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喝純牛奶的時(shí)間選擇會(huì)影響其營(yíng)養(yǎng)吸收，以下是一些較為適宜的時(shí)間段。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。
1.早餐時(shí)：經(jīng)過(guò)一夜的消耗，身體需要補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)，純牛奶能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣等。
2.睡前1小時(shí)：有助于睡眠，鈣的吸收也較好。
3.下午三四點(diǎn)：可緩解疲勞，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
4.運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)：幫助恢復(fù)體力，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。
5.兩餐之間：如上午十點(diǎn)左右，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)影響正餐食欲。
總之，不同時(shí)間段喝純牛奶都有其益處，但關(guān)鍵在于長(zhǎng)期堅(jiān)持適量飲用，以獲取足夠的營(yíng)養(yǎng)。