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你好，預(yù)防卵巢早衰很重要，也很簡單，只要這么做就行：　1、注意飲食：對(duì)于預(yù)防卵巢早衰的女性來說，平時(shí)要多吃大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等富含植物性雌激素的食物，平時(shí)可以用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝。2、加強(qiáng)體育鍛煉：女性在平時(shí)盡量多參體育鍛煉，尤其是瑜伽、游泳以及健步等，不僅可以釋放身心壓力，對(duì)保養(yǎng)卵巢以及增加骨密度也有一定的幫助。3、定量的補(bǔ)充維生素：女性在日常生活中每天可以按照一定量來補(bǔ)充維生素e，其不僅可以增強(qiáng)卵巢的功能，還能起到抗衰老的作用。4、避免長期熬夜：女性在平時(shí)要盡量的避免長期熬夜，因?yàn)殚L期熬夜會(huì)直接耗傷女性經(jīng)血，損傷腎氣，進(jìn)而影響卵巢的功能，從而導(dǎo)致卵巢早衰的發(fā)生，因此女性在平時(shí)要注意盡量不要熬夜。

1、忌過食更多激發(fā)性食物：女性在平時(shí)盡量少吃辛辣等激發(fā)性的食物，特別是女性患有炎癥的，激發(fā)類食物會(huì)導(dǎo)致直接加重炎癥，進(jìn)而影響到卵巢、子宮的功能。2、保持穩(wěn)定的心情：女性若是長期的情緒抑郁不舒，會(huì)直接導(dǎo)致影響到胸部和卵巢的功能，因此為了避免危害的發(fā)生，女性子啊平時(shí)要保持穩(wěn)定、樂觀的情緒。3、避免夫妻生活過度：女性在平時(shí)要做到夫妻生活有節(jié)，頻頻的性生活，會(huì)直接導(dǎo)致導(dǎo)致腎氣衰敗，進(jìn)而引起卵巢功能衰退，從而發(fā)生閉經(jīng)的現(xiàn)象。

正常婦女卵巢功能45～50歲時(shí)才開始衰退，如果在40歲以前出現(xiàn)衰退跡象，醫(yī)學(xué)上稱之為卵巢功能早衰。這種女性常伴有閉經(jīng)或少經(jīng)、促性腺激素水平的上升和雌激素水平的下降，臨床表現(xiàn)為不同程度的潮熱多汗、女性生殖道干澀、悻慾下降等絕經(jīng)前后癥狀。