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失眠多夢(mèng)、早泄長(zhǎng)期不好，可能與心理因素、生理因素、不良生活習(xí)慣、疾病影響、環(huán)境因素等有關(guān)。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力大等不良情緒可能導(dǎo)致。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)冥想、深呼吸等方式。 2.生理因素：如雄激素水平異常?？删歪t(yī)檢查，必要時(shí)進(jìn)行激素補(bǔ)充治療。 3.不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度勞累、頻繁手淫等。要調(diào)整作息，規(guī)律生活，戒除不良習(xí)慣。 4.疾病影響：前列腺炎、尿道炎等生殖泌尿系統(tǒng)疾病可能引發(fā)。需針對(duì)病因治療，如使用抗生素類藥物如左氧氟沙星、頭孢呋辛等。 5.環(huán)境因素：居住環(huán)境嘈雜、不舒適等。應(yīng)改善睡眠環(huán)境。 出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、早泄的情況，應(yīng)先明確原因，再選擇合適的治療方法?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，切勿自行用藥。同時(shí)，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣也很重要。

睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚(yú)肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進(jìn)血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

你好，在睡前聽(tīng)45分鐘輕松舒緩的音樂(lè)，晚上就能睡得很香。原因是聽(tīng)音樂(lè)能產(chǎn)生有助于安穩(wěn)睡眠的生理變化，比如心跳和呼吸放緩。選擇聽(tīng)的音樂(lè)應(yīng)該都是節(jié)奏在每分鐘60-80拍的舒緩音樂(lè)，如爵士樂(lè)、民歌或管弦樂(lè)曲等。情況嚴(yán)重可以來(lái)上?？纯?

醫(yī)生建議：推薦腦心舒口服液，本品為眩暈類非處方藥藥品。滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。腦要多加注意的，辛辣，生冷及腌制的食物最好是少吃。

由于長(zhǎng)期的情緒緊張和精神壓力，從而產(chǎn)生精神活動(dòng)能力的減弱，其主要特征是精神易興奮和腦力易疲勞，睡眠障礙，記憶力減退，頭痛等，伴有各種軀體不適等癥狀，病情波動(dòng)常與社會(huì)心理因素有關(guān)。生活中，應(yīng)該合理安排作息時(shí)間，自我心理調(diào)適，盡可能消除緊張情緒，堅(jiān)持鍛煉身體，合理膳食，與周圍的人和諧融洽相處，多做戶外有氧運(yùn)動(dòng)可好轉(zhuǎn)。