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十幾歲免疫力差可能由多種因素導致，如不良生活習慣、營養(yǎng)不均衡、缺乏運動、心理壓力以及潛在疾病等。 1. 不良生活習慣：長期熬夜、睡眠不足會影響身體的恢復和免疫系統(tǒng)的正常功能。應保持規(guī)律的作息，每天保證 8 小時以上的睡眠。 2. 營養(yǎng)不均衡：挑食、偏食容易導致某些營養(yǎng)素缺乏，影響免疫細胞的生成。要保證飲食多樣化，多攝入富含蛋白質、維生素 C、維生素 D、鋅等的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果、乳制品等。 3. 缺乏運動：運動量少會使身體機能下降。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。 4. 心理壓力：學習壓力大、情緒緊張等可能影響內分泌和免疫系統(tǒng)。要學會調節(jié)情緒，通過聽音樂、閱讀等方式放松。 5. 潛在疾病：某些疾病如慢性炎癥、免疫缺陷病也會使免疫力降低。若有相關癥狀，需及時就醫(yī)檢查，如血常規(guī)、免疫功能檢測等。 總之，改善免疫力需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活方式。如果情況持續(xù)不見好轉，應前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。

要讓孩子加強鍛煉，也可以喝點蛋白粉提高免疫力，我家寶寶去年也經常生病，醫(yī)生說免疫力低給開了一盒艾貝斯乳鐵蛋白粉，喝了兩個月左右，將近一年沒有生過病。

季節(jié)多變的時候，不要急著寶寶脫去衣服，否則很容易引起感冒的，多帶寶寶出去吸吸新鮮空氣，可以帶寶寶出去鍛煉鍛煉身體，這樣可以增強寶寶的抵抗力呢

讓孩子加強運動，可以吃點蛋白粉提高免疫力，我家小孩也經常感冒醫(yī)生說免疫力低可以喝點蛋白粉，喝了兩個月左右，將近一年沒有生過病。

平時缺乏鍛煉，并且體內鈣質缺乏，青少年身體抵抗力是會有所下降的，可以多進行一些運動鍛煉，飲食上多吃些含鈣高的食物，食物吸收鈣質效果不是很明顯，最好可以搭配吃點鈣片，類似蓋意利，平時要多曬太陽促進鈣的吸收。