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男人比較隨便，也大方點，平時應該多穿寬松的衣褲，讓外生殖器充分舒展無拘無束呼吸。長期吸煙會阻塞血液向四肢流動，使男性生殖器血液循環(huán)受阻，因而出現(xiàn)陽痿。煙酒對人體利少弊多，要保持高亢的性功能煙酒應該戒掉，特別是酗酒。鍛煉能增強人體的性反應性，增加陰部肌肉的協(xié)調(diào)性。

鍛煉能夠雖速機體的血液循環(huán)，有利于男性生殖器局部微循環(huán)狀況的改善，這對于維特其勃啟能力是有益的。男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助于提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的2/3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。

平時多吃些羊腎，韭菜，泥鰍，菜蛇，龍眼，核桃等食品，可溫腎壯陽，同時注意吃些瘦肉，牡蠣及一些海產(chǎn)品以增加鋅的攝入量，養(yǎng)成良好的生活習慣，加強身體鍛煉，并重點鍛煉腿部，3，對小DD多進行按摩，拍打，同時對涌泉，三陰交，會陰，關元，腎俞等穴位進行按摩，可提高性能力，4，多實戰(zhàn)，實踐中掌握技巧。