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痛經(jīng)雖然折磨，卻并非無計(jì)可施?！　?、防寒保暖是王道。防寒保暖是預(yù)防痛經(jīng)最有效的方法，尤其在經(jīng)期前后和行經(jīng)期間。要重視腹部的保暖，可用熱水袋或暖宮貼熱敷下腹，有溫經(jīng)散寒、活血化瘀之效。同時(shí)，還可以沖泡紅糖姜茶幫助血液循環(huán)，對(duì)寒濕凝滯、氣虛血弱的痛經(jīng)患者尤為有效。此外，還要注意雙手、腿部、足部等全身各部位的保暖，經(jīng)期不要冒雨涉水、洗冷水浴、游泳等，在空調(diào)房?jī)?nèi)或外出時(shí)應(yīng)適當(dāng)添衣。 　　2、規(guī)律作息忌勞累。女性在經(jīng)期若是過度勞累、頻繁熬夜及精神緊張，都容易誘發(fā)或加重痛經(jīng)。因此，平時(shí)要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠，避免做過重的體力勞動(dòng)。同時(shí)，控制情緒穩(wěn)定、保持精神愉快、避免焦慮憂郁等負(fù)面情緒。 　　3、經(jīng)期保持私處衛(wèi)生。保證經(jīng)期陰部的衛(wèi)生也是預(yù)防痛經(jīng)重要的一環(huán)。要注意外陰的清潔，經(jīng)期不宜進(jìn)行性生活，洗澡時(shí)不宜用盆浴的方式，防止陰部感染炎癥，誘發(fā)痛經(jīng)。 　　4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。原發(fā)性痛經(jīng)的女性一般在行經(jīng)期經(jīng)量較多，所以不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)選擇較為和緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、伸展運(yùn)動(dòng)等。待經(jīng)期過后，可選擇跑步、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)減少痛經(jīng)發(fā)作有很大幫助。

你好：如果預(yù)防痛經(jīng)，在經(jīng)期應(yīng)注意保暖忌寒、涼、生冷刺激，防止寒邪侵襲；注意休息、減少疲勞加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)；應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動(dòng)，避免強(qiáng)烈的精神刺激保持心情愉快；平時(shí)要防止房勞過度，經(jīng)期絕對(duì)禁止性生活。經(jīng)期要注意飲食調(diào)理經(jīng)前及經(jīng)期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經(jīng)加重；月經(jīng)量多者，不宜食用辛辣香燥之物以免熱迫血行，出血更甚。而且注意別濫用藥應(yīng)根據(jù)痛經(jīng)的原因，辨證施治。祝你健康！