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孕婦適合多吃的菜有很多，如綠葉蔬菜、根莖類蔬菜、瓜茄類蔬菜、菌菇類蔬菜、豆類蔬菜等。 1.綠葉蔬菜：如菠菜、生菜、小白菜等，富含葉酸、維生素 C、維生素 E 和膳食纖維，有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，促進(jìn)腸道蠕動。 2.根莖類蔬菜：像胡蘿卜、紅薯等，胡蘿卜富含胡蘿卜素，可轉(zhuǎn)化為維生素 A，對胎兒的眼睛發(fā)育有益；紅薯富含膳食纖維，能預(yù)防便秘。 3.瓜茄類蔬菜：例如黃瓜、西紅柿，水分充足，富含維生素和礦物質(zhì)。 4.菌菇類蔬菜：如香菇、杏鮑菇，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，能增強(qiáng)免疫力。 5.豆類蔬菜：像豆角、荷蘭豆，富含蛋白質(zhì)、膳食纖維和多種維生素。 總之，孕婦飲食應(yīng)多樣化，各類蔬菜均衡攝入，以滿足自身和胎兒的營養(yǎng)需求。但要注意清洗干凈，避免農(nóng)藥殘留。