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人體缺鋅可通過飲食調(diào)整、補(bǔ)充劑、治療原發(fā)疾病、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動等方式來補(bǔ)充。 1.飲食調(diào)整：多吃富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、蛋類、堅果等。牡蠣是鋅含量較高的食物之一，每 100 克含鋅約 71.2 毫克；瘦肉中的鋅也較豐富，如牛肉、豬肉等；蛋類中的蛋黃含鋅量不錯；堅果類如杏仁、腰果等也是鋅的良好來源。 2.補(bǔ)充劑：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可選擇葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、乳酸鋅等鋅補(bǔ)充劑。 3.治療原發(fā)疾病：某些疾病可能導(dǎo)致鋅吸收不良或排泄過多，如慢性腹瀉、腸病性肢端皮炎等，積極治療這些疾病有助于改善缺鋅狀況。 4.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于維持身體正常的代謝功能，促進(jìn)鋅的吸收和利用。 5.適當(dāng)運(yùn)動：適度的運(yùn)動可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力，包括鋅。 總之，缺鋅的補(bǔ)充需要綜合多種方法，同時要注意定期檢查鋅水平，以了解補(bǔ)充效果。如果缺鋅情況較為嚴(yán)重或持續(xù)不改善，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

已經(jīng)確定缺鋅的小兒可以通過改善飲食,添加動物肝,血制品,花生制品,大豆制品,奶類制品等加以糾正.如缺鋅較嚴(yán)重,可以服鋅制劑.目前常用的鋅制劑有硫酸鋅和葡萄糖酸鋅,按鋅元素每日每公斤體重1～2毫克補(bǔ)充.真正缺鋅小兒服用鋅制劑需3～6個月,不會在眼藥后立即見效.但要注意,補(bǔ)鋅不可過量,過量也有害.對市售的補(bǔ)鋅飲料及食品必須慎重使用,必須有國家衛(wèi)生.保健或政府部門規(guī)定且批準(zhǔn)生產(chǎn)的才能食用.家長應(yīng)知道哪些食物中含鋅較多.人乳中含鋅20毫克/升,且鋅與小分子蛋白結(jié)合,易于吸收；牛奶不僅鋅含量低,而且與大分子蛋白結(jié)合,不易吸收.因而牛乳喂養(yǎng)比母乳喂養(yǎng)小兒容易缺鋅.含鋅較多的食物有牛肝.牡娠,花生,玉米花,豬腎等.實際上,兒童每日需鋅量不多,大約為每公斤體重0.25～0.50毫克,一般情況下母乳喂養(yǎng)的嬰兒只要及時添加輔食,不會產(chǎn)生嚴(yán)重缺鋅癥.

你好。孩子厭食挑食，甚至異食（亂吃紙屑、咬手指、衣物等）是缺鋅的一種表現(xiàn)，應(yīng)及時補(bǔ)鋅。給孩子補(bǔ)鋅，食補(bǔ)是最好的，最符合機(jī)體代謝。但食補(bǔ)的缺點(diǎn)是補(bǔ)得慢，每個人的腸胃不同，有些甚至是難以補(bǔ)上；如果缺鋅比較嚴(yán)重或想快速補(bǔ)鋅，則應(yīng)用鋅劑補(bǔ)，這樣補(bǔ)鋅更及時、全面。食補(bǔ)可吃如：牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等。用鋅制劑補(bǔ)鋅時，最好用無副作用吸收更好些的蛋白鋅，目前常見的主要有這些，自己對比：1代無機(jī)鋅：硫酸鋅、氯化鋅、硝酸鋅（副作用強(qiáng)烈，已淘汰，目前多應(yīng)用于臨床以促進(jìn)傷口愈合）2代有機(jī)鋅：葡萄糖酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅、檸檬酸鋅、氨基酸鋅、乳酸鋅等（價格低廉但有些副作用，要飯后服用，兒童及孕婦不建議用）3代蛋白鋅：新稀寶片（沒副作用吸收高，堅持服用3-5個月左右的量，可以起到鞏固不反彈的明顯改善效果，掏寶銷量第1鋅）可以找找。

食補(bǔ)是比較好的方式，多吃如：牡蠣、豬肝、瘦肉、牛奶、核桃、栗子等含鋅較為豐富的食物。但食補(bǔ)有個缺點(diǎn)，就是比較慢，短時間內(nèi)難以實現(xiàn)快速補(bǔ)鋅。所以對于缺鋅的孩子建議食補(bǔ)與服用補(bǔ)鋅產(chǎn)品相結(jié)合，雙管齊下是最佳的方式。補(bǔ)鋅產(chǎn)品最好是用第三代的蛋白鋅，像新稀寶牌鋅硒寶，對腸胃沒有刺激，是目前國內(nèi)最好的補(bǔ)鋅制劑。

缺鋅表現(xiàn)：一是易引起口腔黏膜增生及角化不全,易于脫落；而大量脫落的上皮細(xì)胞(即舌苔)能掩蓋和阻塞舌乳頭中的味蕾小孔,從而影響食欲,近幾年已將食欲降低看作是嬰幼兒缺鋅的早期表現(xiàn)之一.缺鋅的兒童還可出現(xiàn)味覺異常,即異食癖,喜食那些亂七八糟的東西,如煤渣,泥土等.二是表現(xiàn)為生長發(fā)育遲緩,缺鋅兒童每日身高增長值明顯地低于營養(yǎng)狀況好的兒童；同時伴有缺鐵性貧血.三是抵抗力差,易患上呼吸道感染,慢性腹瀉等.四是注意力不集中,自我控制力差,多動.五是兒童的頭發(fā)枯黃易斷,創(chuàng)傷不易愈合,易患皮膚病.六是還會使兒童的視覺黑暗適應(yīng)能力下降,生殖器官發(fā)育異常.食療：鋅元素主要存于海產(chǎn)品,肝臟,魚類,蛋黃及牡蠣等,1,海產(chǎn)品中以牡蠣含鋅最為高.2,植物果實的堅果類含量較高,如花生,核桃等,3,水果中蘋果的含量為最高,另外還有豆腐皮,黃豆,白木耳,小米,蘿卜,白菜等.4,中藥中的枸杞,熟地,桑椹,人參,杜仲等含鋅量也較高.5,富含鋅的食物主要有動物的瘦肉,據(jù)化驗,動物性食品含鋅量普遍較多,每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克,并且動物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收.植物性食品中鋅較少.每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克.鋅是人體所必需的微量元素之一,素有“生命之花”之稱.鋅不僅與癌腫,冠心病,精神病,遺傳性疾病,風(fēng)濕熱的防治以及抗衰老有密切的關(guān)系,同時又是美膚駐顏不可缺少的營養(yǎng)素.正常成人體內(nèi)鋅的總量不過2—3克,而其中有10%—15%存在于皮膚中.由此也可推知鋅對美膚駐顏的重要意義.