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非藥物鎮(zhèn)痛分娩的方法包括呼吸技術、集中和想象、音樂療法、導樂陪伴分娩、水中分娩和經(jīng)皮神經(jīng)電刺激療法。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導下合理用藥。
1.呼吸技術：指導產(chǎn)婦產(chǎn)前掌握呼吸技巧，分娩時轉(zhuǎn)移注意力，放松肌肉，減輕疼痛。
2.集中和想象：集中注意力分散痛感，積極想象愉快情景，加強放松效果。
3.音樂療法：聆聽音樂，將注意力從宮縮疼痛轉(zhuǎn)移，分散對產(chǎn)痛的關注。
4.導樂陪伴分娩：由有經(jīng)驗者陪伴，提供支持和指導，創(chuàng)造良好分娩環(huán)境。
5.水中分娩：在溫水池中利用水的浮力和適宜溫度完成自然分娩，緩解疼痛。
6.經(jīng)皮神經(jīng)電刺激療法：通過電神經(jīng)刺激器刺激胸椎和骶椎兩側(cè)，提高痛閾。
這些非藥物鎮(zhèn)痛分娩方法各有特點，產(chǎn)婦可根據(jù)自身情況選擇適合自己的方式。