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久對(duì)電腦且睡眠縮短，可通過調(diào)整作息、眼部護(hù)理、適度運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)理、放松身心等方法緩解。 1.調(diào)整作息：制定規(guī)律的作息時(shí)間表，保證每天充足的睡眠時(shí)間，盡量避免熬夜。 2.眼部護(hù)理：每隔一段時(shí)間閉目休息或遠(yuǎn)眺，使用人工淚液緩解眼疲勞。 3.適度運(yùn)動(dòng)：如散步、瑜伽、慢跑等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠。 4.飲食調(diào)理：多吃富含維生素 A、C、E 和蛋白質(zhì)的食物，如胡蘿卜、橙子、堅(jiān)果、魚類等。 5.放松身心：通過聽音樂、泡熱水澡、冥想等方式減輕壓力，放松神經(jīng)。 6.環(huán)境改善：保持臥室安靜、舒適、黑暗和涼爽，有助于提高睡眠質(zhì)量。 總之，要綜合采取多種措施來調(diào)整身體狀態(tài)，緩解因久對(duì)電腦和睡眠縮短帶來的不適。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)。

醫(yī)生建議：你好，根據(jù)你的情況，建議你使用天麻頭痛片，本品為糖衣片，除去糖衣片后顯棕色至灰棕色；氣微香，味微辛、苦。主要用于養(yǎng)血祛風(fēng)，散寒止痛。用于風(fēng)寒頭痛，血虛頭痛，血瘀頭痛?？诜淮?～6片，一日3次。不過最重要的是自己要休息好，注意保健，不要熬夜，祝你身體健康

你好，這種情況最好做一個(gè)腦CT的檢查，排除是惡性病變，同時(shí)考慮是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的，多跟用腦過度，精神緊張，壓抑等因素有關(guān)的，要多吃堅(jiān)果類食物，合理安排自己的作息時(shí)間，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，先服藥治療，比如服用大活絡(luò)丸和西比靈膠囊和復(fù)方丹參片治療看看。

你好，頭痛常常由于過度勞累、緊張、受涼、睡眠少等原因引起。可以先試試麥角胺咖啡因片,在出現(xiàn)先兆或開始隱痛時(shí)立即服用.可以預(yù)防發(fā)作.

患者您好！頸椎病是一種嚴(yán)重危害伏案工作者健康的疾病，它的表現(xiàn)多種多樣。主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻，頭暈、惡心甚至視物模糊，吞咽模糊。您可以采用中醫(yī)藥物外敷可以使突出物、神經(jīng)根及周圍組織的充血、水腫等無菌性炎癥反應(yīng)消退，迫使養(yǎng)分吸收,彈性增強(qiáng)，最終解除疼痛，直至癥狀完全消除，而且康復(fù)后不易復(fù)發(fā)。祝早日康復(fù)！