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高中學(xué)習(xí)壓力大、睡眠不足導(dǎo)致黑眼圈加深，可通過(guò)改善睡眠、眼部護(hù)理、飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)和中醫(yī)調(diào)理等方法來(lái)緩解。 1.改善睡眠：保證每天充足且規(guī)律的睡眠，盡量在 23 點(diǎn)前入睡，創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。 2.眼部護(hù)理：使用熱毛巾或蒸汽眼罩熱敷眼部，促進(jìn)血液循環(huán)；涂抹含有維生素 E、咖啡因等成分的眼霜。 3.飲食調(diào)整：多吃富含維生素 C 和 E 的水果和蔬菜，如橙子、獼猴桃、菠菜等，有助于抗氧化。 4.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩等，能增強(qiáng)身體代謝，改善血液循環(huán)。 5.中醫(yī)調(diào)理：按摩眼周穴位，如睛明、攢竹、魚(yú)腰等；也可考慮服用一些具有活血化瘀作用的中藥，如丹參、桃仁、紅花等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 總之，去除因睡眠不足導(dǎo)致的黑眼圈需要綜合多種方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，要注意保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。如果黑眼圈長(zhǎng)期無(wú)法改善，建議及時(shí)就醫(yī)。

這和睡眠不夠，體內(nèi)水分不夠，營(yíng)養(yǎng)不良等有關(guān)系的，先從以上幾點(diǎn)改善看看。

醫(yī)生建議：1、保持充足的睡眠及正確的仰臥睡姿，勝過(guò)多種護(hù)理方法。2、改正不良的飲食習(xí)慣，勿攝入過(guò)咸的食物和刺激性過(guò)大的食物，勿過(guò)多抽煙、喝酒。3、及時(shí)治療所存在的慢性疾病，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)補(bǔ)充維他命C、A、E。4、穴位按摩：黑眼圈是因?yàn)檠貉h(huán)不佳而造成的，穴位按摩有助于打通血脈；在眼周皮膚上涂上眼部按摩霜或眼部營(yíng)養(yǎng)霜。用無(wú)名指按壓瞳子髎(在眼尾處)、球后(下眼眶中外1/3處)、四白(下眼眶中內(nèi)1/3處)、睛明(內(nèi)眥角內(nèi)上方)、魚(yú)腰(眉正中)、迎香(鼻翼外側(cè))，每個(gè)穴位按壓3--5秒后放松，連續(xù)做10次。用中指和無(wú)名指(中指放在上眼瞼，無(wú)名指放在下眼瞼)輕輕地由內(nèi)眥向外眥輕拉按摩，連續(xù)10次。用食指、中指、無(wú)名指指尖輕彈眼周，3--5圈。5、溫和熱敷：熱敷有助促進(jìn)血液循環(huán)，用柔軟的棉質(zhì)毛巾浸入溫?zé)岬那逅袛Q干后鋪在上眼皮上，反復(fù)2--3次；水溫不可太熱，因眼瞼皮膚很薄，過(guò)熱敷會(huì)使皮膚松弛、起皺。