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排便困難可能由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能紊亂、心理因素、疾病影響等導(dǎo)致。改善方法包括調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣、調(diào)節(jié)心理以及必要時(shí)的藥物治療等。 1.飲食不當(dāng)：日常飲食中膳食纖維攝入不足，水分?jǐn)z入少，容易導(dǎo)致排便困難。應(yīng)多吃新鮮蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如香蕉、火龍果），多喝水。 2.缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量少會(huì)使腸道蠕動(dòng)減慢。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、慢跑、瑜伽等，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 3.腸道功能紊亂：腸道菌群失調(diào)或腸道動(dòng)力異常。可補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4.心理因素：緊張、焦慮等不良情緒會(huì)影響排便。保持心情舒暢，通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、旅游等方式緩解壓力。 5.疾病影響：如痔瘡、腸梗阻等。若因疾病導(dǎo)致，需及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療。 6.不良排便習(xí)慣：長(zhǎng)期憋便會(huì)使排便反射減弱。養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，每天固定時(shí)間嘗試排便。 總之，排便困難可能由多種因素引起，應(yīng)綜合考慮采取相應(yīng)措施。若情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

正常人食物進(jìn)入胃腸,經(jīng)過(guò)消化,吸收,最終將殘?jiān)兂杉S便排出體外大約需要24~48小時(shí),兩次大便間隔時(shí)間一般是1~2天.但由于每個(gè)人的情況各不相同,排便習(xí)慣可明顯不同,有的人每日或2~3天大便1次,也有一些人一天大便2~3次,雖然排便間隔或次數(shù)不同,但只要大便不稀,不干燥硬結(jié),排便時(shí)不費(fèi)力,都屬于正常狀態(tài).番薯多吃番薯,可治便秘,使大便暢通易解,民間多有此經(jīng)驗(yàn).《本草求原》亦有記載,認(rèn)為紅薯：“涼血活血,寬腸胃,通便秘,去宿瘀臟毒.”慢性便秘者食之尤宜.也可用鮮紅薯葉250克,加油,鹽炒菜吃,一次吃完,早晚空腹各吃一次,適宜大便燥結(jié)之人.芝麻能潤(rùn)腸通便,適宜腸燥便秘之人服食.《上海中醫(yī)雜志》1963年9月介紹：趙某某,女,65歲,陰虛液燥,患有習(xí)慣性便秘已5年,每4~5天大便1次,伴有頭暈肢麻,口苦咽干等癥.選用古時(shí)《醫(yī)鏡》中桑麻丸方,以黑芝麻(炒)同冬桑葉等份為末,蜂蜜調(diào)和為丸,日服12~15克,1月而愈.阿膠能滋陰補(bǔ)血潤(rùn)腸,適宜體虛便秘者食用.《仁齋直指方》中介紹：“治老人虛人大便秘澀,阿膠二錢(qián),連根蔥白三片,蜜二匙,水煎,去蔥,人阿膠,蜜溶開(kāi),食前溫服.”此法對(duì)產(chǎn)后虛弱,大便秘澀者亦宜.香蕉能清熱,潤(rùn)腸,解毒,適宜熱性便秘和習(xí)慣性腸燥便秘之人服食.以香蕉生食,每日2~3次,每次2支.

你好：你估計(jì)有點(diǎn)便秘.便秘是指大便不通,糞質(zhì)干燥堅(jiān)硬,解而不暢之病癥,中醫(yī)又稱(chēng)“不更衣”,“陰結(jié)”,“脾約”.便秘的發(fā)病原因是飲食不當(dāng),過(guò)食辛厚；久坐少動(dòng),氣機(jī)阻滯；體質(zhì)壯實(shí),肝腑燥結(jié)；病后體虛,氣血耗傷以及隔肌,腹面,提肛門(mén)肌,腸平滑肌衰弱,部分腸梗阻,潰瘍病,腹腔腫瘤,子宮瘤,卵巢囊腫,鉛中毒,某些藥物的副作用等因素都可導(dǎo)致大腸傳導(dǎo)功能失常形成便秘.治愈便秘不乏良方,平時(shí)多食疏菜,多引水,加強(qiáng)體育鍛煉,養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣,不濫用瀉藥,避免自體中毒,標(biāo)本兼治療效則更佳.給你介紹幾個(gè)處方.1：醋蛋療法制法：雞蛋1個(gè),米醋180毫升,將蛋放醋內(nèi)2個(gè)晝夜后,敲破去殼攪勻,再放置4天后服用.服法：日服2次,每次15毫升療效：服用1天見(jiàn)效,7天好轉(zhuǎn).15天痊愈.2：藥物療法處方：鮮紅薯葉500克,花生油15克.用法：加鹽適量炒熟,1次服食.日2次療效：食用7天便暢,15天痊愈3：治習(xí)慣性便秘處方：當(dāng)歸,萊菔子隔20克,蜂蜜200克用法：按常規(guī)制成膏劑,每服50克.日2次療效：用藥2天,有效率94.17％

我家寶寶也有一陣子排便困難，便便干干的，所以除了給他多喝水以外，給他為奶的時(shí)候在奶瓶里滴上一兩滴橄欖油。就好多了。然后就是多給他順時(shí)針揉小肚肚。以上是我的經(jīng)驗(yàn)，希望能幫上你。

便秘是臨床上常見(jiàn)的癥狀,其發(fā)病率達(dá)2%～28%,嚴(yán)重的影響生活質(zhì)量.對(duì)于不同的患者,便秘具有不同的涵義,包括便次太少,或排便不暢,費(fèi)力,困難,糞便干結(jié)且量少.正常時(shí),每日排便1～2次或2～3日排便1次,平均每日糞便重量35～255g.凡糞質(zhì)干燥堅(jiān)硬,排便不暢,正常頻率喪失,均稱(chēng)為便秘,其中排便費(fèi)力,排便時(shí)肛門(mén)阻塞感或排便需要外力幫助者,又稱(chēng)為排便困難.對(duì)于病因明確的繼發(fā)性便秘,應(yīng)積極治療原發(fā)病.對(duì)于原發(fā)性便秘,要采用綜合治療,包括一般治療,藥物治療,生物反饋訓(xùn)練和手術(shù)治療.3.1一般治療應(yīng)建立合理飲食和生活習(xí)慣,多進(jìn)食,增加含纖維素多的食物,保證每天纖維素?cái)z入量(20～30g/d).適當(dāng)攝入粗糙而多渣的雜糧.此外,油脂類(lèi)食物,涼開(kāi)水,蜂蜜等均有助于便秘的預(yù)防和治療.建立良好的排便習(xí)慣,每日在一定時(shí)間去排便.適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng),特別是腹肌的鍛煉有助于胃腸功能的改善.3.2藥物治療便秘的藥物治療往往從纖維素補(bǔ)充劑開(kāi)始,開(kāi)始時(shí)一般早晚各服一次,然后在此基礎(chǔ)上緩慢增加用量,2～3個(gè)月后其療效開(kāi)始出現(xiàn).當(dāng)纖維素補(bǔ)充劑無(wú)效時(shí),可依次加用其他類(lèi)型的瀉藥,如容積性瀉劑(甲基纖維素),滲透性瀉劑(乳果糖和聚乙二醇).但是乳果糖等高滲性瀉藥的價(jià)格昂貴,而且它們可以刺激腸道內(nèi)的菌群生長(zhǎng),產(chǎn)生大量氣體從而抵消了治療便秘的作用.