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產(chǎn)后肥胖較為常見，主要由營養(yǎng)過剩、活動量少、激素變化、睡眠不足、心理因素等引起。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.營養(yǎng)因素：產(chǎn)后過度進補，攝入熱量遠超消耗，導致脂肪堆積。
2.運動因素：產(chǎn)后身體虛弱，活動量大幅減少，能量消耗不足。
3.激素變化：孕期及產(chǎn)后激素水平改變，影響新陳代謝，易致肥胖。
4.睡眠不足：照顧孩子睡眠缺乏，影響激素調(diào)節(jié)，可能引發(fā)肥胖。
5.心理因素：產(chǎn)后情緒波動大，壓力大，可能通過飲食尋求安慰致胖。
產(chǎn)后肥胖需科學應(yīng)對，既要保證營養(yǎng)均衡不過量，又要適當增加活動量，保持良好的睡眠和心態(tài)。如有需要，可咨詢醫(yī)生制定合理的減肥計劃。

減肥方法時應(yīng)以運動減肥和減少飲食為主。盡可能做有氧運動如跑步.最重要的是,飲食和運動的結(jié)合. 多吃點水果,西瓜利于排水分與廢物. 仰臥起坐,跑步,騎自行車.練習呼啦圈

減肥多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，多飲清水，多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之類，保持適量運動，30分鐘快步走能消耗至少300大卡熱量，而且提高了身體代謝率，清除了體內(nèi)垃圾，運動對保持減肥成果尤為重要。