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備孕期間貧血可通過飲食調(diào)理改善?？蛇x擇的食物有富含鐵的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素 C 的食物、富含葉酸的食物、富含維生素 B12 的食物等。 1.富含鐵的食物：動(dòng)物肝臟（如豬肝）、動(dòng)物血（如鴨血）、紅肉（如瘦牛肉、瘦羊肉），其中的鐵為血紅素鐵，易于吸收。 2.富含蛋白質(zhì)的食物：雞蛋、牛奶、魚蝦、豆類，蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，有助于血紅蛋白的合成。 3.富含維生素 C 的食物：新鮮的蔬菜（如青椒、西蘭花）和水果（如橙子、草莓），能促進(jìn)鐵的吸收。 4.富含葉酸的食物：綠葉蔬菜（如菠菜、生菜）、豆類、堅(jiān)果，葉酸缺乏可導(dǎo)致貧血。 5.富含維生素 B12 的食物：肉類、蛋類、乳制品，維生素 B12 對(duì)紅細(xì)胞的生成至關(guān)重要。 備孕期間貧血通過合理的食療能起到一定的改善作用，但如果貧血嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。同時(shí)，要保持均衡的飲食和良好的生活習(xí)慣。