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黃褐斑是一種常見(jiàn)的皮膚色素沉著問(wèn)題，中醫(yī)藥膳在預(yù)防和治療黃褐斑方面有一定作用，主要包括調(diào)理氣血、疏肝理氣、滋陰補(bǔ)腎、健脾祛濕、活血化瘀等。 1.調(diào)理氣血：氣血不足可能導(dǎo)致黃褐斑，可食用紅棗桂圓湯，紅棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，桂圓有益氣補(bǔ)血、安神定志。 2.疏肝理氣：肝郁氣滯易生黃褐斑，玫瑰菊花茶是不錯(cuò)選擇，玫瑰能疏肝解郁，菊花可清肝明目。 3.滋陰補(bǔ)腎：腎陰虧虛也可能引起，枸杞銀耳羹可嘗試，枸杞滋補(bǔ)肝腎，銀耳滋陰潤(rùn)肺。 4.健脾祛濕：脾胃虛弱、濕氣重時(shí)易長(zhǎng)斑，山藥薏米粥能健脾祛濕，山藥健脾益胃，薏米利水滲濕。 5.活血化瘀：血瘀不暢會(huì)導(dǎo)致黃褐斑，桃仁紅花粥有幫助，桃仁活血祛瘀，紅花能活血通經(jīng)。 總之，通過(guò)合理選擇中醫(yī)藥膳，能在一定程度上改善黃褐斑，但同時(shí)要保持良好的生活習(xí)慣，避免暴曬，保持心情舒暢。若黃褐斑嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

常食鮮萵苣、蛋黃、芝麻、帶谷皮類(lèi)等富含維生素E的食物

患者平時(shí)應(yīng)盡量避免日光的強(qiáng)烈直射，少吃醬油、咖啡等帶深色素的食品，同時(shí)不用激素類(lèi)軟膏和激發(fā)性化妝品，以盡力下降黃褐斑的發(fā)生率，保持面部的白皙豐潤(rùn)