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女性懷孕后，在飲食、作息、運動、產(chǎn)檢、心理等方面都需要注意，以保障自身和胎兒的健康。 1.飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等。避免食用生冷、辛辣、油膩和刺激性食物。 2.作息：保持充足的睡眠，每天不少于 8 小時。規(guī)律作息，避免熬夜。 3.運動：選擇適合孕婦的運動，如散步、孕婦瑜伽等，但要避免劇烈運動。 4.產(chǎn)檢：按時進行產(chǎn)檢，包括唐篩、大排畸等，及時了解胎兒的發(fā)育情況。 5.心理：保持良好的心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒，可以通過聽音樂、閱讀等方式放松。 6.用藥：孕期用藥需謹慎，必須在醫(yī)生指導下使用，如葉酸、鈣劑等。 總之，懷孕是一個特殊的生理過程，孕婦要從多方面注意，為胎兒的健康成長創(chuàng)造良好條件。如有不適，及時就醫(yī)。

、準備懷孕前一兩個月開始每天喝一杯孕婦配方奶粉，吃一粒羅氏愛樂維或惠氏瑪特納，一直吃到哺乳期結(jié)束。這一點建議一定要做到，因為每天吃孕婦配方奶粉和專門為孕婦提供的復合維生素片，能全面滿足孕婦和胎兒的營養(yǎng)需要。并就我妻子吃過的各種品牌的孕婦配方奶粉談談我們的感受：安滿的口味不太好，并且據(jù)醫(yī)生的說法安滿配方適合歐洲人，容易使胎兒過大，如果你的胎兒偏小，你可以考慮安滿?；菔系目谖逗芟?，但吃多了容易膩味。美贊臣的口味還可以。最接近鮮牛奶口味的是雀巢，并且雀巢孕婦奶粉中含有雙歧桿菌。如果你有便秘的情況，建議你選擇雀巢孕婦奶粉。特別是在懷孕后期便秘是絕對要避免的。當然，每個人的口味不同，你可以根據(jù)自己的喜好來進行選擇，或者各種品牌的孕婦奶粉換著吃也是一種好方法。至于專門為孕婦提供的復合維生素片，我妻子當時吃的是惠氏瑪特納，因為當時只有這一種。而現(xiàn)在又新出來一種——羅氏愛樂維，比惠氏瑪特納稍貴些，但羅氏愛樂維有緩解早孕反應的功效。2、每天吃一到兩杯鮮牛奶和一個白煮雞蛋。3、不要挑食，多吃蔬菜，特別是綠葉蔬菜。飯一定要吃，并適當吃些粗糧。4、不能以水果代替蔬菜，水果要吃富含維生素和礦物質(zhì)的。如彌猴桃、鮮橙、香焦。如果是夏天，西瓜盡量少吃，因為西瓜除了糖份就是水，多吃無益。

婦女在懷孕期間應該注意的事情很多,例如要精神愉快,情緒穩(wěn)定,睡眠充足,飲食合理,搞好衛(wèi)生和勞動保護,預防疾病等,這樣才能保證身體健康和胎兒的正常發(fā)育.孕婦在懷孕早期少到公共場所,預防流感,風疹,麻疹,腮腺炎,傳染性肝炎等病,避免接觸X線,放射性物質(zhì)和農(nóng)藥.懷孕期間可以照常參加一些適度的工作或勞動,但不能從事過重勞動和高空,深水作業(yè),不要做彎腰的活,避免撞擊腹部,不提過重的物件.孕婦衣著要寬大,松軟,不可穿緊身衣褲,褲帶不可勒得太緊,不要束胸,不宜穿高跟鞋.孕期陰道分泌物增多,應常用溫水擦澡,不要盆浴.內(nèi)衣要常洗換.奶頭內(nèi)陷者,每天洗后把奶頭往外拉幾下.婦女在懷孕期間應該注意的事情很多,例如要精神愉快,情緒穩(wěn)定,睡眠充足,飲食合理,搞好衛(wèi)生和勞動保護,預防疾病等,這樣才能保證身體健康和胎兒的正常發(fā)育.孕婦在懷孕早期少到公共場所,預防流感,風疹,麻疹,腮腺炎,傳染性肝炎等病,避免接觸X線,放射性物質(zhì)和農(nóng)藥.懷孕期間可以照常參加一些適度的工作或勞動,但不能從事過重勞動和高空,深水作業(yè),不要做彎腰的活,避免撞擊腹部,不提過重的物件.

從懷孕早期就應注意補充營養(yǎng)，千萬不能忌口；盡量不要到公共場所去，避免和感冒或患有其他傳染病的病人接觸，避免濫用藥物及接觸各種放射線，一旦發(fā)現(xiàn)陰道出血便要及時就醫(yī)，這樣才能使胎兒健康地成長。

懷孕期間注意事項(1-10個月詳述)對你很有用處的，你慢慢看吧，別枉費我的心血呀！妊娠第一個月　　◎　妊娠第一個月是指孕婦從末次月經(jīng)第一天算起四周以內(nèi)的時間。　　◎　生理特點：　　　　如果孕婦的月經(jīng)周期為28-30天,妊娠第二周末精卵結(jié)合。受精后約4天,分裂成細胞團的精卵沿著輸卵管到達子宮。第三周,細胞團脫去外膜,為著床作準備。第四周,胚胞已牢固地種植入子宮里?！　　　∪焉锶寥焉锏谝粋€月四周,稱為胎芽期。胎芽身上0。5-1厘米,狀如小海馬?！　　颉≡袐D須知：　　　　在妊娠第一個月大部分孕婦沒有什么反應?！　　　〉谝粋€月是神經(jīng)管、四肢、眼睛開始分化時期,此時一旦遇到有害物質(zhì),這些組織和器官的細胞就停止發(fā)育而殘缺不全,出現(xiàn)畸形?！　　　〔灰絼≡?、舞廳、商店等人集聚的地方,避免與患流感、風疹、傳染性肝炎等患者接觸。盡量不用藥。病毒和藥物都可能影響寶寶的發(fā)育?！　　　∵h離電磁污染,聽音響、看電視時要保持一定的距離。盡量少用電腦、微波爐、手機等。暖氣剛停的時候,孕婦不要睡電熱毯,因為它可以產(chǎn)生電磁場,對孕婦和胎兒存在危害?！　　　”苊怙嫕獠琛饪Х燃翱蓸沸惋嬃?孕婦最理想的飲料是白開水?！　　　∠匆乱梅试?不宜用洗衣粉；洗碗要選用不含有害物質(zhì)的洗潔精?！　　　∧阍谇猩夂笠欢ㄒ词?炒菜、吃涮羊肉等時一定要把肉炒熟涮透。以防生肉中的弓形體原蟲感染胎兒。　　　　淘米、洗菜不要將手直接浸入冷水中,寒冷刺激有誘發(fā)流產(chǎn)的危險。沒有熱水器的家庭要買幾副膠皮手套。　　　　妊娠第一個月,寶寶需要的營養(yǎng)并不多。不過從現(xiàn)在開始必須培養(yǎng)良好的飲食習慣,不挑食,不偏食,保持營養(yǎng)平衡?！　　颉√崾荆骸　　　≡卺t(yī)生指導下繼續(xù)補充葉酸,它將最大限度地保護受精卵不發(fā)生畸形。妊娠第二個月　　◎　生理特點：　　　　在妊娠第二個月（5-8周）,胚芽發(fā)育成胚胎。胚胎有軀體和“尾”,能分辨出眼,以及手和足上的小嵴,這些小嵴就是今后的手指和腳趾。本月是胎兒絕大部分器官的分化和形成期,故又稱胚胎器官形成期?！　　　≡谌焉锏?周時,胚胎的神經(jīng)管逐漸形成。這些神經(jīng)管今后會發(fā)育成腦和脊柱?！　　　∪焉?周左右,胎兒身長2-3厘米,重約4克,已經(jīng)長出了手和腳,眼睛、耳朵、嘴也大略可看出,臉部初步象人了?！　　颉≡袐D須知：　　　　第5周后,胚胎進入器官分化期,易感性最大,避開病毒、有毒化學物質(zhì)、放射線仍是至關(guān)重要的?！　　　∪绻阍陆?jīng)過期7天,就應到醫(yī)院確證是否懷孕?！　　　≡缭蟹磻菑娜焉?-7周開始的,反應的時間、癥狀、程度因人而異。少數(shù)孕婦反應嚴重,80%的孕婦有反應,也有部分孕婦無反應。　　　　妊娠反應一般表現(xiàn)為惡心、食欲減退,空腹時要吐,頭暈乏力,不能聞油煙或異味。這些反應懷孕三個月后會自然消失?！　　　∶刻煸黾右恍r睡眠時間,注意休息?！　　　”ＷC充足的氧氣,每天到綠地或林蔭中散步一小時?！　　　【裼淇焓种匾?。你和寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)雖然沒有直接聯(lián)系,但有血液物質(zhì)及內(nèi)分泌的交流,你的情緒變化會引起某些化學物質(zhì)的變化?！　　　≡陲嬍成?應選擇清淡可口和易消化的食品。此時,能吃多少就吃多少,不必太介意營養(yǎng)夠不夠的問題?！　　　∽⒁獠灰彼?讓體內(nèi)的有毒物質(zhì)能及時從尿中排出?！　　　∵@一時期最容易發(fā)生先兆流產(chǎn)和自然流產(chǎn),應避免用力的動作?！　　颉√崾荆骸　　　?zhàn)勝妊娠反應,少不了丈夫的作用。更多地關(guān)心、體貼、照顧妻子,使妻子保持一個好心情,是幫助妻子戰(zhàn)勝妊娠反應的最好辦法。　　　妊娠第三個月　　◎　生理特點：　　　　妊娠第三個月,是指從第九周開始的四周內(nèi)?！　　　〉降谑?胚胎期結(jié)束,進入胎兒期。手指和腳趾已清晰可見,胎盤開始形成,臍帶也逐漸長長。到第十一周末,孕婦的子宮已有拳頭那么大,如果按壓子宮周圍,能夠感覺到它的存在。此時胎兒的性器官形成?！　　　√旱纳眢w每天長一毫米,到第三個月末時就有九毫米長了?！　　　〉谌齻€月早孕反應加劇,同時增大的子宮壓迫膀胱底部,會引起排尿頻繁,妊娠十二周左右,子宮超出盆腔進入腹腔,對膀胱壓力減輕,尿頻現(xiàn)象會好轉(zhuǎn)?！　　颉≡袐D須知：　　　　本月仍然是胎兒最易致畸時期,懷孕的準媽媽們謹防各種病毒和化學毒物的侵害?！　　　∪绻缚诓缓?要吃得精,多吃蛋白質(zhì)含量豐富的事物及新鮮水果、蔬菜等。制作上要清淡、爽口?！　　　∪绻銍I吐得厲害,要去醫(yī)院檢查,輸液治療很有效?！　　　∪绻愀械窖?、腰痛,可吃一些阿膠,將十克阿膠與適量白糖加水蒸食。或者服用幾天六味地黃丸,每日二次,一次一丸。一般而言,正常孕婦不會有腰痛的感覺,多為先兆流產(chǎn)征兆,應引起重視,及時治療?！　　　∫ＷC充足的睡眠,每天中午最好睡一到二小時?！　　　≡隗w內(nèi)大量雌激素的影響下,從本月起,口腔出現(xiàn)一些變化,如牙齦充血、水腫以及牙齦乳頭肥大增生,觸之極易出血,醫(yī)學上稱此為妊娠牙齦炎。孕婦要堅持早、晚認真刷牙,漱口,防止細菌在口腔內(nèi)繁殖。　　　　溫度適宜時每天應到公園、綠地散步一小時?！　　　∥孟x叮咬后,切忌涂用清涼油?！　　颉√崾荆骸　　　∪~酸的補充應持續(xù)到第三個月末。　　　　本月末,你應該到街道辦事處指定醫(yī)院辦理圍產(chǎn)保健手冊,以便今后定期進行產(chǎn)前檢查。妊娠第四個月　　◎　生理特點：　　　　妊娠第四個月是指第十三孕周開始的四周內(nèi)。此時胎兒的眼、耳、鼻已完全形成。胎盤也發(fā)育成熟,母親與胎兒已緊密連成一體?！　　　∫自斐闪鳟a(chǎn)的危險期基本結(jié)束,本月至七月為最安定的時期?！　　　〉教簼M十六周時,身長約十八厘米,差不多有母親的手掌那么大,體重約一百二十克。胎兒泡在羊水里,就象宇航員在太空里一樣,輕飄飄地來回轉(zhuǎn)動。　　◎　孕婦須知：　　　　進入第四個月,早孕反應消失?！　　　∧阈枰黾訝I養(yǎng),要保證食物的質(zhì)量,使營養(yǎng)平衡。從各種食物中普遍吸收各種營養(yǎng)素。對生成胎兒的血、肉、骨骼起著重要作用的蛋白質(zhì)、鈣、鐵等成分,這個階段的需求量比平時大得多。由于維生素與鈣的作用,促進骨骼生長的維生素D比平常的需要量多出四倍。熱量只需增加百分之五至十。　　　　第四個月是寶寶長牙根的時期,你要多吃含鈣的食物,讓孩子在胎里就長上堅固的牙根。注意少吃含白砂糖多的食物,因為白砂糖有消耗鈣是副作用,且易引起發(fā)胖。　　　　你可選用紅糖,紅糖中鈣的含量比同量的白糖多兩倍,鐵質(zhì)比白糖多一倍,還有人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)。有益氣、補中、化食和健脾暖胃等作用?！　　　∩俪院}多的食品,鹽分吸收太多,會在后期引起浮腫和妊娠中毒癥。　　　　節(jié)制冷飲。　　　　夏季不要長時間地使用電風扇,在有空調(diào)的屋子里不要呆得太久?！　　　★埩吭黾雍?容易便秘。預防便秘應多吃粗糧及粗纖維果菜,多飲水,多活動。還可以飲些酸牛奶和蜂蜜,起到潤腸通便作用。切不可濫用瀉藥,有可能引起子宮收縮而導致流產(chǎn)、早產(chǎn)?！　　　∽詈妹刻煜丛?。洗澡不要過冷或過熱,以34～35℃為宜,要選擇淋浴或擦浴。內(nèi)衣要選擇通氣性、吸濕性好的純棉織品,每天換洗。有實驗證明,化纖乳罩是產(chǎn)后乳水足的重要原因?！　　颉√崾荆骸　　　∧銘メt(yī)院做一次微量元素檢查,以便補充不足的元素?！　　　『玫男那槭翘ソ痰牡谝徊?。　　　　　妊娠第五個月　　◎　生理特點：　　　　妊娠第五個月是指第十七孕周之后的四個星期,此期胎兒的運動神經(jīng)和感覺神經(jīng)已開始發(fā)育,出現(xiàn)肌肉的細微活動。肝臟開始造血,全身開始長毛,頭發(fā)、指甲長出來。胎兒的身長23～25厘米,體重有250～300克。　　　　孕婦下腹部的隆起開始明顯?！　　　≡?8～20孕周內(nèi)會感到胎動?！　　颉≡袐D須知：　　　　剛出現(xiàn)胎動時好象腸子在蠕動,這時的胎動不很活躍,而且不一定每天都能感覺到,不必由于有一天沒有感到胎動就驚慌失措。　　　　注意你的體重。妊娠中的婦女體重平均要增加10～12．5公斤,母親肥胖容易誘發(fā)糖尿病、妊娠中毒癥等,引起胎兒發(fā)育不正常?！　　　∮袟l件的話,在家中備體重計,一星期稱一次。懷孕中期,每周體重增加不超過500克?！　　　≡龃蟮淖訉m使你必須采用側(cè)臥位睡眠,尤以左側(cè)位為好。不過,單一的左側(cè)臥位會使心臟受壓,所以適當?shù)淖笥医惶媸潜匾??！　　　榱朔矸奖?不宜睡軟床?！　　　∮捎趹言泻篌w內(nèi)激素的變化,可能會發(fā)生皮膚瘙癢。孕婦皮膚瘙癢是妊娠期較常見的生理現(xiàn)象,不需要特殊治療,孩子出世后就會消失。經(jīng)常洗澡、勤換內(nèi)衣、避免吃刺激性食物、保證睡眠充足、保證大便通暢,都有助于減輕皮膚瘙癢?！　　　“l(fā)生腿抽筋現(xiàn)象主要是因孕婦血液中缺鈣造成的?！　　　∶娌砍霈F(xiàn)蝴蝶形“妊娠斑”的孕婦外出時應戴遮陽帽?！　　　∵@個月的產(chǎn)前檢查要做B超,以了解胎兒的大小、活動情況、心跳、羊水量、胎盤位置、器官發(fā)育情況等?！　　颉√崾荆骸　　　∮浿ド袭a(chǎn)前學習班,學習班有產(chǎn)科醫(yī)院主持,或有婦幼保健機構(gòu)組織,與許多準媽媽在一起聽課,會增加你的信心?！　　　　　　　　∪焉锏诹鶄€月　　◎　生理特點：　　　　滿二十孕周后第六個月。這期,胎兒已長出頭發(fā)、眉毛、睫毛,骨骼已經(jīng)長得很結(jié)實,但還沒有皮下脂肪,所以很精瘦。胎兒在充足的羊水中能夠自由地移動身體的位置,甚至可以大頭朝下“拿大頂”?！　　　∑つw表面開始附著胎脂。　　　　胎兒長約30厘米,重約650克?！　　　≡袐D的肚子接近典型孕婦的體形。子宮底高18～21厘米?！　　颉≡袐D須知：　　　　應該穿上腹部寬松的孕婦服裝。衣料選用輕軟、透氣、吸濕性好的真絲、純棉織品為佳,不宜用化纖類織品?！　　　∮捎阝}質(zhì)等成分被胎兒大量攝取,你有時會牙痛或患口腔炎,注意口腔衛(wèi)生?！　　　〈似谟械脑袐D會出現(xiàn)腳面或小腿浮腫現(xiàn)象,站立、蹲坐太久或腰帶扎得過緊,浮腫就會加重。一般浮腫不伴隨血壓高、尿蛋白,屬于懷孕后的正?，F(xiàn)象?！　　　∪绻∧[逐漸加重,要到醫(yī)院檢查?！　　　∽⒁夥乐贡忝?多吃含粗纖維的食物,如綠葉蔬菜、水果等,還應多飲水,每天至少喝六杯開水。有浮腫的孕婦晚上少喝水,白天要喝夠量?！　　　∪焉锲谝谆寄蚵犯腥?。多喝水是保證尿流暢通的有效方法。　　　　實驗證明,妊娠六個月的胎兒已具備了記憶、聽力和學習的能力。可以開始音樂胎教。保證充足的睡眠,適當?shù)幕顒蛹傲己玫臓I養(yǎng)補充。最關(guān)鍵的是保持愉快的心情。　　◎　提示：　　　　介紹幾種妊娠浮腫的食療方：　　　　方一：鯉魚片100克,入麥片粥內(nèi)燙熟,加鹽、味精、蔥、姜末少許?！　　　》蕉撼嘈《?0克,與麥片30克同煮粥,加飴糖一匙?！　　　》饺憾?50克,煎湯,日服兩次　　　　　　　　　　　　　　妊娠第七個月　　◎　生理特點：　　　　這個時期,胎兒眼瞼打開,已經(jīng)有眠睫毛。胎兒的大腦也發(fā)達起來,感覺系統(tǒng)也顯著發(fā)達起來。胎兒的眼睛對光的明暗開始敏感,聽覺也有發(fā)展,不過,聽覺發(fā)育完成還要到妊娠第八個月的時候。身長35—38厘米,體重約1000克左右。　　　　孕婦宮高約26厘米?！　　颉≡袐D須知：　　　　保證充足的睡眠。睡眠中母親的腦下垂體會不斷產(chǎn)生促進胎兒生長的荷爾蒙?！　　　∈澄锏馁|(zhì)比量重要,宜多供給動物性食品和豆類食品。提倡食物的多樣化?！　　　∫獙W會腹式呼吸,它可以將充足的氧氣輸送給胎兒。正確的姿勢是：背后靠一小靠墊,把膝蓋伸直,全身放松,把手輕輕放在肚子上。然后開始做腹式呼吸,用鼻子吸氣,直到肚子膨脹起來；吐氣時,把嘴縮小,慢慢地、有力地堅持到最后,將身體內(nèi)的空氣全部吐出注意吐氣的時候要比　　　　吸氣的時候用力,慢慢地吐。每天做三次以上?！　　　〈似诘奶ソ虘^續(xù)給胎兒聽音樂。此外,撫摩你的腹部也是很好的胎教方法。撫摩的動作有摸、搖、搓或輕輕拍等,一天3至4次,當能摸出胎頭、背部及四肢時,可進行輕輕拍摸。在撫摩的同時,與胎兒對話,對胎兒更有好處。　　　　父親也應參與對胎兒的撫摩和對話。要進行乳房清洗、按摩。此期孕婦腳容易浮腫,睡覺時,最好把腳稍微墊高一些?！　　颉√崾荆骸　　　”苊饽弥貣|西、向高處伸手、突然站起來等動作?！　　　榱朔乐贡忝?你應每天早晨喝牛奶和水,多吃水果及纖維多的食物。　　　　　　　妊娠第八個月　　◎　生理特征：　　　　這時胎兒已接近成熟,即使到了母體外也可以生存了。他的小身體出現(xiàn)了一塊塊的小肌肉,雙腿又蹬又蹦,胎動比原來強多了。聽覺系統(tǒng)在這個時候發(fā)育完成。到第30孕周時,可以看到胎兒大腦的腦電波。此時,胎兒的意識活動開始萌芽。胎兒的頭部慢慢向子宮下方移動,做出生的準備。　　　　胎兒的身長約40厘米,體重1800克?！　　　≡袐D的子宮底高達到25～27厘米,　　◎　孕婦須知：　　　　到了孕晚期,謹防妊娠中毒癥。　　　　妊娠中毒癥的主要表現(xiàn)有：浮腫、蛋白尿、高血壓。控制體重,保持營養(yǎng)平衡和足夠的睡眠是預防該癥的有效措施?！　　　】梢岳锰訉殞氝M行家庭監(jiān)護。每天早中晚各測一小時,三次數(shù)字相加乘以四即為十二小時的胎動數(shù)。正常30～100次之間?！　　　∪缣用啃r低于３次或比前一天下降一半以上,說明胎兒在宮內(nèi)有缺氧現(xiàn)象,應到醫(yī)院急診?！　　　榱朔乐挂院蟛溉闀r發(fā)生乳頭皸裂,經(jīng)常擦洗乳頭,然后涂一些油脂。　　　　對哺乳充滿自信的心態(tài)將是產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)成功的基本保證?！　　　喑誀I養(yǎng)價值較高的蛋白質(zhì),含有礦物質(zhì)和維生素的食物。要控制脂肪和淀粉類食物的攝入,以免胎兒過胖,給分娩帶來困難。　　　　腹部擦液體維生素E或油脂,以增加腹部皮膚的彈性,減少妊娠線的出現(xiàn)。切忌慵懶,隨意打發(fā)日子。　　◎　提示：　　　　介紹幾種消除分娩時肌肉無效緊張的方法,每天練習半小時。　　　　淺呼吸——象分娩時那樣平躺著,嘴唇微微張開,進行吸氣和呼所間隔相等的經(jīng)而淺的呼吸。此法用于解除腹部緊張?！　　　《檀俸粑蠓置淠菢?雙手換在一起,集中體力連續(xù)做幾次短促呼吸。為的是集中腹部力量,使胎兒的頭慢慢娩出?！　　　〖∪馑沙诜ā夂拖リP(guān)節(jié)用力彎曲,接著伸直放松。這是利用肌肉緊張感的差異進行放松肌肉的練習。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　妊娠第九個月　　◎　生理特點：　　　　第九個月是指滿三十二孕周后的四個孕周內(nèi)?！　　　〈藭r胎兒大腦中某些部分還沒有成熟,但已經(jīng)相當發(fā)達了。對于外部刺激,他(她)不僅用整個身體動作,而且能夠用面部表情作出反應了,有喜歡或討厭的表情變化?！　　　∵@個月的胎兒對來自母親體外的光開始有反應?！　　　√旱捏w內(nèi)的各個器官都發(fā)育成熟,身體變成圓型,皮膚有光澤。身長約45厘米,體重約2500克?！　　　∪焉锏搅说诰艂€月,宮底高達30厘米左右?！　　颉≡袐D須知：　　　　越來越大的腹部使你心慌氣喘、胃部脹滿,要注意一次進食不要太多,少食多餐,把吃零食也算作飲食的一部分?！　　　〔淮萄鄣臏厝岬墓?能增強胎兒大腦對明暗反應的節(jié)奏性,促進大腦的發(fā)育和成熟。建議未來的爸爸用手電筒移動照射未來媽媽的腹部,訓練寶寶對光的敏感性?！　　　‰S著腹部的膨大,消化功能繼續(xù)減退,更加容易引起便秘。多吃些薯類、海草類及含纖維多的蔬菜?！　　　〕林氐纳眢w加重了腿部肌肉的負擔,會抽筋、疼痛,你睡覺前可以按摩腿部或?qū)⒛_墊高?！　　　　　　　≡S多孕婦會腰痛,不必太介意,分娩后自然痊愈?！　　　∮捎诰裆系钠诤筒话?以及胎動、睡眠姿勢受限制等因素,你可能會經(jīng)常失眠。不必為此煩惱,睡不著干脆看一會書,心平氣和自然能夠入睡了?！　　　‰x預產(chǎn)期還很遠,卻多次出現(xiàn)宮縮般的疼痛,或者出血,這就是早產(chǎn)的癥狀,應立刻到醫(yī)院檢查?！　　　〉搅税才偶沂碌臅r候了,因為你隨時可能突然住院。不要因主婦不在,使家人措手不及?！　　　【鸵?jīng)_刺的時候了,不要以肚子為借口放縱自己酣吃酣睡,適量運動有助于你順利分娩?！　　颉√崾荆骸　　　《喑允卟擞秩菀自斐沙喳}過多,你不妨試著作蔬菜色拉或把蔬菜用油炸了,放上蘿卜泥,蘸檸檬汁吃。