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選擇好的鈣需要考慮鈣的類型、吸收率、安全性、來源以及是否添加輔助成分等。 1.鈣的類型：常見的有碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣等。碳酸鈣含鈣量高但可能引起胃腸道不適；檸檬酸鈣吸收率較好，適合胃酸分泌不足者；乳酸鈣吸收溫和，適合兒童。 2.吸收率：維生素 D 能促進(jìn)鈣吸收，選擇添加維生素 D 的鈣劑有助于提高吸收率。 3.安全性：應(yīng)選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)、有質(zhì)量保證的鈣劑，避免重金屬超標(biāo)等問題。 4.來源：天然來源的鈣如乳鈣，相對更易被人體接受。 5.輔助成分：有些鈣劑會添加鎂、鋅等微量元素，有助于維持身體的正常生理功能。 總之，選擇適合自己的鈣劑要綜合考慮上述因素，必要時可咨詢醫(yī)生建議。同時，日常飲食中多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品等，也有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)。

你好,可以吃三精牌葡萄糖酸鈣比較好.

我生老大的時候吃的是樂力。不便秘。生老二的時候吃的是鈣爾奇，但是便秘，就停了。但是喜歡吃豆腐，豆腐腦之類的，這些都是補(bǔ)鈣的。