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很多食物能補(bǔ)充精子的，例如；全麥面包、堅(jiān)果類、豆類、山藥、韭菜，還有蛋類，可以增加精子質(zhì)量，可以補(bǔ)充精子。適當(dāng)?shù)某詫?duì)健康有利。為了有充足的精子，就不要射精過(guò)度頻繁，因?yàn)轲B(yǎng)精等于補(bǔ)腎。不要房事過(guò)度。不要沾染手淫的這種不良習(xí)慣，平時(shí)要注意個(gè)人衛(wèi)生。

醫(yī)生建議：海洋生物提取的安肌肽通過(guò)減輕人體代謝負(fù)擔(dān)，加快循環(huán)，調(diào)節(jié)人體酸堿平衡從而全面改善男性的整體生殖環(huán)境，恒優(yōu)態(tài)態(tài)是一款專門(mén)針對(duì)育前男士設(shè)計(jì)的調(diào)理品，你可以嘗試調(diào)理三個(gè)月看看。另外建議您用藥期間多喝水多吃水果蔬菜，調(diào)節(jié)好自身作息時(shí)間，不能吃辛辣食品，燒烤類東西。如用一段時(shí)間后不見(jiàn)好轉(zhuǎn)請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)。

多吃含鋅量多的食物，如牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、蛋黃，魚(yú)類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動(dòng)物肝臟等。同時(shí)注意戒煙酒和不要吃芹菜。

含鋅量比較高的，容易補(bǔ)充的。芹菜，芥蘭，萵苣這一類都是含量比較高的是