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身高1米64，體重118斤屬于正常體重范圍，無(wú)需過(guò)度擔(dān)心進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致肥胖。但保持健康體重仍需合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。如果對(duì)此過(guò)度焦慮，可能影響身心健康。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.體重標(biāo)準(zhǔn)：根據(jù)身高體重計(jì)算公式，您的體重是正常的，理想體重約在59至64公斤之間。
2.飲食原則：應(yīng)保持均衡飲食，包括適量的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。
3.食物選擇：多吃蔬菜、水果、全谷物，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞肉、魚(yú)肉、豆類(lèi)等。
4.運(yùn)動(dòng)重要性：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于維持健康體重，增強(qiáng)體質(zhì)，如散步、跑步、游泳等。
5.心理調(diào)節(jié)：不要過(guò)度恐懼進(jìn)食，保持良好心態(tài)，避免因心理壓力過(guò)大影響健康。
總之，您目前的體重?zé)o需刻意節(jié)食，合理飲食和運(yùn)動(dòng)才是保持健康的關(guān)鍵。

你好，胖瘦有時(shí)候和自身體質(zhì)決定的，不一定和多吃東西有關(guān)系的，建議需要按時(shí)就餐，飲食保持清淡，避免辛辣食物。