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經(jīng)常便秘可以通過(guò)飲食調(diào)整來(lái)改善，比如多吃富含膳食纖維的食物、多喝水、適量攝入油脂、補(bǔ)充益生菌、食用一些具有潤(rùn)腸通便作用的水果等。 1. 富含膳食纖維的食物：如燕麥、糙米、蕎麥等全谷物，以及芹菜、韭菜、菠菜等蔬菜，膳食纖維可增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 2. 多喝水：每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水，能使腸道保持濕潤(rùn)，利于糞便排出。 3. 適量攝入油脂：像橄欖油、亞麻籽油等，可潤(rùn)滑腸道。 4. 補(bǔ)充益生菌：如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。 5. 潤(rùn)腸通便的水果：香蕉、火龍果、蘋(píng)果等，富含果膠等成分，促進(jìn)排便。 總之，通過(guò)合理的飲食調(diào)整，多數(shù)人的便秘情況能夠得到改善。但如果便秘嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。

1、魔芋+蜂蜜　　把魔芋用軋汁機(jī)軋出來(lái)汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜（蜂蜜分涼性和熱性）調(diào)制，每天早晨空腹兩勺。　　2、早起一杯冷開(kāi)水　　早上起床后就喝冷開(kāi)水。早上起床后喝2~3杯冷開(kāi)水，即能消除便秘。這是因?yàn)槔渌M(jìn)入胃部之后引起胃—大腸反射，開(kāi)始了大腸的蠕動(dòng)。便秘時(shí)水分會(huì)被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開(kāi)水就具有補(bǔ)充大便所不足的水分。3、飯后吃梨　　梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛(ài)的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少。

主要各種因素導(dǎo)致胃腸積熱，津液耗損導(dǎo)致糟粕內(nèi)停引起便秘表現(xiàn)，治療建議服用奘靈水蘇糖，可以增加大便的濕度和保水性，增加腸道的推動(dòng)能力，幫助順利排出大便。平時(shí)適當(dāng)攝取粗糙而多渣的雜糧如標(biāo)準(zhǔn)粉、薯類、玉米、大麥等。油脂類的食物、涼開(kāi)水、蜂蜜均有助于便秘的預(yù)防和治療，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤(rùn)腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時(shí)適當(dāng)增加烹調(diào)油。

您好！便秘的患者可以多食用富含纖維素的食物有豆類、全麥和全谷類、鮮水果、蔬菜（胡蘿卜、卷心菜、蘆筍、芽甘藍(lán)等）。同時(shí)減少低纖維素食物和高脂肪類食物的攝入量。每天喝足夠的水或果汁或清湯，但是，含有咖啡因如咖啡和可樂(lè)飲料或酒精的飲料會(huì)使機(jī)體失水從而加重便秘的癥狀。所以，應(yīng)避免攝入該類飲料。每天中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)半小時(shí)左右。每天最好規(guī)律排便。

您好，便秘可以說(shuō)是生活中最普遍與高發(fā)，可以說(shuō)每個(gè)人多多少少都會(huì)經(jīng)歷過(guò)這么幾次，但是有些人，卻不是過(guò)了就過(guò)了，經(jīng)常便秘的患者非常容易轉(zhuǎn)變成習(xí)慣性便秘和嚴(yán)重性的便秘。從便秘發(fā)病原因來(lái)看，造成便秘的主因是腸道蠕動(dòng)過(guò)慢，糞便在腸道水分被過(guò)度吸收所致。治便秘最有效的方法是什么？因此，從根本上治療便秘，首先要恢復(fù)正常的腸道蠕動(dòng)。了解治便秘最有效的方法很重要?！　≈伪忝刈钣行У姆椒ā　?.飲食中必需有適量的纖維素，每天要吃一定量的蔬菜和水果，適度吃些粗糧；　　2.晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水；　　3.專家指出進(jìn)行適度體力活動(dòng)，增強(qiáng)體育鍛煉，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，每晚睡前，按摩腹部；　　4.養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣，保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。如您還有任何的疑問(wèn)，歡迎您的點(diǎn)擊咨詢，謝謝。