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準(zhǔn)備懷孕時(shí)發(fā)現(xiàn)貧血，可通過(guò)飲食調(diào)理、補(bǔ)充鐵劑、服用維生素、食用中藥、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方法來(lái)改善。 1.飲食調(diào)理：多吃含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等。動(dòng)物肝臟中的豬肝、雞肝，每 100 克含鐵量較高。瘦肉以牛肉、羊肉等為佳。菠菜等綠葉蔬菜也富含鐵元素。 2.補(bǔ)充鐵劑：常見(jiàn)的鐵劑有硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、琥珀酸亞鐵。服用鐵劑時(shí)，可同時(shí)服用維生素 C，促進(jìn)鐵的吸收。 3.服用維生素：維生素 B12 和葉酸對(duì)于造血非常重要?？赏ㄟ^(guò)食用肉類(lèi)、蛋類(lèi)、乳制品等來(lái)補(bǔ)充維生素 B12；而葉酸可從綠葉蔬菜、豆類(lèi)、堅(jiān)果中獲取。 4.食用中藥：一些中藥有補(bǔ)血作用，如當(dāng)歸、熟地、白芍等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于改善貧血。 總之，備孕期間貧血需要引起重視，通過(guò)多種方法綜合調(diào)理。同時(shí)，要定期復(fù)查血常規(guī)，了解貧血改善情況。如果貧血嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，對(duì)癥治療。

你好，你可以吃一些菠菜的菠竊含鐵量很高，可以不學(xué)的，希望可以幫到你。

貧血的話最好還是趕緊補(bǔ)充一些個(gè)嬌或者是紅棗都可以幫助你提高的。

最好不要吃藥了，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，可以多吃瘦肉和紅棗

你好去醫(yī)院，如果檢查發(fā)現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，一定要好好的，增加一點(diǎn)兒營(yíng)養(yǎng)，多吃一些動(dòng)物的內(nèi)臟