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性交時短于 3 分鐘就泄，可能由心理因素、生理因素、生活習(xí)慣、疾病因素、伴侶關(guān)系等多種原因?qū)е?。延長時間的方法包括心理調(diào)節(jié)、改善生活習(xí)慣、治療相關(guān)疾病、使用藥物及加強性技巧等。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力過大等心理狀態(tài)可能影響性生活時間。要學(xué)會放松，可通過冥想、深呼吸、運動等方式緩解心理壓力。 2.生理因素：如龜頭敏感度較高，可通過適當(dāng)按摩降低敏感度。 3.生活習(xí)慣：長期熬夜、吸煙、酗酒等不良習(xí)慣會影響性功能。保持規(guī)律作息，戒煙限酒，適度運動，有助于改善。 4.疾病因素：前列腺炎、尿道炎等疾病可能導(dǎo)致早泄。需及時就醫(yī)，針對病因進行治療，如使用抗生素治療炎癥。 5.伴侶關(guān)系：與伴侶溝通不暢、關(guān)系緊張也可能影響性生活。加強溝通，增進感情，創(chuàng)造和諧的性生活環(huán)境。 6.藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用達泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等藥物，但需遵醫(yī)囑。 總之，性交時間短于 3 分鐘的情況需要綜合分析原因，采取針對性的措施。同時，要保持良好的心態(tài)，積極面對和解決問題。如有需要，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。