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(一)便秘預(yù)防因?yàn)榧S便主要是由食物消化后構(gòu)成的，所以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)來(lái)防治大便秘結(jié)是簡(jiǎn)單易行的方法。首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動(dòng)，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。其次要注意飲食的質(zhì)，主食不要太精過(guò)細(xì)，要注意吃些粗糧和雜糧，因?yàn)榇旨Z、雜糧消化后殘?jiān)?，可以增加?duì)腸管的刺激量，利于大便運(yùn)行。副食要注意多食含纖維素多的蔬菜，因?yàn)檎Ｈ嗣抗矬w重需要90-100毫克纖維素來(lái)維持正常排便。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。因?yàn)槔w維索不易被消化吸收，殘?jiān)慷?，可增加腸管內(nèi)的容積，提高腸管內(nèi)壓力，增加腸蠕動(dòng)，有利于排便。還有就是要多喝水，特別是重體力勞動(dòng)者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，腸管內(nèi)水份必然被大量吸收，所以要預(yù)防大便干燥就得多喝水。早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利于腸內(nèi)容物的通過(guò)。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它們都有良好的通便作用。(二)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣　　每個(gè)人都有各種習(xí)慣，大便也不例外，到一定的時(shí)間就要排便，如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間，破壞良好的排便習(xí)慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。對(duì)經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時(shí)間，每到時(shí)間就去上廁所，養(yǎng)成一個(gè)良好的排便習(xí)慣。　　(三)積極鍛煉身體　　活動(dòng)、活動(dòng)，大便自通。散步、跑步，作深呼吸運(yùn)動(dòng)、練氣功、打太極拳，轉(zhuǎn)腰抬腿、參加文體活動(dòng)和體力勞動(dòng)等可使胃腸活動(dòng)加強(qiáng)、食欲增加，膈肌、腹肌、肛門(mén)肌得到鍛煉；提高排便動(dòng)力，預(yù)防便秘。經(jīng)常勞動(dòng)的農(nóng)村老年人很少便秘，而懶于活動(dòng)，養(yǎng)尊處優(yōu)的城市老年人便秘者較多，說(shuō)明了這個(gè)道理。古代曾用導(dǎo)引術(shù)來(lái)防治便秘。《雜病源流犀濁》曰“保生秘要曰，以舌頂上腭，守懸壅，靜念而液自生，俟?jié)M口，赤龍攪動(dòng)，頻漱頻吞，聽(tīng)降直下丹田，又守靜咽數(shù)回，大腸自潤(rùn)，行后功效。”對(duì)于年高體弱之人實(shí)為相宜?！　?四)及時(shí)治療有關(guān)疾病　　有關(guān)疾病的治療對(duì)預(yù)防大便秘結(jié)亦有一定的作用。如過(guò)敏性結(jié)腸炎、大腸憩室炎、結(jié)腸腫瘤、結(jié)腸狹窄；甲狀腺功能低下、糖尿?。蛔訉m肌瘤；鉛、汞等金屬中毒。便秘的治療便秘的治療對(duì)于便秘患者的處理，應(yīng)注意下述三點(diǎn)原則：（1）探求便秘的原因，并針對(duì)病因來(lái)解決便秘：（2）向患者宣傳排便的生理；（3）糾正或防止患者經(jīng)常服用瀉藥或灌腸的習(xí)慣。由于引起便秘的原因頗多，應(yīng)詳問(wèn)病史，并仔細(xì)分析，才可以找到發(fā)生便秘的原因，收到治療效果。如便秘是由于患者對(duì)食物有不良習(xí)慣或過(guò)分挑剔所造成時(shí)，則應(yīng)適當(dāng)調(diào)整食物，增加含纖維素較多的蔬菜與水果，有時(shí)可糾正便秘。如經(jīng)常忽視便意而造成直腸便秘時(shí)，應(yīng)向患者宣傳排便生理，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。此外，全身衰竭或腹肌衰弱者，應(yīng)加強(qiáng)勞動(dòng)及體育鍛煉，鍛煉提肛肌的張力。一般患者每因便秘而自服瀉藥，雖可通便，但基本病因未獲解除，反而因?yàn)a藥對(duì)腸粘膜的經(jīng)常刺激使其應(yīng)激力進(jìn)一步減弱，而加重便秘現(xiàn)象。

(一)便秘預(yù)防因?yàn)榧S便主要是由食物消化后構(gòu)成的所以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)來(lái)防治大便秘結(jié)是簡(jiǎn)單易行的方法首先要注意飲食的量只有足夠的量才足以刺激腸蠕動(dòng)使糞便正常通行和排出體外特別是早飯要吃飽其次要注意飲食的質(zhì)主食不要太精過(guò)細(xì)要注意吃些粗糧和雜糧因?yàn)榇旨Z、雜糧消化后殘?jiān)嗫梢栽黾訉?duì)腸管的刺激量利于大便運(yùn)行副食要注意多食含纖維素多的蔬菜因?yàn)檎Ｈ嗣抗矬w重需要90-100毫克纖維素來(lái)維持正常排便可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等因?yàn)槔w維索不易被消化吸收殘?jiān)慷嗫稍黾幽c管內(nèi)的容積提高腸管內(nèi)壓力增加腸蠕動(dòng)有利于排便還有就是要多喝水特別是重體力勞動(dòng)者因出汗多呼吸量大水分消耗多腸管內(nèi)水份必然被大量吸收所以要預(yù)防大便干燥就得多喝水早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用足量飲水使腸道得到充足的水分可利于腸內(nèi)容物的通過(guò)另外可有意多食含脂肪多的食品如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等它們都有良好的通便作用(二)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣　　每個(gè)人都有各種習(xí)慣大便也不例外到一定的時(shí)間就要排便如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間破壞良好的排便習(xí)慣可使排便反射減弱引起便秘所以不要人為地控制排便感對(duì)經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時(shí)間每到時(shí)間就去上廁所養(yǎng)成一個(gè)良好的排便習(xí)慣　　(三)積極鍛煉身體　　活動(dòng)、活動(dòng)大便自通散步、跑步作深呼吸運(yùn)動(dòng)、練氣功、打太極拳轉(zhuǎn)腰抬腿、參加文體活動(dòng)和體力勞動(dòng)等可使胃腸活動(dòng)加強(qiáng)、食欲增加膈肌、腹肌、肛門(mén)肌得到鍛煉；提高排便動(dòng)力預(yù)防便秘經(jīng)常勞動(dòng)的農(nóng)村老年人很少便秘而懶于活動(dòng)養(yǎng)尊處優(yōu)的城市老年人便秘者較多說(shuō)明了這個(gè)道理古代曾用導(dǎo)引術(shù)來(lái)防治便秘《雜病源流犀濁》曰保生秘要曰以舌頂上腭守懸壅靜念而液自生俟?jié)M口赤龍攪動(dòng)頻漱頻吞聽(tīng)降直下丹田又守靜咽數(shù)回大腸自潤(rùn)行后功效對(duì)于年高體弱之人實(shí)為相宜　　(四)及時(shí)治療有關(guān)疾病　　有關(guān)疾病的治療對(duì)預(yù)防大便秘結(jié)亦有一定的作用如過(guò)敏性結(jié)腸炎、大腸憩室炎、結(jié)腸腫瘤、結(jié)腸狹窄；甲狀腺功能低下、糖尿不子宮肌瘤；鉛、汞等金屬中毒便秘的治療便秘的治療對(duì)于便秘患者的處理應(yīng)注意下述三點(diǎn)原則：（1）探求便秘的原因并針對(duì)病因來(lái)解決便秘：（2）向患者宣傳排便的生理；（3）糾正或防止患者經(jīng)常服用瀉藥或灌腸的習(xí)慣由于引起便秘的原因頗多應(yīng)詳問(wèn)病史并仔細(xì)分析才可以找到發(fā)生便秘的原因收到治療效果如便秘是由于患者對(duì)食物有不良習(xí)慣或過(guò)分挑剔所造成時(shí)則應(yīng)適當(dāng)調(diào)整食物增加含纖維素較多的蔬菜與水果有時(shí)可糾正便秘如經(jīng)常忽視便意而造成直腸便秘時(shí)應(yīng)向患者宣傳排便生理養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣此外全身衰竭或腹肌衰弱者應(yīng)加強(qiáng)勞動(dòng)及體育鍛煉鍛煉提肛肌的張力一般患者每因便秘而自服瀉藥雖可通便但基本病因未獲解除反而因?yàn)a藥對(duì)腸粘膜的經(jīng)常刺激使其應(yīng)激力進(jìn)一步減弱而加重便秘現(xiàn)象

"要做到下面這些的話，都是有效預(yù)防和防止便秘的方法，但是主要是要都做到，而不是指做到部分。1.避免進(jìn)食過(guò)少或食品過(guò)于精細(xì)、缺乏殘?jiān)ㄈ缒滩琛⒕?xì)加工大米）、對(duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。2.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱，形成對(duì)某些瀉藥的依賴性，造成便秘。出現(xiàn)便秘問(wèn)題，可以先從溫和方法解決，早上起來(lái)是時(shí)候用溫水兌一勺亦舒堂的火麻油來(lái)服用，能夠有效緩解便秘問(wèn)題，堅(jiān)持3天，改善后，可以改成偶爾用火麻油炒青菜吃，能夠潤(rùn)腸作用。3.合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。避免由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長(zhǎng)途旅行過(guò)度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下，易引起便秘。4.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時(shí)排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視，及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢(shì)盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。6.建議每天至少喝6杯250毫升的水，進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉，并養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣（每天1~2次，每次15分鐘）。睡醒及餐后結(jié)腸的動(dòng)作電位活動(dòng)增強(qiáng)，將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn)，故晨起及餐后是最易養(yǎng)成排便的時(shí)間。7.及時(shí)治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應(yīng)用要謹(jǐn)慎，不要使用洗腸等強(qiáng)烈刺激方法。"

習(xí)慣性便秘。常見(jiàn)原因：1、由于進(jìn)食過(guò)少，或食物過(guò)于精細(xì)，缺乏纖維素，使結(jié)腸得不到一定量的刺激，蠕動(dòng)減弱而引起便秘。2、因?yàn)楣ぷ?、生活和精神因素等情況不能及時(shí)排便，積糞過(guò)久而產(chǎn)生便秘。3、因精神抑郁或過(guò)分激動(dòng)，不良的生活習(xí)慣，睡眠不足，使結(jié)腸蠕動(dòng)失?；虔d攣而引起便秘。便秘的治療與預(yù)防1、可以口服西沙必利、三黃片，一般3-5天后大便稀時(shí)減量或停藥。2、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，以助潤(rùn)腸通便。主食不要過(guò)于精細(xì)，適當(dāng)吃些粗糧，每天吃一定量蔬菜如豆芽菜、芹菜、韭菜等含粗纖維食物。早晚空腹餐前吃香蕉1-2個(gè)。3、通過(guò)自我訓(xùn)練，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣是很重要的。最好是每日早餐后（或其他時(shí)間）5～10分鐘定時(shí)入廁，即使有時(shí)排不出，也要養(yǎng)成定時(shí)習(xí)慣，每日?qǐng)?jiān)持10分鐘。堅(jiān)持自我訓(xùn)練1-2個(gè)月，直至完全形成定時(shí)排便習(xí)慣。希望我的答案能幫到您。祝你健康快樂(lè)的生活。

您好，便秘常規(guī)的瀉藥治療不可取，對(duì)身體會(huì)有害的，還會(huì)形成依賴，飲食上注意不要吃太多油炸速食等易上火的食物，多喝水，重要的是要調(diào)理腸道功能，可食用三孩低聚果糖來(lái)調(diào)理腸道功能，能夠增強(qiáng)腸動(dòng)力和腸蠕動(dòng)的協(xié)調(diào)性，促進(jìn)腸壁的收縮運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)，糾正腸功能紊亂，去除便秘和養(yǎng)護(hù)腸道?？墒鼓c道中的雙歧桿菌快速增殖、抑制有害菌繁殖，減少毒素的產(chǎn)生，并促進(jìn)腸道蠕動(dòng)排出體內(nèi)有害物質(zhì)，有助于凈化血液、提高免疫力。