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陰莖短小且包莖，又有不良習(xí)慣，可通過(guò)改善生活方式、加強(qiáng)鍛煉、調(diào)整飲食、保持良好心態(tài)、避免不良刺激等來(lái)促進(jìn)陰莖發(fā)育。但需注意，包莖可能影響陰莖發(fā)育，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。 1. 改善生活方式：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜，有利于身體機(jī)能的恢復(fù)和激素的正常分泌。 2. 加強(qiáng)鍛煉：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)陰莖發(fā)育有一定幫助。 3. 調(diào)整飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚肉、蛋類、新鮮蔬果等，為身體提供營(yíng)養(yǎng)支持。 4. 保持良好心態(tài)：避免焦慮、緊張等不良情緒，減輕心理壓力，以免影響內(nèi)分泌。 5. 避免不良刺激：減少性刺激，避免頻繁手淫，以防影響生殖系統(tǒng)健康。 6. 注意包莖問(wèn)題：包莖可能限制陰莖生長(zhǎng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，由醫(yī)生判斷是否需要手術(shù)治療。 總之，陰莖短小且存在包莖的情況，應(yīng)綜合采取多種措施。同時(shí)，要重視包莖的處理，必要時(shí)就醫(yī)診治。

可以自我測(cè)量一下的，一般來(lái)說(shuō)，男性勃起后十二厘米以上考慮為正常的，短小的話，可以考慮手術(shù)來(lái)增長(zhǎng)的，現(xiàn)在要保持個(gè)人的清潔，以免細(xì)菌感染的發(fā)生。

你好，陰莖大小與遺傳因素和內(nèi)分泌因素影響較大，不做手術(shù)的話，可以用鍛煉器材試試，但效果多數(shù)情況下是不佳的，建議暫停手淫，必要時(shí)男科手術(shù)治療包莖。