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性欲下降和陰莖硬度不夠可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、基礎(chǔ)疾病、年齡增長、藥物副作用等。 1.心理壓力：長期的焦慮、緊張、抑郁等不良情緒會影響性功能。應(yīng)學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，通過運動、冥想、與親友交流等方式緩解壓力。 2.不良生活習(xí)慣：頻繁手淫、長期熬夜、吸煙酗酒等都可能導(dǎo)致。需戒除手淫，保持規(guī)律作息，戒煙限酒。 3.基礎(chǔ)疾病：患有高血壓、糖尿病、心血管疾病等慢性病時，可能影響性功能。要積極治療原發(fā)病，控制病情。 4.年齡增長：隨著年齡的增加，性功能會逐漸減退。可適當(dāng)補充營養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉。 5.藥物副作用：某些降壓藥、抗抑郁藥等可能產(chǎn)生影響。必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 總之，出現(xiàn)性欲下降和陰莖硬度不夠的情況，不必過于焦慮。首先要調(diào)整生活方式，若情況嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確原因后進(jìn)行針對性治療。