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女性胸部小可能與遺傳、營養(yǎng)、激素水平、運動和穿著等因素有關?？梢酝ㄟ^飲食調整、鍛煉、按摩、保持良好作息和適當?shù)膬纫逻x擇來改善。 1.遺傳：胸部大小在一定程度上受遺傳因素影響。如果家族中女性胸部普遍較小，可能會有遺傳傾向。 2.營養(yǎng)：蛋白質、脂肪等營養(yǎng)物質攝入不足可能影響胸部發(fā)育。多吃富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、雞爪等。 3.激素水平：雌激素對乳腺發(fā)育有重要作用。保持內分泌平衡，避免內分泌失調。 4.運動：針對性的胸部鍛煉，如俯臥撐、啞鈴飛鳥等，可增強胸部肌肉，使胸部更挺拔。 5.穿著：不合適的內衣可能影響胸部血液循環(huán)和發(fā)育，選擇合適的內衣很重要。 胸部大小因人而異，不必過分追求。通過上述方法可能會有一定改善，但效果因人而異。如果對胸部大小非常在意，可咨詢正規(guī)醫(yī)院的醫(yī)生。

除了要經(jīng)常按摸,還要經(jīng)常吃有助于胸部發(fā)育的食物.1)木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部發(fā)育，木瓜加牛奶，豐胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯的豐胸蔬果。(2)種子、堅果類食物：含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物。何況植物種子的衣膜部分有促進性腺發(fā)育的作用。另外，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳豐胸食品。(3)酒釀蛋：酒釀加入煮好的蛋中，加入一點糖，月經(jīng)來前早晚吃一碗，據(jù)說養(yǎng)顏又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而營養(yǎng)完全的蛋也是熱量來源(4)花生紅棗黃豆湯：效果：黃豆-有豐富的卵磷脂及蛋白質紅棗-能生津調節(jié)內分泌，促進第二性征發(fā)育(女人豐胸、男人壯陽)花生-含有豐富蛋白質及油脂這可是豐胸的最佳食方.1.花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，有利于激素分泌，幫助乳房發(fā)育。2.粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等，有助于激素的合成。3.海參、豬腳、蹄筋等，也是豐胸圣品。中藥材方面，有助于豐胸的包括有：當歸、人參、枸杞子、淮山、蒲公英.食補藥膳：在發(fā)育期如氣血不足，可服食中藥“歸脾湯”加“加味四物湯”調補氣血。也可以食用當歸?燉母雞來補血壯體，幫助胸部發(fā)育.

保健按摩是采用按摩胸部、乳房的辦法來增大乳房，方便有效。1.直推乳房：先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次后，換左手按摩右乳房20～50次。2.側推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復20～50次后，換右手按摩左乳房20～50次。3.熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2～3個月，可使乳房隆起2～3厘米。4.體育鍛煉：鍛煉是豐乳的良方。參加體育鍛煉，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發(fā)達，促進乳房豐滿。平時注意站立和行走姿勢，經(jīng)常保持挺胸收腹，以利乳房發(fā)育，參加游泳運動特別有助于雙乳健美。

要想豐胸，要多吃一些含膠原蛋白高的事物，例如：豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物，都可以營養(yǎng)乳房，也不會因此增肥。另外在配合豐胸的產品一起使用，效果會事半功倍哦！我可是親生經(jīng)歷過的哦，一開始只知道按-摩豐胸，堅持按了兩個多月一點效果都沒有，后來我決定食療豐胸，就是吃上面的食物，后來我又配合用了誘思琳網(wǎng)上的那個豐胸套裝，就這樣堅持用了兩個多月，胸部逐漸大了一個罩杯，從此我再也用不著胸墊了，老公看見我的胸部大了那么多，他開心死了。你也可以去試下，我是在誘思琳網(wǎng)買的，那樣產品質量更有保障！

第1招——夾書豐胸招數(shù)詳解：在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習.書的厚度因人而異，以不感到難受為宜.成效分析：此方法深得“臺灣波神”唐林推崇.專家分析，腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸.此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部.第2招——催眠豐胸招數(shù)詳解：告訴自己“我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔”.成效分析：心理學家強調，乳房直接保留著女人心理成長的痕跡.在很多情況下，乳房生長的決定權更在于大腦對它的暗示.這種暗示與乳房的關系遠比我們想像得密切，超過了乳房內部的脂肪和腺體的生理影響.第3招——呼吸豐胸招數(shù)詳解：盤腿端坐、兩腳底并攏；兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直；用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分擴展胸廓，同時上半身前傾、腹部盡量下壓；上半身傾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力.起身呼吸5次稍做調整后，重復此動作5~10次.呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊.呼吸節(jié)奏適中，不宜過快或過慢.成效分析：正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果.有實驗證實，進行此呼吸練習3月后，練習者胸部平均增大，同時腰部變瘦.◆飲食篇第4招——青木瓜豐胸招數(shù)詳解：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥.鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時，撒入精鹽調味食用.特別提醒，新鮮木瓜冬天時略帶苦味，是正?，F(xiàn)象，可安心食用.成效分析：青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸.因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，效果最佳.第5招——酪梨豐胸招數(shù)詳解：酪梨半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調味.成效分析：臺灣第一美女蕭薔經(jīng)常飲用這種酪梨汁，其豐胸效果有目共睹.酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育.而鮮奶和核桃中含有的蛋白質和脂質能增進乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效.第6招——酒釀豐胸招數(shù)詳解：酒釀加水適量，微波2分鐘左右即可，或制成酒釀蛋、酒釀湯圓.月經(jīng)來潮前早晚食用一次，效果更佳.成效分析：天心能有魔鬼身材，酒釀功不可沒.許多營養(yǎng)師也認同酒釀的豐胸功效.因為酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循環(huán).第7招——藥膳豐胸招數(shù)詳解：花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經(jīng)期后連食7天.成效分析：這道流傳至今的清宮御用藥膳，傳說是太醫(yī)特別為慈禧研制的豐胸秘方.現(xiàn)代營養(yǎng)學分析認為，花生含有豐富的蛋白質及油脂；紅棗能生津、調節(jié)內分泌；黃芪行氣活血，3者搭配能使胸部尺寸升級到你滿意的狀態(tài)，同時還溫暖子宮提高受孕率.◆按摩篇第8招——強化天然Bra招數(shù)詳解：沐浴后，給全身涂上滋潤露.用微笑動作將嘴巴張大，重復20次，以強化頸部肌肉；用手由下往上，由外往內將乳房往上提升，再將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位，手法同樣為向上提升，按摩5分鐘左右.成效分析：促進血液循環(huán)，收緊頸部、胸部肌肉，強化人體天然Bra，令乳房突出堅挺.第9招——巧擇3種精油招數(shù)詳解：選擇基礎油+伊蘭+天竺葵+玫瑰，從乳房下沿，沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置；從乳房中心位置打圓圈按摩，向上按摩到鎖骨位置；在乳房周圍，以畫小圓方式做螺旋按摩.每個動作重復8~10次.成效分析：精油按摩刺激胸部細胞吸收精油成分，不僅有助豐胸，還能改善胸部下垂、外擴現(xiàn)象，進而提升胸部線條.第10招——穴位針灸按摩招數(shù)詳解：洗澡時按摩兩乳中間的檀中穴、肩胛骨中央凹陷處的天宗穴、小指指甲下方外側的少澤穴，或到專業(yè)中醫(yī)醫(yī)院進行針灸豐胸.成效分析：田麗那對傲人雙峰全拜中醫(yī)師多年來的針灸所賜.根據(jù)中醫(yī)學原理，按摩或針灸穴位能刺激腺體和內分泌，命令腦垂體釋放激素，作用于卵巢，反饋性激活乳腺細胞，促進乳房發(fā)育.同時也把血液引流到胸部，給乳腺輸送營養(yǎng)，以達豐胸功效.第11招——沐浴水療按摩招數(shù)詳解：沐浴時利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部.洗完后，趁著身體微熱時，擦上滋潤露，按摩胸部.成效分析：曾寶儀的豐胸方法之一就是沐浴時用水按摩胸部.短時間的低溫刺激，能改善乳腺組織營養(yǎng)，提高張力，促進其生長.利用水對胸部的沖擊按摩作用，還能讓乳暈顏色及乳房形狀更加漂亮.◆運動篇第12招——俯臥撐豐胸招數(shù)詳解：雙膝并攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊；慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位.為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移到最高點時不完全挺直肘關節(jié)，重覆10次.做此練習時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當身體放下時，腰不要塌下.成效分析：雖然這個動作相當累人，但它已經(jīng)被公認為最有效的豐胸運動.只要養(yǎng)成每天做的習慣，不但能豐胸，還能縮小腹部.實際上做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因為乳房里并無肌肉.但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且確實彈性增加.第13招——游泳豐胸招數(shù)詳解：練習蝶泳和自由泳.成效分析：游泳也是一個很好的豐胸運動，水壓能按摩胸部，還可以借助水中劃動手臂充分擴胸.第14招——UPUP豐胸操招數(shù)詳解：雙手在胸前合10，手肘盡量抬高，左右互推；收腹挺胸，用肩膀的力量盡量使手臂向上伸直，不要踮腳尖，腰部以下不要用力；雙手在身后合10，盡量后伸.成效分析第一個動作可鍛煉胸部韌帶，使胸部更加挺拔；第2個動作能鍛煉胸肌、托高胸部；最后一個動作可調整脊椎和肩膀的寬度，防止胸部下垂.◆生理篇第15招——調理月經(jīng)招數(shù)詳解：經(jīng)期不準或有痛經(jīng)等月經(jīng)不調癥狀者，服用中藥調理月經(jīng).成效分析：中醫(yī)認為月經(jīng)不調與肝郁、脾虛、氣滯血瘀有關.肝郁引起的內分泌紊亂、脾虛造成的營養(yǎng)不良等都導致月經(jīng)不調.由于乳頭、乳腺、乳暈歸于肝、脾、胃經(jīng)，因此從肝、脾入手調理月經(jīng)的同時也能起到豐胸作用.第16招——抓住豐胸佳期招數(shù)詳解：在月經(jīng)來的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物.成效分析：這3天為豐胸最佳時期，這7天為次佳時期.因為在這10天當中，影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，因此是激發(fā)乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期.什么可以豐胸嗎？激素類：口服避孕藥-媽富隆等，ST葛根王、LF等.人工的雌2醇是會導致患癌風險食療類：甜酒沖蛋、鯽魚湯、黃花菜瘦肉湯、干豆角開湯、豬腳黃豆湯、富含膠原蛋白的食物等等保健類：天然葛根粉、葛根片、青木瓜（注：非膠囊包裝，非藥店出售）物理類：豐胸儀器，點穴運動類：游泳，俯臥撐，仰臥起坐，愛撫精油類：按摩使用豐胸精油――德國O家為代表的植物提取物，一定要100%純正.激素類：口服避孕藥-媽富隆等，ST葛根王、LF等.人工的雌2醇是會導致患癌風險原理：人工的雌激素類物質補充體內雌激素分泌不足，達到豐胸效果有效比例：長期服用有效性價比：低有無副作用：人工的雌2醇是會導致患癌風險，發(fā)胖.是否反彈：停用易反彈，部分人群服用乳頭發(fā)黑，黑色素沈濁導致.適應人群及最佳時機：已婚有小孩婦女建議組合方法：不建議服用操作簡易程度：長期服用使用過該方法的網(wǎng)友評論：（轉）媽富隆我吃過的，19.8元一盒，到處有賣.吃21天，停藥2，3天之后會來月經(jīng)，月經(jīng)結束后開始服用下一盒.我當時是為了避孕才吃的，胸部的確是變大了很多，我原來是b,后來c都有點小，但是人也胖一點，痘痘也好了點.因為媽富隆含有雌激素.但是，任何雌激素類藥品對身體都是有害的，會引發(fā)乳腺癌等疾病，媽富隆公司自己也承認，但它是提取自植物，副作用會小一些.不過，雌激素也會抑制一些病.此外，如果身體長期從外界攝取雌激素，自身產生雌激素的能力會下降，停藥后....總之對身體肯定有害的.我吃了一段就停藥了，停藥后胸部就迅速變小了，月經(jīng)也不正常了.現(xiàn)在正在恢復中.食療類：甜酒沖蛋、鯽魚湯、黃花菜瘦肉湯、干豆角開湯、豬腳黃豆湯、富含膠原蛋白的食物等等原理：補充膠原蛋白，脂肪堆積達到豐胸目的.有效比例：慢，部分有效.性價比：高有無副作用：無是否反彈：否適應人群及最佳時機：骨感女性有條件煲湯的環(huán)境.建議組合方法：適合搭配運動和精油按摩！操作簡易程度：簡單使用過該方法的網(wǎng)友評論：（轉）調理血氣，使用一些豐胸的食料可以迅速的補充胸部發(fā)育所需營養(yǎng)，一些藥膳則可以打通胸部血管，使血氣暢通.平時記得補鈣.●平時一定要做運動，促進血液及微系統(tǒng)循環(huán)，加上運用中國古老的穴位胸部按摩法，使胸部的乳腺暢通，血液加快流動，打通阻塞的穴道，真正把營養(yǎng)輸送到位.精油類：按摩使用豐胸精油――德國O家為代表的植物提取物，一定要100%純正.原理：非常多專業(yè)芳香療法的論壇已經(jīng)解釋很清楚了！有效比例：較高性價比：性價比高，投資在300-400元左右.有無副作用：可能發(fā)生過敏是否反彈：否適應人群及最佳時機：過敏體質需要測試再用，用量和濃度需要控制.使用方法：洗澡后按摩5-10分鐘，避開生理期，在排卵期按摩效果更好建議組合方法：輔助天然葛根可以調理內在環(huán)境，效果更快.搭配減肥朔身精油可以達到完美體形.操作簡易程度：按照豐胸按摩圖進行按摩，懶人務試.使用過該方法的網(wǎng)友評論：（轉）我覺得用精油按摩豐胸效果不錯而且無副作用.我曾經(jīng)嘗試過多種豐胸方法，比如豐乳霜、口服豐胸藥等等結果都反彈了而且弄得胸部肌肉變得松軟，好后悔.保健類：天然葛根粉、葛根片、青木瓜（注：非膠囊包裝，非藥店出售）原理：野葛根屬于中國政府明令公布的藥食兩用安全植物.其罕見的植物性雌激素——高活性異黃酮能有效調理內分泌、滋養(yǎng)人身，平衡陰陽，協(xié)調臟腑，提高和恢復肌體自身的內源性雌激素的代謝能力.在達到養(yǎng)身保健、防病治病、并恢復健康的目的的同時，完全避免了服用人工合成雌激素、動物性雌激素(如鹿胎素、羊胎素)等外源性雌激素給人體帶來的種種副作用.有效比例：高，80％.性價比：高，投資400-500元.對睡眠、皮膚、便秘都有所改善.有無副作用：無是否反彈：無適應人群及最佳時機：18歲以上女性，孕婦除外.建議組合方法：運動、食補、精油按摩！操作簡易程度：簡單.使用過該方法的網(wǎng)友評論：（轉）我覺得，不是所有的葛粉都能豐胸的，我第一次買的就不好，很便宜.可是，沒效，后來我后換了大牌子-葛博士.效果很好，不但是豐胸，皮膚也變得很好了.我覺得國產的還可以，泰國的，我也試過，我覺得就是國產的，就貼個標簽而已！物理類：豐胸儀器，點穴原理：打通胸部血管，使血氣暢通，和食補的原理相似.有效比例：中等.性價比：投資較大8000元.有無副作用：無是否反彈：部分反彈.適應人群及最佳時機：有時間到美容院的小資，有局限性建議組合方法：食補，必須有精油配合.操作簡易程度：在美容院當然舒適簡單啦！使用過該方法的網(wǎng)友評論：（轉）我做了一個多月就明顯感覺大了，不過花了我不少銀子和時間，感覺蠻值得.美容院精油好貴阿.運動類：游泳，俯臥撐，仰臥起坐，愛撫原理：看到運動員和少婦就知道了有效比例：高.性價比：高，0投入！有無副作用：愛撫切忌用力過大，組織損傷.是否反彈：否適應人群及最佳時機：任何人群，不分時間地點，嘻嘻！建議組合方法：食補.操作簡易程度：簡單易用.