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懷孕前需要注意的方面包括身體檢查、調(diào)整生活方式、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、避免有害物質(zhì)、保持良好心態(tài)等。 1.身體檢查：進(jìn)行全面的孕前檢查，如婦科檢查、甲狀腺功能檢查、優(yōu)生五項(xiàng)等，排查潛在疾病。 2.調(diào)整生活方式：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。 3.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：提前三個(gè)月補(bǔ)充葉酸，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。 4.避免有害物質(zhì)：遠(yuǎn)離化學(xué)毒物、放射性物質(zhì)，戒煙戒酒。 5.保持良好心態(tài)：減輕工作和生活壓力，避免焦慮、抑郁等不良情緒。 總之，做好孕前準(zhǔn)備對(duì)于孕育健康寶寶至關(guān)重要。夫妻雙方都應(yīng)重視，積極調(diào)整自身狀態(tài)，以最佳的身心狀況迎接新生命的到來(lái)。

懷孕的前三個(gè)月，胎兒生長(zhǎng)較慢，每天約增加1克，您的進(jìn)食量與懷孕前可基本相同，因常有惡心、嘔吐、胃酸多等現(xiàn)象，應(yīng)注意吃易消化、少油膩、富有營(yíng)養(yǎng)的食物。懷孕4--6個(gè)月時(shí)，胎兒平均每天約增加10克，且懷孕5個(gè)月后胎兒骨骼的生長(zhǎng)加快，因此對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需要增加，應(yīng)多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如瘦肉、蛋類、豆制品及各種蔬菜。懷孕7--9個(gè)月時(shí)，胎兒生長(zhǎng)最快，應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素豐富的食物，如乳類、豆制品、魚蝦、海帶、綠葉蔬菜和水果等。但含熱量高的食物不宜過(guò)多，避免身體過(guò)胖，體重的增加最好不超過(guò)0．4－0．5公斤／周。為保證懷孕期間的營(yíng)養(yǎng)，因此膳食要合理。多數(shù)專家推薦的食譜如下：主食400克左右；雞蛋l(fā)－2個(gè)或豆制品100－150克；牛奶或豆?jié){250ml；魚或肉類食品100一150克；蔬菜500克；水果l－2個(gè)；每周進(jìn)食1次豬肝，2－3次蝦皮，海帶或紫菜；若腿有抽筋現(xiàn)象，最好再多喝些骨頭湯。在強(qiáng)調(diào)孕婦營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還要提醒廣大孕婦，并不是吃得越多越高級(jí)越好，盲目地進(jìn)補(bǔ)，超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)的營(yíng)養(yǎng)量，不僅會(huì)加重母親代謝的負(fù)擔(dān)，還易造成肥胖，為產(chǎn)后恢復(fù)體形帶來(lái)困難。另外，胎兒發(fā)育過(guò)速會(huì)長(zhǎng)成巨大兒（超過(guò)4000克），造成分娩困難，且這些孩子出生后容易出現(xiàn)低血糖、低血鈣等異常情況。孕婦飲食三大注意妊娠期是一個(gè)非常特殊的時(shí)期，在飲食上應(yīng)該注意一些什么呢？北大一院婦產(chǎn)科主任楊慧霞做客搜狐健康,為廣大孕婦就“吃”的問(wèn)題提出三項(xiàng)注意。

避免飲用咖啡、飲料、果汁等飲品。平時(shí)我們可能有很多嗜好，比如有的人喜歡吸煙、飲酒、食用辛辣或高糖食物等。這些嗜好在平時(shí)似乎不是什么問(wèn)題，但對(duì)于計(jì)劃懷孕的夫妻而言，這些嗜好就會(huì)成為健康懷孕的嚴(yán)重障礙。因此在懷孕前應(yīng)終止這些不良嗜好，如過(guò)量食用辛辣食物一方面會(huì)加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀，另一方面也會(huì)影響孕婦對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難。對(duì)于準(zhǔn)備做父親的男子來(lái)說(shuō)，其飲食對(duì)孩子將來(lái)的健康也至關(guān)重要。有研究顯示，男性體內(nèi)葉酸或維生素C水平過(guò)低，會(huì)導(dǎo)致精液濃度降低，精子活力減弱?；谶@一點(diǎn)，有關(guān)專家建議，為了生育一個(gè)健康聰明的孩子，男子在計(jì)劃做父親時(shí)，就應(yīng)該多吃綠葉蔬菜、水果和粗糧。這些食物中葉酸和維生素C含量都很高。如果不能從食物中攝取足夠的維生素和葉酸，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸藥品和維生素婦女在受孕前的3～12個(gè)月，丈夫應(yīng)保持健壯的身體。一般說(shuō)來(lái)，精神愉快、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)是必不可少的。此外，還應(yīng)適當(dāng)減少性生活，使精囊中貯存更多的高質(zhì)量精蟲。避免接觸殺蟲劑、二氧化碳以及鎘、鎳、鋅、汞、鉛等有害物質(zhì)。這類有害物質(zhì)較多地侵害男性，可使其妻子非外力損傷性流產(chǎn)發(fā)病的機(jī)會(huì)增高。

，請(qǐng)參考下面文章：孕婦可以使用計(jì)算機(jī)嗎?不少女性在勞動(dòng)和生活中使用計(jì)算機(jī)，當(dāng)她們準(zhǔn)備懷孕時(shí)，往往會(huì)對(duì)計(jì)算機(jī)是否可能對(duì)胎兒造成損傷而憂心忡忡，一般認(rèn)為，計(jì)算機(jī)監(jiān)視器可孕育產(chǎn)生對(duì)人體有害的射線，但外殼可吸收大局部放射線，具有資料統(tǒng)計(jì)，人體實(shí)際所受到的射線計(jì)量為6毫拉得，而國(guó)際放射防護(hù)委員會(huì)認(rèn)為：整個(gè)懷孕期間接受X光劑量不得超出1拉德，這與6毫拉得相差甚遠(yuǎn)，盆腔膿腫有哪些癥狀？所以

懷孕注意事項(xiàng)　　定期產(chǎn)檢是很重要的，此外如35歲以上的孕婦，在懷孕的第12周至16周還需做羊膜穿刺，主要是可以篩檢出唐氏癥，當(dāng)然也可以提前測(cè)出染色體的異常。在飲食方面應(yīng)保持適量，維護(hù)正常體重，整個(gè)懷孕期間最好體重增加不超過(guò)13公斤。民間有許多關(guān)于胎教的說(shuō)法，大部分是沒(méi)有根據(jù)的，因?yàn)樵诰优c卵子結(jié)合的那一剎那，嬰兒的染色體已經(jīng)決定了，胎兒大腦的基本構(gòu)造已經(jīng)完成了。至于多吃含有DHA的食品是不是就可以幫助胎兒的腦部發(fā)育，讓小寶寶從媽媽的肚子里就奠定好學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，這一點(diǎn)其實(shí)并沒(méi)有根據(jù)。惟一有根據(jù)的是，懷孕時(shí)期母親的喜怒哀樂(lè)，腹中的胎兒都會(huì)很敏感很直接地感受到，所以懷孕時(shí)期母親的情緒對(duì)于胎兒也具有相當(dāng)?shù)挠绊懶?，懷孕中的媽媽們保持情緒的平穩(wěn)，倒是可以奠定胎兒精神的基礎(chǔ)。若有抽煙，酗酒或服用其它不良藥品的習(xí)慣，都必須戒掉，懷孕時(shí)期，不管是大病小病或是需要服用任何藥物，即使是簡(jiǎn)單的感冒，都需要看婦產(chǎn)科，由婦產(chǎn)科醫(yī)生來(lái)開(kāi)立一些比較不會(huì)傷及胎兒的藥品。懷孕期間也可以做一些適合準(zhǔn)媽媽們做的運(yùn)動(dòng)，并且在醫(yī)師的指導(dǎo)之下，做一些有利于分娩的體操或運(yùn)動(dòng)，也可以增進(jìn)母子的健康。染發(fā)有副作用　　其實(shí)這和一般生理期不適合染燙頭發(fā)是一樣的，不管已經(jīng)懷孕的婦女或是正值生理期、或是產(chǎn)后哺乳時(shí)，燙發(fā)還無(wú)所謂，不過(guò)染發(fā)就盡量避免，尤其是更要避免使用染發(fā)的脫色劑，由于脫色脫染劑的主要成分有“過(guò)硫酸氨”、“過(guò)硫酸鉀”、“過(guò)硫酸鈉”等，這些成分可將毛發(fā)中的黑色素分解，它的副作用很容易傷及本身及胎兒的健康。懷孕前先補(bǔ)習(xí)　　有人說(shuō)：“生一個(gè)小孩掉一顆牙”，其實(shí)就是因?yàn)樵趹言衅陂g，胎盤所制造的荷爾蒙，會(huì)作用于牙齦的微血管，使得牙齦充血和腫脹，對(duì)口腔造成極度不適。加上除了懷孕期間母親對(duì)于鈣質(zhì)的需求量大增之外，所以容易出現(xiàn)會(huì)由骨骼與牙齒中將鈣質(zhì)脫出而產(chǎn)生牙齒動(dòng)搖的情形，因此，如果可能的話最好能在懷孕前將有問(wèn)題的牙齒做個(gè)處理，并且注意口腔衛(wèi)生。補(bǔ)充葉酸很重要　　神經(jīng)管缺陷（meuraltubedefects）是一種非常嚴(yán)重的胎兒異常發(fā)育，神經(jīng)管是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的前身，在懷孕期間會(huì)分化為腦和脊髓，在懷孕初期因?yàn)槟撤N原因而使得神經(jīng)管無(wú)法正常閉合，而造成腦部和脊髓發(fā)育的缺陷。對(duì)曾經(jīng)生出神經(jīng)管缺陷嬰兒的母親的研究發(fā)現(xiàn)，他們血液中的葉酸和維他命B12的濃度明顯地比一般母親來(lái)得低。醫(yī)學(xué)研究指出，在將要懷孕或是懷孕初期，每天服用400～800微克的葉酸，能夠有效地防止胎兒神經(jīng)管缺陷的發(fā)生。攝取葉酸最好的方式就是平時(shí)多攝取葉酸含量高的食物，例如綠葉青菜、水果、肝臟等等。還可以考慮吃營(yíng)養(yǎng)谷粒食品加牛奶，一杯的營(yíng)養(yǎng)谷粒約含有100微克左右的葉酸，還有其它的必須營(yíng)養(yǎng)素，以及牛奶中的鈣質(zhì)，都對(duì)女性本身以及胎兒有很大的幫助懷孕注意事項(xiàng)　　定期產(chǎn)檢是很重要的，此外如35歲以上的孕婦，在懷孕的第12周至16周還需做羊膜穿刺，主要是可以篩檢出唐氏癥，當(dāng)然也可以提前測(cè)出染色體的異常。在飲食方面應(yīng)保持適量，維護(hù)正常體重，整個(gè)懷孕期間最好體重增加不超過(guò)13公斤。民間有許多關(guān)于胎教的說(shuō)法，大部分是沒(méi)有根據(jù)的，因?yàn)樵诰优c卵子結(jié)合的那一剎那，嬰兒的染色體已經(jīng)決定了，胎兒大腦的基本構(gòu)造已經(jīng)完成了。至于多吃含有DHA的食品是不是就可以幫助胎兒的腦部發(fā)育，讓小寶寶從媽媽的肚子里就奠定好學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，這一點(diǎn)其實(shí)并沒(méi)有根據(jù)。惟一有根據(jù)的是，懷孕時(shí)期母親的喜怒哀樂(lè)，腹中的胎兒都會(huì)很敏感很直接地感受到，所以懷孕時(shí)期母親的情緒對(duì)于胎兒也具有相當(dāng)?shù)挠绊懶?，懷孕中的媽媽們保持情緒的平穩(wěn)，倒是可以奠定胎兒精神的基礎(chǔ)。若有抽煙，酗酒或服用其它不良藥品的習(xí)慣，都必須戒掉，懷孕時(shí)期，不管是大病小病或是需要服用任何藥物，即使是簡(jiǎn)單的感冒，都需要看婦產(chǎn)科，由婦產(chǎn)科醫(yī)生來(lái)開(kāi)立一些比較不會(huì)傷及胎兒的藥品。懷孕期間也可以做一些適合準(zhǔn)媽媽們做的運(yùn)動(dòng)，并且在醫(yī)師的指導(dǎo)之下，做一些有利于分娩的體操或運(yùn)動(dòng)，也可以增進(jìn)母子的健康。染發(fā)有副作用　　其實(shí)這和一般生理期不適合染燙頭發(fā)是一樣的，不管已經(jīng)懷孕的婦女或是正值生理期、或是產(chǎn)后哺乳時(shí)，燙發(fā)還無(wú)所謂，不過(guò)染發(fā)就盡量避免，尤其是更要避免使用染發(fā)的脫色劑，由于脫色脫染劑的主要成分有“過(guò)硫酸氨”、“過(guò)硫酸鉀”、“過(guò)硫酸鈉”等，這些成分可將毛發(fā)中的黑色素分解，它的副作用很容易傷及本身及胎兒的健康。懷孕前先補(bǔ)習(xí)　　有人說(shuō)：“生一個(gè)小孩掉一顆牙”，其實(shí)就是因?yàn)樵趹言衅陂g，胎盤所制造的荷爾蒙，會(huì)作用于牙齦的微血管，使得牙齦充血和腫脹，對(duì)口腔造成極度不適。加上除了懷孕期間母親對(duì)于鈣質(zhì)的需求量大增之外，所以容易出現(xiàn)會(huì)由骨骼與牙齒中將鈣質(zhì)脫出而產(chǎn)生牙齒動(dòng)搖的情形，因此，如果可能的話最好能在懷孕前將有問(wèn)題的牙齒做個(gè)處理，并且注意口腔衛(wèi)生。補(bǔ)充葉酸很重要　　神經(jīng)管缺陷（meuraltubedefects）是一種非常嚴(yán)重的胎兒異常發(fā)育，神經(jīng)管是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的前身，在懷孕期間會(huì)分化為腦和脊髓，在懷孕初期因?yàn)槟撤N原因而使得神經(jīng)管無(wú)法正常閉合，而造成腦部和脊髓發(fā)育的缺陷。對(duì)曾經(jīng)生出神經(jīng)管缺陷嬰兒的母親的研究發(fā)現(xiàn)，他們血液中的葉酸和維他命B12的濃度明顯地比一般母親來(lái)得低。醫(yī)學(xué)研究指出，在將要懷孕或是懷孕初期，每天服用400～800微克的葉酸，能夠有效地防止胎兒神經(jīng)管缺陷的發(fā)生。攝取葉酸最好的方式就是平時(shí)多攝取葉酸含量高的食物，例如綠葉青菜、水果、肝臟等等。還可以考慮吃營(yíng)養(yǎng)谷粒食品加牛奶，一杯的營(yíng)養(yǎng)谷粒約含有100微克左右的葉酸，還有其它的必須營(yíng)養(yǎng)素，以及牛奶中的鈣質(zhì)，都對(duì)女性本身以及胎兒有很大的幫助懷孕注意事項(xiàng)　　定期產(chǎn)檢是很重要的，此外如35歲以上的孕婦，在懷孕的第12周至16周還需做羊膜穿刺，主要是可以篩檢出唐氏癥，當(dāng)然也可以提前測(cè)出染色體的異常。在飲食方面應(yīng)保持適量，維護(hù)正常體重，整個(gè)懷孕期間最好體重增加不超過(guò)13公斤。民間有許多關(guān)于胎教的說(shuō)法，大部分是沒(méi)有根據(jù)的，因?yàn)樵诰优c卵子結(jié)合的那一剎那，嬰兒的染色體已經(jīng)決定了，胎兒大腦的基本構(gòu)造已經(jīng)完成了。至于多吃含有DHA的食品是不是就可以幫助胎兒的腦部發(fā)育，讓小寶寶從媽媽的肚子里就奠定好學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，這一點(diǎn)其實(shí)并沒(méi)有根據(jù)。惟一有根據(jù)的是，懷孕時(shí)期母親的喜怒哀樂(lè)，腹中的胎兒都會(huì)很敏感很直接地感受到，所以懷孕時(shí)期母親的情緒對(duì)于胎兒也具有相當(dāng)?shù)挠绊懶?，懷孕中的媽媽們保持情緒的平穩(wěn)，倒是可以奠定胎兒精神的基礎(chǔ)。若有抽煙，酗酒或服用其它不良藥品的習(xí)慣，都必須戒掉，懷孕時(shí)期，不管是大病小病或是需要服用任何藥物，即使是簡(jiǎn)單的感冒，都需要看婦產(chǎn)科，由婦產(chǎn)科醫(yī)生來(lái)開(kāi)立一些比較不會(huì)傷及胎兒的藥品。懷孕期間也可以做一些適合準(zhǔn)媽媽們做的運(yùn)動(dòng)，并且在醫(yī)師的指導(dǎo)之下，做一些有利于分娩的體操或運(yùn)動(dòng)，也可以增進(jìn)母子的健康。染發(fā)有副作用　　其實(shí)這和一般生理期不適合染燙頭發(fā)是一樣的，不管已經(jīng)懷孕的婦女或是正值生理期、或是產(chǎn)后哺乳時(shí)，燙發(fā)還無(wú)所謂，不過(guò)染發(fā)就盡量避免，尤其是更要避免使用染發(fā)的脫色劑，由于脫色脫染劑的主要成分有“過(guò)硫酸氨”、“過(guò)硫酸鉀”、“過(guò)硫酸鈉”等，這些成分可將毛發(fā)中的黑色素分解，它的副作用很容易傷及本身及胎兒的健康。懷孕前先補(bǔ)習(xí)　　有人說(shuō)：“生一個(gè)小孩掉一顆牙”，其實(shí)就是因?yàn)樵趹言衅陂g，胎盤所制造的荷爾蒙，會(huì)作用于牙齦的微血管，使得牙齦充血和腫脹，對(duì)口腔造成極度不適。加上除了懷孕期間母親對(duì)于鈣質(zhì)的需求量大增之外，所以容易出現(xiàn)會(huì)由骨骼與牙齒中將鈣質(zhì)脫出而產(chǎn)生牙齒動(dòng)搖的情形，因此，如果可能的話最好能在懷孕前將有問(wèn)題的牙齒做個(gè)處理，并且注意口腔衛(wèi)生。補(bǔ)充葉酸很重要　　神經(jīng)管缺陷（meuraltubedefects）是一種非常嚴(yán)重的胎兒異常發(fā)育，神經(jīng)管是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的前身，在懷孕期間會(huì)分化為腦和脊髓，在懷孕初期因?yàn)槟撤N原因而使得神經(jīng)管無(wú)法正常閉合，而造成腦部和脊髓發(fā)育的缺陷。對(duì)曾經(jīng)生出神經(jīng)管缺陷嬰兒的母親的研究發(fā)現(xiàn)，他們血液中的葉酸和維他命B12的濃度明顯地比一般母親來(lái)得低。醫(yī)學(xué)研究指出，在將要懷孕或是懷孕初期，每天服用400～800微克的葉酸，能夠有效地防止胎兒神經(jīng)管缺陷的發(fā)生。攝取葉酸最好的方式就是平時(shí)多攝取葉酸含量高的食物，例如綠葉青菜、水果、肝臟等等。還可以考慮吃營(yíng)養(yǎng)谷粒食品加牛奶，一杯的營(yíng)養(yǎng)谷粒約含有100微克左右的葉酸，還有其它的必須營(yíng)養(yǎng)素，以及牛奶中的鈣質(zhì)，都對(duì)女性本身以及胎兒有很大的幫助懷孕注意事項(xiàng)　　定期產(chǎn)檢是很重要的，此外如35歲以上的孕婦，在懷孕的第12周至16周還需做羊膜穿刺，主要是可以篩檢出唐氏癥，當(dāng)然也可以提前測(cè)出染色體的異常。在飲食方面應(yīng)保持適量，維護(hù)正常體重，整個(gè)懷孕期間最好體重增加不超過(guò)13公斤。民間有許多關(guān)于胎教的說(shuō)法，大部分是沒(méi)有根據(jù)的，因?yàn)樵诰优c卵子結(jié)合的那一剎那，嬰兒的染色體已經(jīng)決定了，胎兒大腦的基本構(gòu)造已經(jīng)完成了。至于多吃含有DHA的食品是不是就可以幫助胎兒的腦部發(fā)育，讓小寶寶從媽媽的肚子里就奠定好學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，這一點(diǎn)其實(shí)并沒(méi)有根據(jù)。惟一有根據(jù)的是，懷孕時(shí)期母親的喜怒哀樂(lè)，腹中的胎兒都會(huì)很敏感很直接地感受到，所以懷孕時(shí)期母親的情緒對(duì)于胎兒也具有相當(dāng)?shù)挠绊懶?，懷孕中的媽媽們保持情緒的平穩(wěn)，倒是可以奠定胎兒精神的基礎(chǔ)。若有抽煙，酗酒或服用其它不良藥品的習(xí)慣，都必須戒掉，懷孕時(shí)期，不管是大病小病或是需要服用任何藥物，即使是簡(jiǎn)單的感冒，都需要看婦產(chǎn)科，由婦產(chǎn)科醫(yī)生來(lái)開(kāi)立一些比較不會(huì)傷及胎兒的藥品。懷孕期間也可以做一些適合準(zhǔn)媽媽們做的運(yùn)動(dòng)，并且在醫(yī)師的指導(dǎo)之下，做一些有利于分娩的體操或運(yùn)動(dòng)，也可以增進(jìn)母子的健康。染發(fā)有副作用　　其實(shí)這和一般生理期不適合染燙頭發(fā)是一樣的，不管已經(jīng)懷孕的婦女或是正值生理期、或是產(chǎn)后哺乳時(shí)，燙發(fā)還無(wú)所謂，不過(guò)染發(fā)就盡量避免，尤其是更要避免使用染發(fā)的脫色劑，由于脫色脫染劑的主要成分有“過(guò)硫酸氨”、“過(guò)硫酸鉀”、“過(guò)硫酸鈉”等，這些成分可將毛發(fā)中的黑色素分解，它的副作用很容易傷及本身及胎兒的健康。懷孕前先補(bǔ)習(xí)　　有人說(shuō)：“生一個(gè)小孩掉一顆牙”，其實(shí)就是因?yàn)樵趹言衅陂g，胎盤所制造的荷爾蒙，會(huì)作用于牙齦的微血管，使得牙齦充血和腫脹，對(duì)口腔造成極度不適。加上除了懷孕期間母親對(duì)于鈣質(zhì)的需求量大增之外，所以容易出現(xiàn)會(huì)由骨骼與牙齒中將鈣質(zhì)脫出而產(chǎn)生牙齒動(dòng)搖的情形，因此，如果可能的話最好能在懷孕前將有問(wèn)題的牙齒做個(gè)處理，并且注意口腔衛(wèi)生。補(bǔ)充葉酸很重要　　神經(jīng)管缺陷（meuraltubedefects）是一種非常嚴(yán)重的胎兒異常發(fā)育，神經(jīng)管是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的前身，在懷孕期間會(huì)分化為腦和脊髓，在懷孕初期因?yàn)槟撤N原因而使得神經(jīng)管無(wú)法正常閉合，而造成腦部和脊髓發(fā)育的缺陷。對(duì)曾經(jīng)生出神經(jīng)管缺陷嬰兒的母親的研究發(fā)現(xiàn)，他們血液中的葉酸和維他命B12的濃度明顯地比一般母親來(lái)得低。醫(yī)學(xué)研究指出，在將要懷孕或是懷孕初期，每天服用400～800微克的葉酸，能夠有效地防止胎兒神經(jīng)管缺陷的發(fā)生。攝取葉酸最好的方式就是平時(shí)多攝取葉酸含量高的食物，例如綠葉青菜、水果、肝臟等等。還可以考慮吃營(yíng)養(yǎng)谷粒食品加牛奶，一杯的營(yíng)養(yǎng)谷粒約含有100微克左右的葉酸，還有其它的必須營(yíng)養(yǎng)素，以及牛奶中的鈣質(zhì)，都對(duì)女性本身以及胎兒有很大的幫助