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孕媽媽需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、葉酸、鐵、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。可通過(guò)食用蛋類、綠葉蔬菜、動(dòng)物肝臟、乳制品、水果等來(lái)獲取。 1.蛋白質(zhì)：是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)，可從魚肉、雞肉、豆類等食物中獲取。 2.葉酸：有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，菠菜、柑橘、草莓等富含葉酸。 3.鐵：預(yù)防孕期貧血，動(dòng)物肝臟、瘦肉、紅棗等是良好來(lái)源。 4.鈣：保證胎兒骨骼發(fā)育，牛奶、豆制品、蝦皮等含鈣豐富。 5.維生素：如維生素 C 能增強(qiáng)免疫力，新鮮蔬果中含量較多；維生素 D 可促進(jìn)鈣吸收，適當(dāng)曬太陽(yáng)有助于合成。 孕媽媽的飲食應(yīng)多樣化，均衡攝入各類營(yíng)養(yǎng)，以滿足自身和胎兒的需求。但如有特殊情況，如營(yíng)養(yǎng)不良或疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充。

主要是補(bǔ)充鈣吧，因?yàn)閷殞毶L(zhǎng)也需要，當(dāng)然各種營(yíng)養(yǎng)要均衡，不要挑食，偏食，少辛辣。

平衡膳食就可以了，孕前三個(gè)月補(bǔ)著葉酸，后期看情況補(bǔ)鈣

補(bǔ)葉酸，補(bǔ)鈣，補(bǔ)鋅，還有其他微量元素。

孕婦一般需要給自己的孩子補(bǔ)充足夠她的營(yíng)養(yǎng)成分，要多吃水果蔬菜肉類，不要挑食，通常用食補(bǔ)來(lái)補(bǔ)充自己所需的。適合自己話，就要看自己喜歡吃什么了來(lái)決定