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排卵期通常持續(xù) 10 天左右。在這段時(shí)間，需要注意個(gè)人衛(wèi)生、飲食均衡、保持良好的作息、避免劇烈運(yùn)動(dòng)以及關(guān)注身體變化等。 1. 個(gè)人衛(wèi)生：每天用溫水清洗外陰，勤換內(nèi)褲，防止細(xì)菌滋生引發(fā)感染。 2. 飲食均衡：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬菜和水果。 3. 良好作息：保證充足的睡眠，有利于維持內(nèi)分泌平衡。 4. 避免劇烈運(yùn)動(dòng)：防止影響卵子的排出和受精。 5. 關(guān)注身體變化：部分女性可能會(huì)有輕微腹痛、陰道少量出血等癥狀，若癥狀嚴(yán)重需及時(shí)就醫(yī)。 6. 性生活注意：如有備孕計(jì)劃，可適當(dāng)增加性生活頻率；若無備孕計(jì)劃，要做好避孕措施。 7. 情緒調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮等不良情緒影響排卵。 總之，排卵期是女性生理周期中的重要階段，注意上述事項(xiàng)有助于保持身體健康和正常的生殖功能。

根據(jù)女性生理周期推算,排卵期在月經(jīng)初潮前兩周和月經(jīng)后兩周左右發(fā)生,持續(xù)時(shí)間因人而異,一般為七天,也有四,五天的,很少超過十天

月經(jīng)周期正常的人，排卵期正常都是有7天，次月月經(jīng)前14天是排卵日，排卵日前后3天是排卵期。

其實(shí)正常來說排卵期也就是三四天的時(shí)間，如果是想要懷孕的，就是這幾天備好的。機(jī)率比較高的。

看你的月經(jīng)周期了，周期28天的話排卵期是在下次月經(jīng)前的十四天左右，您可以在月經(jīng)的第十天開始測(cè)試，或者到醫(yī)院做排卵的檢測(cè)是最準(zhǔn)確的。卵子排出的話可以存活2天的。