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你好，可能是抑郁癥，抑郁癥主要表現為情緒低落、愉快感喪失、自我評價過低、感到思考問題困難、悲觀厭世、自罪自責，重者自傷自殺。建議去精神科進一步診治。

你好，看來最近情緒不太好，精神心理壓力過大，失眠可以睡前熱水泡泡腳，或者喝杯牛奶，不要劇烈運動，保持安靜狀態(tài)，深呼吸放輕松，睡前不要過度思慮，實在不行，可以服用點藥物。

你好，患有抑郁癥，可以在食物的選擇方面參考水果以牛油果、龍香蕉、柚、櫻桃、眼。蔬菜以南瓜、黃花菜、菠菜、大蒜、馬鈴薯、深海魚、雞肉、全麥面包、低脂牛奶、碳水化合物為參考，它們都富含豐富的維生素、緩和平衡情緒的氨基酸，會使人情緒舒緩，心情愉悅，但食療只是調節(jié)的一個方面，需要配合治療效果會更好！避免一個人呆在封閉狹窄的空間里，適當到外邊感受一下清新的空氣，增加體育鍛煉和運動時間，保證良好的睡眠及質量，豐富自己的興趣愛好，轉移注意力。平日里吃些清淡的食物，蔬菜和水果。多與不同的人溝通，打開自己封閉的內心。不要隨便使用抗抑郁的方法及藥物，一切需要在醫(yī)囑下進行！