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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張靈恩
徐匯區(qū)虹梅地段醫(yī)院
一級
兒科
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備孕前女性的飲食對于孕育健康寶寶至關重要，應注重攝入富含葉酸、蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維的食物，如綠葉蔬菜、瘦肉、水果、堅果、全谷物等。 1.葉酸：葉酸對于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育非常重要。常見富含葉酸的食物有菠菜、蘆筍、豆類等。 2.蛋白質：是身體組織和細胞的重要構成成分?？梢詮碾u肉、魚肉、蛋類、牛奶中獲取。 3.維生素：如維生素 C 能增強免疫力，維生素 E 有助于生殖系統(tǒng)健康。橙子、草莓等富含維生素 C，堅果、植物油富含維生素 E。 4.礦物質：鐵預防貧血，鈣促進胎兒骨骼發(fā)育。動物肝臟、紅肉富含鐵，奶制品、豆制品富含鈣。 5.膳食纖維：促進腸道蠕動，預防便秘。全谷物、蔬菜和水果是膳食纖維的良好來源。 總之，備孕期間女性要保持飲食均衡，多樣化攝入各類營養(yǎng)物質，為孕育健康寶寶打下良好基礎。
2024-10-18 03:17
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