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咖啡因不是人體需要的營養(yǎng)素，喜歡咖啡因飲料或食物的人，每天攝入咖啡因的量最好不超過200毫克。對于大多數(shù)人，醒腦解乏已經(jīng)足夠，而且付出的健康代價也較小。孕婦、兒童不宜飲用咖啡因飲料。另外，咖啡因存在個體反應(yīng)的差別，有的人可能在攝入很少量的情況下就會引起頭痛、心跳加速等癥狀，應(yīng)慎用?！　⌒枰⒁獾氖牵晳T于飲用咖啡因飲料的學生，在考試那天也應(yīng)飲用，這一點非常重要，因為失去正?？Х纫驍z入的人會感覺頭痛、困倦、疲憊，影響大腦的工作。但對于不習慣飲用咖啡因飲料的學生，咖啡因卻沒有效果，甚至會導致心跳加快、注意力不集中等。這在醫(yī)學上解釋為習慣，而不是上癮。

你好:緊張時不宜喝咖啡，如果在緊張時喝咖啡，往往會更加添亂。咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力，但在緊張時喝咖啡就會讓人產(chǎn)生焦慮感，反而起到負面作用。對于傾向焦慮失調(diào)的人而言，咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。飲用咖啡不宜過量，適量飲用咖啡可以提神，但是飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，會讓人過于興奮，甚至會造成神經(jīng)過敏。所以，盡管咖啡對人體有好處，但也不能多喝，每天以不超過2杯為宜。高血壓人群不宜飲用咖啡。