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孕期預(yù)防貧血，可從飲食調(diào)整、定期產(chǎn)檢、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、避免不良習(xí)慣、補(bǔ)充鐵劑等方面著手。 1.飲食調(diào)整：多吃富含鐵、蛋白質(zhì)、葉酸和維生素 B12 的食物，如瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜、豆類、堅(jiān)果等。 2.定期產(chǎn)檢：按時(shí)進(jìn)行孕期檢查，監(jiān)測(cè)血紅蛋白水平，及早發(fā)現(xiàn)貧血并干預(yù)。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、孕婦瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)。 4.避免不良習(xí)慣：減少咖啡和茶的攝入，以免影響鐵的吸收。 5.補(bǔ)充鐵劑：在醫(yī)生指導(dǎo)下，必要時(shí)服用硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、多糖鐵復(fù)合物等鐵劑。 總之，孕期預(yù)防貧血需要孕婦從多個(gè)方面加以注意，保持良好的生活和飲食習(xí)慣，定期產(chǎn)檢，確保自身和胎兒的健康。

怎么預(yù)防，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)點(diǎn)就好了，你買點(diǎn)補(bǔ)鐵的口服液喝喝就好了，不用喝太多

孕期貧血是孕婦特別容易發(fā)生的營(yíng)養(yǎng)缺乏病之一。在城市約有20％的孕婦患有不同程度的貧血，而在農(nóng)村發(fā)病率更高，可達(dá)40％以上。孕期貧血不但影響母體健康，而且影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育以及出生后的神經(jīng)行為以及智力水平?！　∪焉锲谪氀脑?，首先是由于孕婦血容量增加了約40％，由于血容量增加的幅度較紅細(xì)胞增加的幅度大，致使血液相對(duì)稀釋，血中血紅蛋白的濃度下降，出現(xiàn)生理性貧血。此外，鐵和葉酸是形成紅細(xì)胞的重要物質(zhì)，在懷孕期間需要適量增加，如果孕婦從膳食中得不到補(bǔ)充，則可導(dǎo)致貧血的發(fā)生?！　∝氀墒乖袐D發(fā)生妊高癥，增加妊娠期的危險(xiǎn)性。更重要的是，貧血可使胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育遲緩，出生體重降低，還可導(dǎo)致出生后智力水平下降。許多研究已證明，患貧血的母親所生的孩子，智力及精神行為與一般孩子相比，智力水平有所降低，行為異常出現(xiàn)率較高。　　因此，預(yù)防孕期貧血是非常重要的。我國(guó)推薦孕婦每日鐵的供給量為28毫克，為了達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，孕婦應(yīng)多吃含鐵及葉酸豐富的食品。膳食中鐵的良好來(lái)源為動(dòng)物肝臟、動(dòng)物的血、畜禽肉類、魚類，尤其是紅色瘦肉、綠色蔬菜是補(bǔ)充葉酸的良好食物來(lái)源。但植物不利于鐵的吸收，因此不是鐵的良好食物來(lái)源。黑木耳、莧菜、菠菜等含鐵較高，在孕期可適當(dāng)吃些，作為鐵質(zhì)的補(bǔ)充。