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如果有習(xí)慣性便秘這種情況，平時(shí)應(yīng)該注意多吃水果蔬菜，多喝水，不要吃辛辣刺激性的食物，特別是不要吃辣椒，不要吃上火的東西，多吃一些香蕉，獼猴桃，草莓這些水果，來改善便秘的癥狀，如果便秘嚴(yán)重的時(shí)候，可以吃蘆薈膠囊調(diào)理，也可以用番瀉葉汽水喝。具體情況請(qǐng)遵醫(yī)囑

平時(shí)應(yīng)該注意多喝水，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些粗纖維的食物，以刺激腸道蠕動(dòng)，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，建議每天早飯后去排便一次，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉.還可以睡前用手掌在腹部順著大腸蠕動(dòng)的方向按摩腹部，也就是順時(shí)針按摩，100次左右.還有不要坐太久，每隔一個(gè)小時(shí)左右，要站起來活動(dòng)活動(dòng).蹲廁所時(shí)間也不宜太長(zhǎng)，5-8分鐘即可，不然容易得痔瘡.

便秘的主要原因是沒有按時(shí)上廁所，導(dǎo)致糞便的水份流失引起的因此建議你每天按時(shí)上廁所，養(yǎng)成習(xí)慣另外，可以按照下面的方法今天腸胃的調(diào)理，同時(shí)便于排便早上起床后先不要刷牙，空腹飲溫水1升左右半個(gè)小時(shí)內(nèi)會(huì)上廁所，清理腸胃中的廢物堅(jiān)持一段時(shí)間后隔天在水里加點(diǎn)鹽，效果更加堅(jiān)持之后每天都會(huì)在喝完水的半個(gè)小時(shí)內(nèi)上廁所排便，平時(shí)也要注意多喝點(diǎn)水，多吃點(diǎn)香蕉（香蕉利于排便），但是香蕉要在飯后2H左右食用為佳.

醫(yī)生建議：你好！其一、是有明確的原因針對(duì)原因治療，如甲狀腺功能減低、應(yīng)用某些降壓藥物等；以及一些腸道器質(zhì)性疾病如結(jié)腸癌等原因?qū)е履c道梗阻。其二、是原因不明確，一般是應(yīng)用瀉藥治療、配合纖維素食物藥物，也可以配合應(yīng)用中醫(yī)藥等治療；其三、如果伴有明顯的精神情緒焦慮失眠等應(yīng)該給予相應(yīng)的治療。希望可以幫到你！

您好,您平時(shí)多吃一些蔬菜水果,多喝水,養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,早上起床后可以喝一杯清水幫助排便,也可以喝一些蜂蜜,增加運(yùn)動(dòng)量,幫助排便.(醫(yī)囑)