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孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有益，如散步、瑜伽、游泳、孕婦操、慢跑等。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間、環(huán)境、身體狀況、安全防護(hù)等。 1.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：應(yīng)根據(jù)自身情況，以不感到疲勞為宜。避免劇烈運(yùn)動(dòng)，如快跑、高強(qiáng)度健身。 2.運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每次 30 分鐘左右，每周 3 - 5 次。避免過(guò)長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，以免身體負(fù)擔(dān)過(guò)重。 3.運(yùn)動(dòng)環(huán)境：選擇空氣清新、安靜、安全的地方，如公園、小區(qū)花園。避免在交通繁忙、污染嚴(yán)重的區(qū)域運(yùn)動(dòng)。 4.身體狀況：若有孕期并發(fā)癥，如前置胎盤、早產(chǎn)跡象等，需先咨詢醫(yī)生意見。 5.安全防護(hù)：穿著舒適的運(yùn)動(dòng)服裝和鞋子，運(yùn)動(dòng)前做好熱身，運(yùn)動(dòng)中注意補(bǔ)充水分。 總之，孕期運(yùn)動(dòng)要因人而異，科學(xué)合理安排，以保障孕婦和胎兒的健康。如有任何不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。

懷孕之后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是有助于以后生產(chǎn)了，一般情況下適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)比如散步，逛街，只要是在，不疲勞的情況下還是可以的。

是的，懷孕后不能長(zhǎng)時(shí)間坐著或者站立，一般坐一個(gè)小時(shí)可以起來(lái)活動(dòng)十來(lái)分鐘，走動(dòng)走動(dòng)。沒(méi)事的時(shí)候經(jīng)常散散步。

自己可以選擇適當(dāng)?shù)某鋈ド⑸⒉?，或者爬爬樓梯。都?huì)有一些幫助盡量不要給自己太大的壓力了。

你好懷孕前3個(gè)月看還不一定天天要多注意休息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)就好在懷孕3個(gè)月以后，是要多運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多出去逛逛街走走路就可以。