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中國男性的精子質(zhì)量正以每年1%的速度下降，精子數(shù)量降幅達(dá)40%以上。要想孕育優(yōu)質(zhì)寶寶，就要從培養(yǎng)優(yōu)質(zhì)精子開始，另外，精子的活力一定程度上也顯示出男性的健康程度。要想養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)的精子，下面向你介紹十個(gè)有效的方法。　　方法一、　　立即拋棄香煙。每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后，應(yīng)特別注意不要焦躁，因?yàn)槟菚?huì)使睪丸激素下降，從而造成精子減少。　　方法二、　　夜間起來排尿是一種好習(xí)慣，因?yàn)樗鼤?huì)對(duì)精子的產(chǎn)生有好處?！　》椒ㄈ?、　　含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。因此，應(yīng)多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力?！　》椒ㄋ?、　　穿寬大的棉織內(nèi)褲比“Y”字形尼龍內(nèi)褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過3小時(shí)，因?yàn)椴G丸貼著身體時(shí)間過長，會(huì)使溫度升高，影響精子的生成?！　》椒ㄎ?、　　如果不小心染上性病，必然會(huì)對(duì)精子的數(shù)量產(chǎn)生不良影響。如果發(fā)現(xiàn)生殖器有異常情況，要定期請(qǐng)醫(yī)生檢查?！》椒?、　　跑步要適量不要過于激烈，激烈的跑步運(yùn)動(dòng)會(huì)降低精子活力，因此跑步要適量，不要過于激烈?！　》椒ㄆ?、　　心情緊張、生氣是數(shù)百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經(jīng)常保持愉快的心情?！　》椒ò恕ⅰ　∪绻称鹘?jīng)常充血，會(huì)使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應(yīng)該長期禁欲?！　》椒ň拧ⅰ　≈委熞钟舭Y、瘧疾和某些瘡皰的藥物會(huì)影響精子的產(chǎn)生。因此，當(dāng)需要使用那些藥物時(shí)，應(yīng)事先征求醫(yī)生的意見?！　》椒ㄊ?、　　休息時(shí)間不要過長，要找些或輕或重的事做。不要懶惰，但也不要干過重的體力活。休息和體力勞動(dòng)都要適度。

精子活力差可能由多種因素導(dǎo)致，如生活習(xí)慣、疾病、環(huán)境、營養(yǎng)、遺傳等。改善精子活力需要綜合考慮，采取針對(duì)性措施。 1.生活習(xí)慣：長期吸煙、酗酒、熬夜、久坐等不良習(xí)慣會(huì)影響精子活力。應(yīng)戒煙戒酒，保持規(guī)律作息，避免久坐，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。 2.疾病因素：精索靜脈曲張、附睪炎、精囊炎等生殖系統(tǒng)疾病可能引發(fā)精子活力下降。需及時(shí)就醫(yī)，治療相關(guān)疾病。 3.環(huán)境影響：長期暴露在高溫、輻射、化學(xué)污染的環(huán)境中會(huì)損害精子。要盡量避免此類環(huán)境。 4.營養(yǎng)問題：缺乏維生素 C、維生素 E、鋅、硒等營養(yǎng)素會(huì)影響精子質(zhì)量。可通過飲食補(bǔ)充，多吃新鮮蔬果、堅(jiān)果、海鮮等。 5.遺傳因素：某些遺傳疾病可能導(dǎo)致精子活力差，這種情況較為復(fù)雜，需要專業(yè)醫(yī)生評(píng)估診斷。 精子活力差需要引起重視，通過改善生活方式、治療疾病、補(bǔ)充營養(yǎng)等綜合措施，有望提高精子活力。但具體情況因人而異，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖科就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。

您好，精子活力低需要注意弱精癥的可能，弱精子癥是指精液參數(shù)中前向運(yùn)動(dòng)的精子(a和b級(jí))小于50％或a級(jí)運(yùn)動(dòng)的精子小于25％的病癥。因精子活力低下而導(dǎo)致的男性不育約占30％。引起精子活力低下的病因較多，但最常見的有以下幾種：精子所處的環(huán)境溫度過高或過低、精索靜脈曲張、生殖道的炎癥感染、免疫抑制、內(nèi)分泌失調(diào)、一些對(duì)精子生成有影響的藥物、放射線以及吸煙及酒精中毒等，因此建議最好是進(jìn)一步針對(duì)疾病的誘因做檢查，比如精漿生化，精液細(xì)胞學(xué)分析，生殖器的健康體檢等等，明確自身具體的病因病情后再遵醫(yī)囑積極治療，提高生育能力等等。

您好：弱精子癥時(shí)，精子無力前行，難以穿過子宮頸管、子宮腔，直達(dá)輸卵管與卵子結(jié)合，因而造成生育能力低下。導(dǎo)致弱精子癥的常見原因有：1.睪丸生精上皮不完全成熟或受損變薄，產(chǎn)生的精子素質(zhì)差，活動(dòng)能力弱;2.精液量少;3.精漿變異，如附睪、精囊、前列腺等有炎癥時(shí)，酸堿度、供氧、營養(yǎng)、代謝等均不利于精子的活動(dòng)和存活;若存在抗精子抗體，可以使精子凝集，從而失去了活動(dòng)能力。建議您到?？漆t(yī)院詳細(xì)檢查，明確診斷，對(duì)癥治療，不要錯(cuò)過治療的最佳時(shí)間。祝您健康！M

這等小事~~何足掛齒，男人的精子活力變化速度是驚人的，我老公就是啊，去年3月份查出來的，調(diào)養(yǎng)3個(gè)月沒吃藥呢，食療就可以了，吃好，休息好，我孩子都半歲了，小問題放寬心哈