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產(chǎn)后乳房下垂使經(jīng)常出現(xiàn)的，同時也困擾了很多女性。你平時就應該對乳房多注意保養(yǎng)，按摩淋巴，做健美操，佩戴合適的文胸這些都很重要。產(chǎn)后乳房下垂是每個媽媽都會擔心和焦慮的問題。要多注意乳房的保養(yǎng)。從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩大的情況下。您平時應該多注意做一些擴胸運動。

避免乳房下垂的關鍵在于預防。乳房健美要從少女時期抓起，特別是母親屬于乳房下垂者，更應引起足夠重視。當乳房發(fā)育的時候，應特別注意乳房衛(wèi)生保健，防止乳房被撞擊、擠壓；注意睡眠姿勢，不宜俯臥，提倡仰臥；經(jīng)常做一些符合健康要求的乳房推托按摩（每天取仰臥位用左手撐托住左側(cè)乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推托20一30次，然后再運用相同的方法推托右側(cè)乳房）；適當做一些倒立體位，或經(jīng)常做一些頭低位的鍛煉動作；及時佩戴乳罩是非常重要的，不要拘泥到多大年齡才使用乳罩，只要乳房發(fā)育至乳頭到胸壁皮膚反折處的下緣超過10厘米，就應隨時佩戴，以防乳房過重造成進一步下垂。對于從事特殊工作如運動員、舞蹈演員或重體力勞動等職業(yè)的女性更應注意這些方方面面。懷孕后女性如果預防乳房下垂？預防方法一：母親應該戴一個尺寸合適的胸罩，托住乳房，不僅哺乳期如此，妊娠后期也要堅持每天戴，而且要注意白天夜晚都要戴。這樣做是為了防止乳房在增大變重后其皮膚和內(nèi)部支撐組織撐擴伸張。在妊娠期第7個月時，準媽媽應換上大一號的胸罩，最好去買專門的哺乳胸罩。專門的哺乳胸罩里有一種能換能洗的墊子，不但能預防乳房下垂，還可以吸凈滲漏出來的乳汁，非常方便。預防方法二：在妊娠和哺乳期要避免體重增加過多，因為肥胖也可以促使乳房下垂。哺乳期的乳房呵護對防止乳房下垂特別重要。由于女性在哺乳期乳腺內(nèi)充滿乳汁，重量明顯增大，更容易加重下垂的程度。在這一關鍵時期，一定要講究佩戴乳罩，不要營養(yǎng)過剩，不要乳汁過多剩余，同時要注意乳房衛(wèi)生，防止發(fā)生感染、擠壓。停止哺乳后更要注意乳房呵護，以防乳房突然變小使下垂加重。（摘自搜狐健康）Q：運動真的能增大胸圍嗎？A：是。我們的乳房由脂肪、乳腺和胸大肌組成。乳腺發(fā)育取決于基因。我們也不可能指望保持苗條的同時只在胸部增加脂肪。惟一可以盡力而為的就是胸大肌，運動能夠增加胸大肌，幫助我們的乳房第二次“發(fā)育”，增加乳房的“坡度”,令胸部更挺拔。Q：減肥會不會令胸圍越減越??？A：不會。減肥后你可能發(fā)現(xiàn)自己的胸圍在皮尺上退了格兒，不要擔心，退格兒的不是胸圍，而是你“厚”背的脂肪。不信，請文胸店的專業(yè)人士幫你測量，你會發(fā)現(xiàn)，罩杯不但沒有小一號，胸線還有可能得到提升呢。Q：運動可以防止乳房下垂嗎？A：當然。而且這是惟一有效的辦法，除非你打算將日常姿勢由直立改為倒立。運動可以增加胸大肌以及相關肌肉的力量和彈性，對乳房形成穩(wěn)固支持，減緩乳房下垂。私教提示●胸部練習要在肩臂練習基礎上進行。可以將凳上肘屈伸和小球俯臥撐結(jié)合練習。共做2～3組。每組10+10=20次。組間休息1分鐘?！裨龃笮貒木毩?，要點是選擇足夠的重量——重復某一動作5～8次，感覺到達極限，才是適合你的有效重量。TIPS：胸“涌”小動作床上：仰臥在床上，上半身抬起，雙手交替進行“劃水”。坐：雙臂前伸，雙肘彎曲，雙手相握并用力向前推，從1數(shù)到6后，再放松雙手。重復5次。深呼吸：呼氣時含胸、吸氣時挺胸，交替進行5次。游泳：水對乳房和胸廓的按摩，會促使乳房更加豐滿富有彈性。日光?。喝展鉁睾偷拇碳ぃ茉黾尤榉康捻g性和彈性。盡情享受每一縷陽光

你好，這情況可考慮自我按摩的方法來改觀的，吃藥很難奏效。注意睡眠姿勢,不宜俯臥,提倡仰臥;經(jīng)常做一些符合健康要求的乳房推托按摩（每天取仰臥位用左手撐托住左側(cè)乳房底部,同時用右手掌與左手相對用力,向乳頭方向合力推托20一30次,然后再運用相同的方法托推右側(cè)乳房）;適當做一些倒立體位,或經(jīng)常做一些頭底位的鍛煉動作。及時佩戴乳罩是非常重要的,不要拘泥到多大年齡才使用乳罩,只要乳房發(fā)育至乳頭到胸壁皮膚反折處的下緣超過10厘米,就應隨時佩戴,以防乳房過重造成進一步下垂.

豐胸建議堅持對乳房的保健，定時對自己乳房以乳頭為中心向外順時針旋轉(zhuǎn)按摩每次不得少于15分鐘按摩時兩個乳房應該交替進行促進血液循環(huán).可以食物療法。建議第一；多吃卷心菜、菜花、葵花籽油、芝麻油等富含維生素E的食品。第二；多食B2的有動物內(nèi)臟、蛋類、奶類及豆制品。第三；富含維生素B6的食物有谷類、豆類、瘦肉等。以上食物有助于乳房增大的功效，另外配合按摩胸部效果會更佳。祝你健康。

在哺乳期內(nèi)，乳房內(nèi)的腺體和結(jié)蒂組織增生會使乳房增大，再加上媽咪的乳房積存大量乳汁，乳房也會膨脹。但因為哺育嬰兒，乳房表面的皮膚被牽伸擴展，乳房的懸吊支撐結(jié)構(gòu)的彈性也隨之降低，同時哺乳期過后腺體萎縮，乳房就會變小、下垂?！岸喑愿缓S生素E、B族的食物。因為維生素E可促使卵巢發(fā)育和完善，從而使成熟的卵細胞增加，黃體細胞增大。還可采用食療，如豆?jié){燉羊肉、海帶燉鯉魚、荔枝粥等。