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男人補(bǔ)精子可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、精氨酸、鋅元素的食物，如蛋類(lèi)、肉類(lèi)、水果、堅(jiān)果、海鮮等。 1.蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是精子生成的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如雞肉、魚(yú)肉、牛肉等。 2.維生素：維生素 C、E 等具有抗氧化作用，利于精子健康，可從橙子、獼猴桃、菠菜等獲取。 3.礦物質(zhì)：鋅、硒等礦物質(zhì)對(duì)精子生成和活力有重要影響，像牡蠣、蝦、動(dòng)物肝臟富含鋅，大蒜、蘑菇富含硒。 4.精氨酸：海參、鱔魚(yú)等富含精氨酸，有助于精子生成。 5.堅(jiān)果類(lèi)：核桃、杏仁等堅(jiān)果，含有多種對(duì)精子有益的成分。 總之，飲食調(diào)節(jié)對(duì)于補(bǔ)精子有一定幫助，但如果精子質(zhì)量存在嚴(yán)重問(wèn)題，還需及時(shí)就醫(yī)，明確原因，采取針對(duì)性治療。

醫(yī)生建議：精氨酸豐富的食物、富合性激素的食物、各種礦物質(zhì)和微量元素等。如韭菜，海參等等追問(wèn):是不是多吃點(diǎn)海產(chǎn)品也可以醫(yī)生回答:是的，但是不要過(guò)量服用，容易導(dǎo)致尿酸高引起痛風(fēng)追問(wèn):菠菜能吃嗎醫(yī)生回答:可以的追問(wèn):豬肉要燉湯吃才好吧醫(yī)生回答:都可以的追問(wèn):精子質(zhì)量不好，要注意什么醫(yī)生回答:多運(yùn)動(dòng)多鍛煉，戒煙戒酒，健康飲食追問(wèn):好的，謝謝醫(yī)生回答:不客氣，請(qǐng)給予評(píng)價(jià)

補(bǔ)精子的食物主要有：熟紅薯、生紅薯、蘆筍、花椰菜、卷心菜、菜花、西芹等，這些都是可以改善精子質(zhì)量的蔬菜。但是光吃這些蔬菜對(duì)精子保健的效果還不是很好，建議日常補(bǔ)充蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)對(duì)精子保健是比較好的，一般精子病癥的病人主要服用育之緣口嚼片補(bǔ)充精子保健所需的蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)，可以有效促進(jìn)生精功能，提高精子活力和縮短精子液化時(shí)間。

建議你去吃一些比較有對(duì)身體有益的食物。首先可以吃一些韭菜炒雞蛋，對(duì)男性壯陽(yáng)是比較好的食物，另外，紅棗補(bǔ)血也可以吃一些，另外你射精比較多，精液生產(chǎn)需要充足的鋅元素，所以，可以吃一些富含鋅元素的食物，如：含鋅豐富的食物有海產(chǎn)品,如牡蠣、干貝、瑤柱等;堅(jiān)果類(lèi)食物也含鋅很高,例如核桃、杏仁、芝麻等。

你好，男性不育患者可以在日常生活中補(bǔ)充含鋅硒類(lèi)的食物，或是含鋅硒類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)食品，如凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片等，能快速補(bǔ)充鋅、硒、?；撬?、蛋白質(zhì)，對(duì)男性生殖免疫健康有重要意義。很多食物對(duì)促進(jìn)男性生殖系統(tǒng)的健康也很有好處，比如：鱔魚(yú)、泥鰍、魷魚(yú)、帶魚(yú)、鰻魚(yú)、海參、墨魚(yú)，另外，山藥、銀杏、豆腐、豆腐皮，因?yàn)檫@些食物中含有賴氨酸，它是精子形成的必要成分。戒煙酒，忌食辛辣刺激性食物，飲食營(yíng)養(yǎng)均衡。