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懷孕時需要注意飲食營養(yǎng)、作息規(guī)律、適度運動、情緒管理、定期產(chǎn)檢等。 1.飲食營養(yǎng)：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等。避免食用生冷、油膩和刺激性食物。 2.作息規(guī)律：保證充足睡眠，每天不少于 8 小時，早睡早起，避免熬夜。 3.適度運動：如散步、孕婦瑜伽等，但要避免劇烈運動和重體力勞動。 4.情緒管理：保持心情舒暢，避免焦慮、緊張、抑郁等不良情緒。 5.定期產(chǎn)檢：按照醫(yī)生建議的時間進行產(chǎn)檢，如唐篩、四維彩超等，及時了解胎兒發(fā)育情況。 6.避免有害物質(zhì)：遠離煙酒、化學毒物、輻射等。 7.注意個人衛(wèi)生：勤換內(nèi)衣褲，保持外陰清潔，預防感染。 8.用藥謹慎：生病時需在醫(yī)生指導下用藥，如阿莫西林、頭孢呋辛酯、對乙酰氨基酚等，避免自行用藥。 總之，懷孕是一個特殊時期，孕婦要從多方面注意，以保障自身和胎兒的健康。

一、不宜高脂肪飲食：醫(yī)學家指出，脂肪本身雖不會致癌，但長期嗜食高脂肪食物，會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質(zhì)的蓄積能誘發(fā)結(jié)腸癌。同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。大量醫(yī)學研究資料還證實，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向，而且與長期高脂肪膳食有關(guān)。如果孕婦嗜食高脂肪食物，勢必增加女兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。　　二、不宜高蛋白飲食：醫(yī)學研究認為，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產(chǎn)后恢復遲緩，乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達90－100克。但是，孕期高蛋白飲食可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，并影響其他營養(yǎng)物質(zhì)攝入，使飲食營養(yǎng)失去平衡。研究證實，過多地攝入蛋白質(zhì)，人體內(nèi)可產(chǎn)生大量的硫化氫、組織胺等有害物質(zhì)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。同時，蛋白質(zhì)攝入過量，不僅可造成血中的氮質(zhì)增高，而且也易導致膽固醇增高，加重腎臟腎小球濾過功能的負擔。還有學者認為，蛋白質(zhì)過多地積存于人體結(jié)締組織內(nèi)，可引起組織和器宮的變性，易使人罹患癌癥?！　∪⒉灰赘咛秋嬍常阂獯罄人_國家研究院的醫(yī)學家們發(fā)現(xiàn)，血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠高血壓綜合癥或需要剖腹產(chǎn)的機會，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面，孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔，不利孕期保健。大量醫(yī)學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受細菌、病毒感染，不利優(yōu)生。　　四、不宜高鈣飲食：孕婦盲目地攝入高鈣飲食，如大量加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。營養(yǎng)學家認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥；出世后，患兒會囟門過早關(guān)閉、顎骨變寬而突出、鼻粱前傾、主動脈窄縮等，既不利于孩子的生長發(fā)育，又有損后代的容顏美。一般說來，孕婦在妊娠早期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補充，只要從日常的乳制品、魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。　　五、不宜過度咸食：有些孕婦由于飲食習慣嗜好咸食，尤其是北方居民較嚴重。現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，食鹽量與高血壓發(fā)病率有一定關(guān)系，食鹽攝入越多，發(fā)病率越高。眾所周知，妊娠高血壓綜合癥是孕期婦女特有的一種疾病，其主要癥狀為浮腫、高血壓和蛋白尿，嚴重者可伴有頭痛、眼花、胸悶、暈眩等自覺癥狀，甚至發(fā)生子癇而危及母嬰安康。孕婦過度咸食容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征，因此，專家建議孕婦每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右?！　×?、不宜嗜食酸性飲食：孕婦在妊娠早期可出現(xiàn)挑食、食欲不振、惡心、嘔吐等早孕癥狀，不少人嗜好酸性飲食。然而，聯(lián)邦德國有關(guān)科學家研究發(fā)現(xiàn)，妊娠初期如果母體大量攝入酸性藥物或其它酸性物質(zhì)，可能會影響胚胎細胞的正常分裂增殖與發(fā)育生長，并易誘發(fā)遺傳物質(zhì)突變，導致胎兒畸形。隨著胎兒日趨發(fā)育成熟，其組織細胞內(nèi)的酸堿度與母體逐步接近，受影響的程度會逐漸減小。因此，孕婦在妊娠初期不宜多用酸性藥物或酸性飲食?！　∑?、不宜濫服溫熱補品：孕婦由于周身的血液循環(huán)系統(tǒng)血流量明顯增加，心臟負擔加重，子宮頸、陰道壁和輸卵管等部位的血管也處于擴張、充血狀態(tài)，加上孕婦內(nèi)分泌功能旺盛，分泌的醛固醇增加，容易導致水、鈉潴留而產(chǎn)生水腫、高血壓等病癥。再者，孕婦由于胃酸分泌量減少，胃腸道功能減弱，會出現(xiàn)食欲不振、胃部脹氣、便秘等現(xiàn)象。在這種情況下，如果孕婦經(jīng)常服用溫熱性的補藥、補品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢必導致陰虛陽亢、氣機失調(diào)、氣盛陰耗、血熱妄行，加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至引發(fā)流產(chǎn)或死胎等?！　“恕⒉灰耸秤妹棺兪称罚寒斣袐D食用了被霉菌毒素污染的農(nóng)副產(chǎn)品和食品，不僅會發(fā)生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎兒。因為在妊娠早期的2-3個月，胚胎著床發(fā)育，胚體細胞正處高度增殖、分化階段，霉菌毒素的侵害可使染色體斷裂或畸變，導致產(chǎn)生遺傳性疾病或胎兒畸形，如先天性心臟病、先天愚型等，有的甚至使胎兒停止發(fā)育而發(fā)生死胎、流產(chǎn)。另一方面，在妊娠中后期，由于胎兒各器官功能尚不完善，特別是肝、腎的功能十分脆弱，霉菌毒素也會對胎兒產(chǎn)生毒性作用。大量醫(yī)學研究資料證實，霉菌毒素是一種強致癌物質(zhì)，可使母胎患肝癌、胃癌等。此外，如果母體因食物中毒而發(fā)生昏迷、嘔吐等癥狀，也對胎兒的生長發(fā)育極為不利。　　九、不宜長期素食：有些孕婦為了追求孕期的體態(tài)"健美"，或由于經(jīng)濟條件限制，長期素食，這不利于胎兒的生長發(fā)育。據(jù)研究認為，孕期不注意營養(yǎng)，由于蛋白質(zhì)供給不足，可使胎兒腦細胞數(shù)目減少，影響日后的智力，還可使胎兒發(fā)生畸形或營養(yǎng)不良。如果脂肪攝入不足，容易導致低體重胎兒的出生，嬰兒抵抗力低下，存活率較低；對于孕婦來說，也可能發(fā)生貧血、水腫和高血壓。日本醫(yī)學家研究發(fā)現(xiàn)，吃素食的婦女所生的嬰兒，由于缺乏維生素B12，往往會患不可逆的腦損害，嬰兒出生三個月后，就逐漸顯示出感情淡漠，喪失控制頭部穩(wěn)定的能力，出現(xiàn)頭和腕等不自主運動；如不及時治療，易引起巨幼細胞性貧血和顯著的神經(jīng)系統(tǒng)損害?！　∈?、不宜喝刺激性飲料：醫(yī)學研究證實，孕婦飲酒后酒精可通過胎盤進人胎兒體內(nèi)，直接對胎兒產(chǎn)生毒害作用，不僅使胎兒發(fā)育緩慢，而且可造成某些器官的畸形與缺陷，如小頭、小眼、下巴短、腦扁平窄小、身子短，甚至發(fā)生心臟和四肢的畸形；有的胎兒出生后則表現(xiàn)為智力遲鈍、愚頑、易生病等，甚至造成后代終身病廢。而孕婦飲濃茶，由于茶中含有大量的單寧，能和食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合，變成不溶解的單寧酸鹽，單寧也可同食物中的其它營養(yǎng)成分凝集而沉淀，影響孕婦、胎兒對蛋白質(zhì)、鐵、維生素等營養(yǎng)元素的吸收利用，進而發(fā)生營養(yǎng)不良。茶葉中還含有多量的鞣酸，有收斂作用，影響腸道的蠕動，易使孕婦發(fā)生便秘。孕婦多飲汽水，可造成體內(nèi)缺鐵而貧血，對母兒均不利。此外，孕婦多喝冷飲，多吃涼食，可出現(xiàn)胎動不安和孕婦發(fā)生腹痛腹瀉等癥狀。

女性懷孕初期五大注意事項許多婦女在不知自己已懷孕的情況下，從事了一些造成日后后悔的行為。因此懷孕初期的注意事項極為重要，是計劃懷孕的婦女所不可或缺的知識。一?慎用藥物懷孕用藥分級目前已被證實對胚胎有影響的藥物，包括抗癲癇藥物、某些精神科用藥、某些特別種類的抗生素等等，這些藥物被證明直接對胚胎有影響，而其他藥物影響雖不明顯，但仍要謹慎使用。由于懷孕初期正處于胎兒腦部、神經(jīng)管、器官發(fā)育時期，因此對于藥物使用更須謹慎。一般婦產(chǎn)科的用藥是可以信任的(例如感冒請婦產(chǎn)科醫(yī)師開給藥物)；而其他科如果是正牌醫(yī)師，告知已懷孕，所開給的用藥也應(yīng)是可以信任的；而沒有牌照的醫(yī)師或一些藥房所給予的用藥，即使其表示對胎兒無害，也不可聽信。未確定懷孕前用藥要當心在婦產(chǎn)科常遇到的問題為，準媽媽未得知懷孕前曾服用過感冒藥。通常醫(yī)師并不認為因為服用了三天的感冒藥，就必須把胎兒流掉，但在往后的產(chǎn)前檢查，則須做得比較詳細，視對胎兒的影響情形再做必要的處置。而減肥瘦身在現(xiàn)代社會蔚為風潮，但各家醫(yī)院診所使用的藥物五花八門。目前減肥藥已產(chǎn)生極大爭議，某些藥物用于正常人身上，尚且造成傷害，何況是用于孕婦身上。已有許多案例顯示，由于孕婦不知已懷孕而使用減肥藥，造成胎兒畸形及無腦殼等嚴重的后遺癥。女性朋友在服用減肥藥之前，一定要確認處于未懷孕狀態(tài)及注意醫(yī)療行為的合法性，以免造成身體傷害。懷孕時服用中藥須謹慎另外，中藥的使用也要特別當心，因為中藥是復方藥物，對于胎兒的影響不容易被察覺。而許多民眾仍存有懷孕時須以中藥補身的觀念，如果隨便到藥房抓藥使用，對胎兒可能有不良的影響；例如有孕婦聽信人言，未經(jīng)合格中醫(yī)師診斷即使用胎兒美白中藥，結(jié)果造成胎兒心臟外露的遺憾。坊間中藥房林立，在使用中藥材前，仍應(yīng)請合格中醫(yī)師診斷，以避免造成無謂的傷害。二?遠離放射線懷孕時應(yīng)避免做放射性檢查，目前并沒有正確的統(tǒng)計，照了多少張X光片會致畸胎，但可以想見的是，照的次數(shù)愈多影響愈大。尤其是比較高劑量的輻射，例如核醫(yī)檢查、電腦斷層掃描，在已知懷孕后都應(yīng)避免。但如果因為未知懷孕而照了一張X光片，則與前述服用感冒藥一樣，不須因此而將胎兒流掉，需待日后的產(chǎn)檢來觀察。孕婦若已知懷孕應(yīng)盡量避免藥物與放射線的傷害，但若因為未知懷孕而已經(jīng)有了接觸，也不要不斷自責，應(yīng)做好日后的產(chǎn)檢，確定是否對胎兒有傷害，在懷孕24周前決定流掉或留住胎兒。三?不可小看出血造成懷孕早期出血的原因如下。1?子宮外孕子宮外孕是指胚囊沒有著床在子宮里面，而著床在子宮外。在宮腔外著床的孕體，不能正常的發(fā)育，體內(nèi)雌、孕激素的比例發(fā)生變化，造成蛻膜分離，導致不規(guī)則的陰道出血。子宮外孕要盡速處理，否則等胚胎愈來愈大就愈危險，甚至會因為子宮外孕破裂大出血而喪命。所以如果驗出有懷孕，卻一直有出血現(xiàn)象，就要前往婦產(chǎn)科檢查，以確定是否為子宮外孕或其他問題。2?流產(chǎn)一旦早期懷孕有出血等流產(chǎn)現(xiàn)象，在確定了宮內(nèi)胎后會開給藥物以幫助安胎。早期所給與的安胎藥物是黃體素，可幫助胎盤著床緊密以避免流產(chǎn)。另外，有發(fā)炎現(xiàn)象也會導致流產(chǎn)，當陰道分泌物增加、陰道搔癢、有惡臭味、顏色偏黃時，即已發(fā)炎。不管是尚未懷孕或懷孕初期，如有發(fā)炎現(xiàn)象，須就醫(yī)將病癥治愈，否則未來可能引起早產(chǎn)，甚至流產(chǎn)。而約有一半的流產(chǎn)是源于染色體異常，人體有排斥現(xiàn)象會將異常的染色體排掉，這是自然淘汰，應(yīng)以平常心視之。3?著床位置不適當有的胚胎雖然著床在子宮里，但是是在子宮頸或子宮角，稱為異位妊娠，往往不能正常的生長發(fā)育導致流產(chǎn)。4?胎盤著床位置太低正常的胎盤附著于子宮體的底部、后壁、前壁或側(cè)壁；如果胎盤附著在子宮下段，甚至胎盤邊緣達到或復蓋子宮頸內(nèi)口，其位子低于胎兒先露部者，稱為低置胎盤或前置胎盤，前者在日后隨著妊娠月份的增加，胎盤自然往上拉，對分娩影響不大；后者在孕期會有無痛性的陰道出血，需在產(chǎn)前明確診斷。5?孕婦太勞累孕婦如果因為平常太勞累、工作壓力大，每次出現(xiàn)少量的出血，只要多臥床休息，即可改善癥狀。雖然臥床休息是最佳的安胎方法，但在初次發(fā)現(xiàn)有出血現(xiàn)象時，最好還是請醫(yī)師辨明癥狀，以免錯失治療時機。五懷孕“醫(yī)、多、戰(zhàn)”原則懷孕時應(yīng)謹守醫(yī)、多、戰(zhàn)原則，亦即定期看醫(yī)師、多臥床休息、戰(zhàn)勝自己的不良習慣。另外在日常生活上應(yīng)注意：1?保持心情愉快。2?同一姿勢勿維持過久，以免血流不順暢，刺激子宮而收縮造成流產(chǎn)。3?避免不當腹壓增加。4?避免滑倒。5?避免舟車勞頓。6?休閑生活、性生活須溫和及安全。7?避免藥物或煙酒。8?勿暴露在輻射線或高壓電波下。

懷孕2個月，容易流產(chǎn)，因而懷孕2個月注意事項也比較多：避免激烈運動和性生活；胎兒腦部和內(nèi)臟的形成時期，不可接受X光檢查，不要隨意服藥，避免感冒，戒煙戒酒，不接觸寵物；會出現(xiàn)尿頻、嘔吐等妊娠反應(yīng)。放松心情，多喝水，多休息。懷孕2個月注意事項：早孕反應(yīng)、先兆流產(chǎn)。懷孕2個月注意事項—飲食提示　　懷孕2個月是胎兒器官形成的關(guān)鍵時期，倘若營養(yǎng)供給不足，很容易發(fā)生流產(chǎn)、死胎和胎兒畸形。孕媽媽要盡量均衡營養(yǎng)，不挑食、不偏食。懷孕2個月注意事項—營養(yǎng)補充　注意攝入含有適量的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素(A、B、C、D、E)和葉酸(預防神經(jīng)管畸形)等的食物，確保胎寶寶正常生長發(fā)育。懷孕2個月注意事項—護理提示　懷孕2個月是胚胎發(fā)育最關(guān)鍵的時刻，這時胚胎對致畸因素特別敏感，因此要慎之再慎。而且本月早孕反應(yīng)開始變得強烈起來。早孕嘔吐　　哪些孕媽媽容易嘔吐：1.精神緊張；2.年輕孕媽媽；3.第一次懷孕；4.肥胖體型孕媽媽；5.一年以上不孕史；6.雙胞胎孕媽媽。　　緩解孕吐方法：1.少量多餐；2.吃些蘇打餅干；3.口含姜片，用橙皮泡水。4.用藿香粥代替干硬白米飯?！　≡型聡乐貢r：可去婦產(chǎn)科求診，由醫(yī)師給予止吐針?！　》乐卧型聽I養(yǎng)素：維生素B6，對付孕期嘔吐效果最佳。麥芽糖中含量豐富，香蕉、馬鈴薯、黃豆、胡蘿卜、核桃、瘦肉中含量也很多。乳房脹痛　　從4～6周左右開始，持續(xù)整個孕早期。荷爾蒙改變使血流量增加、乳房組織發(fā)生變化，乳房腫脹、酸痛，有刺麻感。這種感覺很像是月經(jīng)前乳房脹痛的感覺，但會更劇烈些。　　最好的辦法是買質(zhì)地好的、能夠支持你胸部的胸罩。小便頻繁　　尿頻是孕媽媽們最容易產(chǎn)生的癥狀，逐漸增大的子宮和胎頭擠壓到膀胱，產(chǎn)生尿意。　　平時要適量補充水分，若有尿意，盡量不要憋尿，以免造成膀胱感染，而加重尿頻。　　不須特別治療，孕12周后，子宮逐漸脹大上升至腹腔，對膀胱的壓迫減少，頻尿的癥狀自然消失。孕期性生活　　孕早期易流產(chǎn)，不宜性生活。早孕反應(yīng)造成孕媽媽性欲和性反應(yīng)減弱，此時準爸爸要充分理解。懷孕2個月注意事項—疾病提示　　懷孕2個月對于胎寶寶來說是危險時期，孕媽咪的一點小病小痛對胎寶寶來說可能都是天大的災(zāi)難，甚至會失去僅僅2個月的生命。先兆流產(chǎn)　　癥狀：1、陰道出血。2、骨盆，腹部或者下背持續(xù)的疼痛感。3、陰道排出血塊或者淺灰色組織?！☆A防：1.最好每日保證睡夠8小時，并適當活動。2.注意個人衛(wèi)生：勤洗澡、勤換內(nèi)衣。3.保持心情舒暢。4.定期做產(chǎn)前檢查：孕婦在妊娠中期就應(yīng)開始定期進行產(chǎn)前檢查。5.慎房事。　　治療：如果孕媽咪出現(xiàn)先兆流產(chǎn)癥狀，不要過于緊張，根據(jù)專家的建議做好保胎工作。病毒感染　　早期胚胎對外界因素最敏感，孕早期形成胎兒頭顱、面部、四肢、內(nèi)臟。這個時期受到環(huán)境、藥物及病毒感染，胎體任何一個部位都可能不發(fā)育或向異常方向發(fā)育。比如唇的吻合是在受精卵的第36天，在此之前如受到刺激，就有可能發(fā)生唇腭裂。其次孕早期，由于胎盤尚未完全形成，其屏障功能發(fā)育不夠完善，侵入母體的病毒容易進入胎體?！　∧壳爸烙腥N病毒者肯定對胎兒有致畸作用：風疹病毒、巨細胞病毒和單純皰疹病毒。　　如懷疑已病毒感染，則應(yīng)到醫(yī)院去做病毒抗體測定，如發(fā)現(xiàn)胎兒畸形，則應(yīng)及時引產(chǎn)，終止妊娠。懷孕2個月注意事項—產(chǎn)檢要點　　進一步確認懷孕及排除宮外孕，除此之外，還可以通過超聲波檢查觀察胎囊和胎心搏動。超聲波檢查　　是否子宮腔里顯示出胎囊影象，最早在妊娠5周時就可見到妊娠環(huán)。如果其中見到有節(jié)律的胎心搏動和胎動，可以確定是早期妊娠。宮頸黏液檢查　　取宮頸黏液涂片，干燥后在光鏡下如果見到排列成行的橢圓體，無羊齒狀結(jié)晶出現(xiàn)，則早期妊娠的可能性大。婦產(chǎn)科檢　　通過醫(yī)生觸摸觀察子宮是否增大，是否變得柔軟，宮頸是否著色發(fā)藍，陰道黏膜是否充血并著色加深。<專家提供>

孕期注意問題:1.關(guān)于電腦輻射的問題這個問題相信很多媽媽在最初都是最擔心的，因為到目前為止并沒有一個權(quán)威的說法，我只說我自己的情況，從我第一次使用電腦到懷孕一共十三年，從每天超過八小時電腦前工作到懷孕一共五年時間，我老公時間比我更長，因為我們都是學計算機的，所以我比誰都更擔心這個問題，當時我一直堅持工作到產(chǎn)前半個月，我自己用電腦，我周圍也都是電腦，我對面就是一個顯示器的尾部，但我的孩子很健康！其實輻射是無所不在的，你走在大街上，還有手機信號，電力線路的輻射，你躲得開嗎？所以各位擔心電腦的媽媽放寬心，心情愉快最重要，如果每次檢查孩子正常的話，就不要過分憂慮，當然每個人對輻射的感受力不同，可以給你幾點建議：辦公室要通風，工作一到二個小時出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，哪怕只有五分鐘；喝點淡綠茶，具說可以防止輻射，我整個孕期都喝；早期可以吃點維生素B族的產(chǎn)品，也可以增強抗輻射能力；如果仍不放心，買防輻射衣服；2.關(guān)于葉酸，復合維生素經(jīng)常有文章說葉酸所乏會導致胎兒畸形，并且建議孕前三個月就開始服用。我沒吃，由于擔心，我特意做了產(chǎn)前篩查并請教了醫(yī)生，醫(yī)生說沒吃也沒關(guān)系，大部分人都沒吃也沒事，所以沒吃的姐妹也不用擔心，因為你吃的菜，水果里的葉酸是足夠的，想想祖祖輩輩生孩子的媽媽不都是這樣過來的嗎，她們那時候連什么是葉酸都不知道至于各種各樣的維生素，孕婦奶粉，如果沒必要也完全可以不用，保證你日常的飲食才是最重要的3.關(guān)于補鈣整個孕期最容易缺乏鈣，于是很多媽媽在懷孕初期就開始服用鈣片，喝排骨湯，甚至至有些醫(yī)生也主張長期服用鈣片，由我有一個姐姐在補鈣問題上補的過多，導致生產(chǎn)因難，所以我?guī)缀鯖]怎么吃鈣片，喝鮮牛奶是最好的辦法，既不發(fā)胖，也是最好的鈣源，我每天250ML，在晚期腿抽筋的時候加到500ML，為了不讓寶寶長的太大太硬，在孕前九個月，我?guī)缀鯖]吃過排骨，沒吃過雞，當然魚和蝦是不可缺少的，想告訴姐妹們，不要因為懷孕在飲食上就沒有節(jié)制，因為你吃得多，孩子不一定要的多，如果都被你吸收了，產(chǎn)后恢復是很困難的，所以保證營養(yǎng)和基本的數(shù)量很重要，在生產(chǎn)前一個月可適當吃些肉，平時的飲食，要保證鮮奶和水果各在半斤左右就行，每周吃一次蝦和一次魚，其余的正常吃飯就行4.關(guān)于順產(chǎn)很多媽媽都想自己生，其中的好處我不用說，有顧慮的媽媽是擔心自己不行或者怕疼，或者擔心產(chǎn)后性生活，讓我來告訴你，順產(chǎn)是每個當媽媽的能力，相信自己，親愛的姐妹，沒有想象的那么可怕，那是女人的本能，只要你認為你能，你就一定可以順產(chǎn)！我生寶寶的時候31歲，一切順利，所以媽媽們信心是最重要的。至于疼，其實完全可以忍受，可以使用笑氣，雖然不能解疼，但可以轉(zhuǎn)移注意力，轉(zhuǎn)移注意力是最好的辦法，到最關(guān)頭，通常書上說那是最疼的時候，其實我到覺得那時候已經(jīng)不覺得疼了，并不是麻木了，而是那時候你知道它要出來了，你要使勁了，你在使勁的時候完全忘了疼痛，這個過程是很短的。至于產(chǎn)后的性生活，我不知道為什么許多書上說會松馳很多，但我和我老公并沒有感覺到，可我生寶寶時的年齡并不小了，而且是第一個孩子，所以建議大家也不要有太多想法，可能比你想的要好多了。還有的媽媽擔心自己生產(chǎn)骨盆會變大，會影響身材，其實這是完全沒有科學依據(jù)的，生產(chǎn)的過程改變的是肌肉而不是骨頭，而肌肉又是完全可以恢復的，我自己就是個例子，我在生完寶寶一個月后上街，就沒有人能看出我是剛剛生過孩子的5.關(guān)于產(chǎn)前運動產(chǎn)前運動聽說最好的是游泳，但是我相信不是每個姐妹都有這種機會，介紹給大家最簡單最實用的方法，那就是散步，每天早晚各半小時，如果有精力，中午也可以去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，原則上堅持一天至少半小時，另外可以每天做一些下蹲運動，要兩腿叉開，上身盡量保持直立狀態(tài)，慢慢下蹲再慢慢起來，這么做是增加你的肌肉柔韌性，即使不想自已生，運動也是必要的，這樣可以有利于你的產(chǎn)后恢復，不要以為產(chǎn)后恢復是生產(chǎn)后才開始的，它是在你懷孕前就要有良好的習慣，同時還可以活動腰部，兩手向兩側(cè)伸直，然后身體向左側(cè)旋轉(zhuǎn)，停一下，再轉(zhuǎn)向右側(cè)，這些活動做的時候要小心，尤其在孕后期，小心別閃著自己，為了保證安全，可以讓你老公在旁邊監(jiān)測，活動腰部的好處是整個孕期我都沒有出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象6.關(guān)于胎教胎教的宣傳，不用我說，每個媽媽都知道，但是不要盲相信，不要以有了胎教，孩子就聰明了，就性格好了，我個人認為孩子的個性和智力，體能來自于父母的遺傳，而且是很大的一部分，我們堅持了胎教，但是并沒發(fā)現(xiàn)我兒子對它出生前聽的音樂，他爸爸的聲音有特殊反映，胎教只是提供一個機會，一個父母在一起放松的機會，讓媽媽感到被關(guān)懷，讓爸爸有更多責任心，所以沒有做胎教的媽媽也不要愧疚，只要你心情愉快，這就是最好的胎教7.關(guān)于何時上醫(yī)院我發(fā)現(xiàn)有很多媽媽在還沒有到預產(chǎn)期的時候就開始焦慮萬分了，其實這是完全沒必要的，現(xiàn)在的醫(yī)術(shù)這么先進，只要檢查一切正常，在不超過預產(chǎn)期兩周的情況下，都是正常的，寶寶自己會決定什么時候來到你身邊，你只要放松心情去等待就可以，沒有任何跡象之前不要去醫(yī)院，不要盲目使用催生劑。如果破水，那么無論你在哪，要立即趕往醫(yī)院，即使是在半夜，記住要平躺在車上，其它的肚子痛或者見紅之類的，你不要著急，可以再等等，在疼痛有規(guī)律的達到五分鐘到十分鐘之間的時候再去醫(yī)院，當然這只限于第一次生產(chǎn)。提早去醫(yī)院只會讓你更著急，而有的醫(yī)生就會在你沒有任何征兆之前采用催生措施，如果催生不管用(寶寶沒準備好，當然不管用了)，就不得不剖腹產(chǎn)，你等待了這么久，最后仍然躲不過這一刀，真是可惜。我的預產(chǎn)期是14號，由于我的月經(jīng)周期是30天(比28天的周期多兩天)，所以我自己把預產(chǎn)期定在16號，在14號沒有任何動靜，寶寶沒入盆，我并不著急，記住姐妹們越到預產(chǎn)期越要保持鎮(zhèn)定，在16號凌晨我見了紅，因為沒破水，也不肚子疼，我繼續(xù)睡覺，快七點我起來告訴老公寶寶要來了，他還不信，一個勁問為什么為什么，現(xiàn)在想想真是好笑，我們?nèi)胰硕己苕?zhèn)定，然后我洗了澡，沒要人幫忙，吃了早飯，去醫(yī)院做檢查，做了B超，一切正常，寶寶仍然沒有完全入盆，醫(yī)生給我開了住院單，但我直接回家了，然后老公繼續(xù)上班，這樣白天我只在院子里散步，然后吃飯，睡午覺，下午開始覺得肚子疼，但很輕，一直到吃完晚飯，疼痛仍然不重，間隔在十分鐘左右，我本想堅持到五分鐘再去醫(yī)院，后來媽媽說我年紀大了而且是晚上還是去醫(yī)院吧，最后晚上八點多我們到達醫(yī)院，夜里十二點出現(xiàn)破水，第二天早上八點五十，我的寶寶順利生下來，7斤4兩，56CM，是個大小伙子，而我整個孕期體重總增長25斤，孩子一點也不小，所以你吃得多并不等于孩子大，而你吃得不多，孩子也不見得小，寶寶自己會先取它所需要的東西，媽媽的犧牲精神在生產(chǎn)之前就悄悄出現(xiàn)了8.關(guān)于妊娠紋我在懷孕的時候也怕自己長這個東西，所以每次洗完澡都抹嬰兒油，后來實在懶得堅持就隨它去了，奇怪的是我一個也沒長，到現(xiàn)在我都不知道妊娠紋是什么樣子的，我想這可能有兩個原因，一個是遺傳，一個是肚子的規(guī)模，如果你的媽媽或者你的姐妹沒有，大約你也不會有，一個是你的肚子不要太大，通常孩子并不會占據(jù)多少位置，太大是因為你肚子上的脂肪比較多，另一個可能是羊水比較多，后者可能是胎兒有問題，我也不是很清楚，我想控制飲食和做腰部運動可能還是有用處的9.關(guān)于住院前東西的準備許多媽媽在生產(chǎn)前就為自己和寶寶準備了很多東西，我也一樣，但是后來卻發(fā)現(xiàn)有些東西根本沒怎么用，都浪費了，而有些東西完全可以等到孩子出生后再根據(jù)情況準備。準備東西以前先到要生產(chǎn)的醫(yī)院打聽好醫(yī)院提供的東西，如果醫(yī)院已有的，自己就不用再準備了。我只列出我認為有必要準備，而之前想不到的，想到的我就不再重復了給孩子的東西：120ml的玻璃小奶瓶兩個，即使有奶，喝水也可以，不用準備太多，以后可以隨著孩子的生長再換大的，玻璃的好處是保溫效果較pvc的強小被褥兩個換洗衣物兩件，如果是男孩，并且不使用紙尿褲的可多加兩件，因為他不象女孩子，會尿的亂七八糟，經(jīng)常連衣服都濕了尿布若干，如果是紙尿褲先準備一包小號的，千萬不要買大包的，孩子長的很快，沒等你用完，他就可能換號了，我們就聽信了銷售人員的推薦，買大包的，還是買一送一的，結(jié)果連一半都沒用到，到現(xiàn)在還放在那醫(yī)用紗布一包，給孩子洗臉，擦PP媽媽用：紅糖，可提前蒸好吸管，產(chǎn)床上喝水用，要帶進產(chǎn)房的干凈毛巾兩條哺乳胸罩兩個，孕后期就可以用了，買好一些的，產(chǎn)后哺乳你就會發(fā)現(xiàn)買的是非常值的，買的時候要注意你的MM在產(chǎn)后可能還會長嬰兒小號紙尿片一包，記住是紙尿片而不是尿褲，我原來買的是為給寶寶用的，后來全被我用了，因為產(chǎn)后兩三天惡露較多，衛(wèi)生巾太小，衛(wèi)生紙不方便，而尿片最方便，而且為了側(cè)切傷口愈合，不推薦穿內(nèi)褲，穿睡褲，把尿片粘在睡褲上最合適，三天后可以使用衛(wèi)生巾，使用衛(wèi)生巾選擇服氣效果好的衛(wèi)生紙若干，可事先到醫(yī)院看看附近是否有賣消毒的衛(wèi)生紙，如有，可先不買或買一小包，用的時候可現(xiàn)用現(xiàn)買如果有前開門的睡衣最好準備兩件，方便哺乳，你會發(fā)現(xiàn)它比圓領(lǐng)衫更方便也更擋風，產(chǎn)后媽媽防風最重要