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瘦腿的方法：1.干洗腿 用雙手緊抱一側(cè)大腿,稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部,再從足踝部向上推拿十幾遍,每日數(shù)次,這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張,水腫,肌肉萎縮.2.揉腿肚。將腿平伸在床上,用兩手掌夾住腿肚,旋轉(zhuǎn)揉動(dòng),每側(cè)揉動(dòng)20次~30次為1節(jié),共做6節(jié).這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流,增強(qiáng)腿部肌肉力量.3.扭膝。兩足平行并攏,屈膝微下蹲,雙手放在膝蓋上,順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次,然后逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次.此法能疏通血脈,治下肢乏力,膝關(guān)節(jié)疼痛.4.扳足。兩腿伸直,低頭,身體向前彎.用雙手扳足趾20次~30次.此法能練腰腿,增腳力.

六個(gè)技巧巧瘦腿：1 多快走,多縱跳,多抬腿；少坐,少站,少蹲.這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢,讓腿部看起來腫腫的. 2 在每一個(gè)可能的時(shí)候踮腳,例如等車時(shí),上樓梯時(shí),工作間隙時(shí)等等.長期下來會發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長,連腳踝也格外纖細(xì).3 不蹺二郎腿--這會嚴(yán)重影響腿部線條.4 少熬夜.睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢,體內(nèi)的毒素和多余廢物難以排出體外,從而腿部出現(xiàn)水腫肥胖的現(xiàn)象.5 注意飲食.多吃香蕉,大豆,菠菜,紫菜等含鉀的食物,幫助把多余的水分排出體外；少吃含糖分,鹽分過多的食物,避免脂肪堆積以及水腫。6 每天堅(jiān)持用溫水泡腳,并按摩5分鐘.能夠有效地幫助肌肉放松,增加彈性.

六個(gè)技巧巧瘦腿：1 多快走,多縱跳,多抬腿；少坐,少站,少蹲.這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢,讓腿部看起來腫腫的. 2 在每一個(gè)可能的時(shí)候踮腳,例如等車時(shí),上樓梯時(shí),工作間隙時(shí)等等.長期下來會發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長,連腳踝也格外纖細(xì).3 不蹺二郎腿--這會嚴(yán)重影響腿部線條.4 少熬夜.睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢,體內(nèi)的毒素和多余廢物難以排出體外,從而腿部出現(xiàn)水腫肥胖的現(xiàn)象.5 注意飲食.多吃香蕉,大豆,菠菜,紫菜等含鉀的食物,幫助把多余的水分排出體外；少吃含糖分,鹽分過多的食物,避免脂肪堆積以及水腫。6 每天堅(jiān)持用溫水泡腳,并按摩5分鐘.能夠有效地幫助肌肉放松,增加彈性.