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不寐，即失眠，多由情志失調(diào)、飲食不節(jié)、勞逸失調(diào)、病后體虛、環(huán)境不適等引起。治療不寐需綜合調(diào)理，包括改善生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、藥物治療、中醫(yī)治療、物理治療等。 1.改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，睡前避免劇烈運(yùn)動和使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 2.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會放松，減輕壓力，如通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式。 3.藥物治療：常用的有苯二氮?類藥物如地西泮、艾司唑侖；非苯二氮?類藥物如唑吡坦、佐匹克?。贿€有抗抑郁藥如米氮平、曲唑酮等。但藥物使用需遵醫(yī)囑。 4.中醫(yī)治療：包括中藥調(diào)理、針灸、推拿等。中藥如酸棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志等有安神助眠作用。 5.物理治療：經(jīng)顱磁刺激、光照療法等對部分患者有一定效果。 總之，治療不寐需要綜合多種方法，患者應(yīng)積極配合治療，同時(shí)注意避免誘發(fā)因素，以恢復(fù)良好的睡眠。