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精子質(zhì)量對于生育至關(guān)重要，以下食物對補(bǔ)充精子有益：富含蛋白質(zhì)的食物、富含鋅的食物、富含維生素的食物、富含精氨酸的食物、富含礦物質(zhì)的食物等。 1.富含蛋白質(zhì)的食物：如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，蛋白質(zhì)是精子生成的重要原料。 2.富含鋅的食物：牡蠣、蝦、動物肝臟等，鋅能參與精子的生成和成熟過程。 3.富含維生素的食物：新鮮的蔬菜和水果，如橙子、草莓、菠菜等，維生素有助于維持生殖系統(tǒng)的正常功能。 4.富含精氨酸的食物：海參、鱔魚、泥鰍等，精氨酸是精子形成的必要成分。 5.富含礦物質(zhì)的食物：堅果、海帶等，礦物質(zhì)對精子的活力和形態(tài)有影響。 總之，通過合理飲食，攝入上述各類食物，有助于改善精子質(zhì)量。但如果精子質(zhì)量存在嚴(yán)重問題，還需及時就醫(yī)，查明原因并進(jìn)行針對性治療。

少精是一種較常見的男性不育的病癥。精子在睪丸內(nèi)產(chǎn)生，在睪丸的精曲小管內(nèi)經(jīng)歷精原細(xì)胞、初級精母細(xì)胞、次級精母細(xì)胞、精子細(xì)胞，最后形成成熟的精子，并釋放到精曲小管內(nèi)，是一個持續(xù)過程，大約在精曲小管內(nèi)經(jīng)歷64～72天。如果精子少要及時吃一些補(bǔ)精子的食物和產(chǎn)品，精子少很多都有明顯的缺鋅癥狀，在吃補(bǔ)精藥的同時配合吃一些補(bǔ)鋅的產(chǎn)品效果會達(dá)到更佳。補(bǔ)鋅產(chǎn)品最好是選擇第三代的蛋白鋅，比如體恒健育之緣，現(xiàn)在大醫(yī)院都推薦這個補(bǔ)鋅產(chǎn)品，平時也要多吃一些補(bǔ)鋅和硒的食物，例如牡蠣、瘦肉、粗營養(yǎng)食物、堅果等等。醫(yī)生詢問：

病情分析：有許多食物具有促進(jìn)性功能、生精助育的功效。水產(chǎn)品海參、鮑魚、淡菜、泥鰍都是有效的強(qiáng)精食物。魚、蝦、貝及海藻類含豐富的鋅，而鋅是形成睪丸激素的重要物質(zhì)，也是女性生殖器官分泌潤滑液不可缺少的元素，因此，水產(chǎn)品具有提高性欲的作用。辛味食物調(diào)味食物蔥、蒜、韭、薤等具有刺激性欲的功效。動物腎臟豬、狗、羊、牛之腎臟均有養(yǎng)腎氣、益精髓之功效，如羊腎甘溫，可補(bǔ)腎氣；豬腎咸平，助腎氣、利膀胱；狗腎對增強(qiáng)性功能效果更佳；有些動物的睪丸可治陽痿、遺精、滑精等癥。蠶蛹含有豐富的營養(yǎng)，能補(bǔ)肝腎、益精氣，壯陽治痿，固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足、陽痿遺精等癥，均可食用

男性是可以多吃含鋅的食物幫助補(bǔ)精子的，因為含鋅的食物會增加男性精子的含量的，新鮮的牡蠣是含鋅最豐富的食物。

補(bǔ)精子要依次而進(jìn)補(bǔ)。1、進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸食品：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。2、補(bǔ)充各種維生素：維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。含維生素E食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。3、增加各種礦物質(zhì)特別是微量元素的攝入量：人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。4、適當(dāng)增加一些富含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對生精很有益處。缺少精子是不會感覺到疲倦想睡覺，如果時常有這種感覺的話，可能是由于常期對中樞神經(jīng)的刺激，而使其長期處于興奮狀態(tài)，而導(dǎo)致神經(jīng)疲勞的原因吧。