為何會階段性便秘且如何改善？工作條件受限。
什么我會過一段時間就便秘一次，有時候特難受，請問我平時注意點什么能解決這個問題呢？我平時不大喝水，吃菜也不是很多，吃水果還行，不大活動。因為工作需要。我還繼續(xù)這種工作，請問我應(yīng)該怎么辦呢？請專家指教！
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回答1
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助理醫(yī)生
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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平時多喝水,多吃水果和蔬菜,少量運動!保持好心情,不要吃辛辣激發(fā)性的食物！祝你早日康復(fù)！
2016-08-26 20:14
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回答2
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李國棟 主任醫(yī)師
九江泌尿科醫(yī)院
肛腸外科
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階段性便秘可能由飲水少、蔬菜攝入不足、水果攝入不均衡、缺乏運動、工作壓力大等因素引起?？赏ㄟ^調(diào)整飲食、增加運動量、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣等來改善。 1. 飲水少：水分攝入不足會使腸道干燥，糞便干結(jié)難以排出。每天應(yīng)保證 1500 - 2000 毫升的飲水量。 2. 蔬菜攝入不足：蔬菜富含膳食纖維，能促進腸道蠕動。多吃綠葉蔬菜，如菠菜、芹菜等。 3. 水果攝入不均衡：水果雖好，但不能替代蔬菜。應(yīng)選擇富含果膠的水果，如蘋果、香蕉等。 4. 缺乏運動：長期久坐不動，腸道蠕動減緩。盡量每隔一段時間起身活動，如散步、做簡單的伸展運動。 5. 工作壓力大：精神緊張會影響腸道神經(jīng)功能。學(xué)會放松，如深呼吸、冥想等。 6. 排便習(xí)慣不良：養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，即使沒有便意，也可在固定時間嘗試排便。 只要堅持改善生活習(xí)慣，階段性便秘的情況通常會得到緩解。如果便秘嚴重，建議及時就醫(yī)。
2016-08-26 20:14
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回答3
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實習(xí)醫(yī)生
九江泌尿科醫(yī)院
全科
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你好：建議多喝水的同時，可以在每天晚上睡前服用芝麻和蜂蜜。試試，效果比較理想。祝早日康復(fù)。
2024-10-09 17:41
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是便秘? 便秘指糞便干燥、排出困難。便秘并不是一個獨立疾病，而是多種疾病引起的一組癥狀?，F(xiàn)代便秘的概念是糞便在腸管通過困難，運行時間長，排出次數(shù)減少，排出受阻并有直腸墜脹，排便不盡感等痛苦的一組癥狀。健康人攝入食物經(jīng)消化道形成糞便，排出體外需24-48h，排便間隔時間平均為(27.6±9.5)h，若超過48h即認為是便秘。以結(jié)直腸和肛門括約肌功能障礙為主要病理生理基礎(chǔ)的是便秘病(ICD)，屬于功能性便秘。結(jié)腸功能失常、盆底肌功能正常為慢傳輸性便秘，肛門括約肌功能失常、結(jié)腸運行正常為出口梗阻性便秘。 查看全文»
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