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你好，運(yùn)動(dòng)輔助效果佳。擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、瑜伽、慢跑等運(yùn)動(dòng)均可以作為乳腺增生治療的“輔助工具”，且能夠消除患者的緊張情緒，緩解壓力，對(duì)重新增強(qiáng)、鞏固人體的免疫力有較佳作用。無(wú)論患何疾病，鍛煉對(duì)病情都是百利而無(wú)一害。飲食調(diào)整也需要?；颊咝枭贂r(shí)生冷、辛辣食物，切忌暴飲暴食。不然運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的治療效果會(huì)全部被“抵消”。燒烤、油炸等垃圾食品也不建議食用，要以清淡為主，但不能因?yàn)榍宓雎誀I(yíng)養(yǎng)。

1、心理上的治療非常重要，乳腺增生對(duì)人體的危害莫過(guò)于心理的損害，因缺乏對(duì)此病的正確認(rèn)識(shí)，不良的心理因素過(guò)度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經(jīng)衰弱，會(huì)加重內(nèi)分泌失調(diào)，促使增生癥的加重，故應(yīng)解除各種不良的心理刺激。對(duì)心理承受差的人更應(yīng)注意，少生氣，保持情緒穩(wěn)定，活潑開(kāi)朗心情即有利于增生的早日康復(fù)。　
　　　2、改變飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動(dòng)物脂肪，甜食及過(guò)多進(jìn)補(bǔ)食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
　　　　3、生活要有規(guī)律、勞逸結(jié)合，保持性生活和諧?？烧{(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，保持大便通暢會(huì)減輕乳腺脹痛。　
　　　4、多運(yùn)動(dòng)，防止肥胖提高免疫力。　
　　　5、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉。
　　　　6、避免人流，產(chǎn)婦多喂奶，就能防患于未然。　
　　　7、自我檢查和定期復(fù)查。

一般經(jīng)后會(huì)緩解的。請(qǐng)注意平時(shí)注意保持心情蘇暢，不要生氣、熬夜，刺激大的生活方式，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以緩解乳腺增生引起的乳房不適。祝您健康，