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乳腺癌是女性常見的惡性腫瘤之一，自我診斷可從乳房外觀、觸感、乳頭溢液等方面觀察，高危人群包括有家族病史、初潮早絕經(jīng)晚、未生育等女性。預(yù)防需從生活習(xí)慣、飲食、運動等多方面入手。 1.自我診斷：觀察乳房有無腫塊、皮膚凹陷或橘皮樣改變、乳頭回縮或溢液、腋窩淋巴結(jié)腫大等。 2.高危人群： 家族中有患乳腺癌的親屬。 初潮年齡小于 12 歲，絕經(jīng)年齡大于 55 歲。 未生育或首次生育年齡大于 35 歲。 長期使用雌激素治療。 有乳腺不典型增生等病史。 3.預(yù)防措施： 保持健康生活方式，規(guī)律作息，避免熬夜。 均衡飲食，減少高熱量、高脂肪食物攝入，多吃蔬菜水果。 適度運動，增強體質(zhì)。 避免長期大量飲酒。 定期進(jìn)行乳腺檢查，包括自我檢查和專業(yè)檢查。 總之，了解乳腺癌的相關(guān)知識，關(guān)注自身乳腺健康，對于預(yù)防和早期發(fā)現(xiàn)乳腺癌具有重要意義。