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1、請(qǐng)你的好朋友協(xié)助你?！　?、俯臥在毯子上，完全放松，盡量舒展身體：雙臂平伸，腳趾向內(nèi)。在按摩的整個(gè)過(guò)程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動(dòng)作、姿勢(shì)都可以不要。　　3、一切準(zhǔn)備就緒，go?！　?、讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。注意：不是畫圈動(dòng)作，是前后推?！　?、如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶著靠背椅子用腳跟來(lái)做這個(gè)推的動(dòng)作。不過(guò)要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆；也不能踩到脊椎。在她推的時(shí)候，你的身體隨之搖動(dòng)是正常的。

女性痛經(jīng)可以通過(guò)保暖、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療和心理調(diào)節(jié)等方法來(lái)緩解。 1.保暖：使用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛。 2.調(diào)整飲食：避免食用生冷、辛辣食物，多吃溫?zé)?、易消化的食物，如熱湯、熱粥?3.適度運(yùn)動(dòng)：經(jīng)期前和經(jīng)期適量進(jìn)行輕柔的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽，有助于放松肌肉。 4.藥物治療：可以服用布洛芬、萘普生、對(duì)乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥來(lái)止痛。但需注意，藥物應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 5.心理調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮等不良情緒，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等方式放松。 總之，女性痛經(jīng)需要綜合多種方法進(jìn)行緩解。如果痛經(jīng)癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，以便進(jìn)行針對(duì)性治療。

對(duì)于女人痛經(jīng)怎么緩解一定要重視，你提到女人痛經(jīng)怎么緩解為你解答如下。你好，吃巧克力一般是不會(huì)緩解痛經(jīng)的。意見(jiàn)建議:痛經(jīng)分為原發(fā)性與繼發(fā)性的，原發(fā)性與月經(jīng)期間內(nèi)源性物質(zhì)如前列腺素分泌增加及精神因素有很大關(guān)系，這個(gè)建議對(duì)癥狀治療（口服布洛芬并注意保持充足睡眠與休息）治療就可以了，繼發(fā)性的則與婦科炎癥有很大關(guān)系，所以我建議去醫(yī)院婦科進(jìn)行檢查，排查下是不是炎癥導(dǎo)致的。

女生本來(lái)就體寒，如果趕在例假時(shí)期就更虛，容易被濕寒所侵蝕。一大杯紅糖水作用有二：一是驅(qū)寒，保持身體能夠抵抗外界的寒濕侵蝕；二是排淤，體寒虛弱者經(jīng)血往往排不凈，用紅糖可以促進(jìn)經(jīng)血排空，還可以排出血塊。在這請(qǐng)注意，是紅糖水，沒(méi)讓你加紅棗。吃紅棗可以，但請(qǐng)?jiān)诶龠^(guò)去之后再吃。