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提高精子質(zhì)量可以通過飲食來進行改善，常見的有富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、鋅元素、精氨酸的食物等。 1.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是構(gòu)成精子的重要成分，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，能為精子生成提供充足的營養(yǎng)。 2.富含維生素的食物：維生素對精子的生成和活動有重要作用，像新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、橙子、草莓等，富含維生素 C、E 等。 3.富含礦物質(zhì)的食物：礦物質(zhì)如鈣、鎂、鐵等對精子質(zhì)量有益，可多吃蝦、貝類、堅果等食物來補充。 4.富含鋅元素的食物：鋅參與精子的生成和成熟，牡蠣、牛肉、豬肝等食物含鋅豐富。 5.富含精氨酸的食物：精氨酸有助于精子生成，如海參、鱔魚、泥鰍等是不錯的選擇。 總之，飲食調(diào)理對于提高精子質(zhì)量有一定幫助，但如果精子質(zhì)量存在嚴重問題，還需及時就醫(yī)，查明原因，進行針對性治療。

精子質(zhì)量不好，建議補鋅，平時多吃一些含鋅硒類的食物，或是營養(yǎng)補充劑，我老公備孕的時候吃的凱貝爾牌蛋白鋅硒咀嚼片，精子質(zhì)量有提高，吃了3個多月，我現(xiàn)在是準媽媽了，也祝你好孕！

如果男人精子不好的話，是可以多吃些海產(chǎn)品的，還有就是黑豆也是很有滋陰補腎的。

你好精子質(zhì)量不好的話，平時要多吃一些含鋅的食物牡蠣等等海食品就很好的。

　可以在日常生活中補充含鋅硒類的食物，或是含鋅硒類的營養(yǎng)食品，如凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片等，能快速補充鋅、硒、牛磺酸、蛋白質(zhì)，對男性生殖免疫健康有重要意義。很多食物對促進男性生殖系統(tǒng)的健康也很有好處，比如：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚，另外，山藥、豆腐、豆腐皮，因為這些食物中含有賴氨酸，它是精子形成的必要成分。戒煙酒，忌食辛辣刺激性食物，達到飲食營養(yǎng)均衡。