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乳房下垂且乳頭內(nèi)陷可能由多種因素引起，如年齡增長(zhǎng)、哺乳、體重變化、遺傳以及內(nèi)衣不合適等。改善方法包括日常護(hù)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、佩戴合適內(nèi)衣、手術(shù)矯正等。 1.年齡增長(zhǎng)：隨著年齡的增加，乳房組織的彈性下降，容易導(dǎo)致乳房下垂和乳頭內(nèi)陷。 2.哺乳：哺乳期后，乳房?jī)?nèi)的腺體和結(jié)締組織萎縮，可能造成乳房下垂，乳頭也可能出現(xiàn)內(nèi)陷。 3.體重變化：體重驟增或驟減，乳房?jī)?nèi)的脂肪組織變化，影響乳房形態(tài)，導(dǎo)致下垂和乳頭內(nèi)陷。 4.遺傳：部分人由于遺傳因素，乳房的組織結(jié)構(gòu)天生較弱，容易出現(xiàn)下垂和乳頭內(nèi)陷。 5.內(nèi)衣不合適：長(zhǎng)期穿著不合適的內(nèi)衣，無(wú)法提供足夠的支撐，也會(huì)引發(fā)乳房下垂和乳頭內(nèi)陷。 總之，乳房下垂且乳頭內(nèi)陷需要根據(jù)具體情況選擇合適的改善方法。如果情況較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療方案。

你好你的情況可以試一試：1.穿胸罩時(shí),要選擇大小合適,有鋼托的款式.2,經(jīng)常按摩.將一只手的食指,中指,無(wú)名指并攏,放在對(duì)側(cè)乳房上,以乳頭為中心,順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈.兩側(cè)乳房各做10次,可以促進(jìn)局部的血液循環(huán),增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給,并有利于雌激素分泌.3.沐浴乳房.在沐浴時(shí),使用花灑冷熱交替噴灑乳房,有助于提高胸部皮膚張力,促進(jìn)乳房血液循環(huán).此外,多吃富含維生素E和B的食物,如瘦肉,蛋,奶,豆類,芝麻等,也有利于保持乳房的健美.另外,適當(dāng)?shù)赜靡恍┠軌虮３制つw彈性的沒(méi)有副作用的胸部護(hù)理霜也是必要的,每晚洗澡后按摩,皮膚感覺(jué)不錯(cuò).

，患者性別:女患者年齡:23全部癥狀:乳房過(guò)大，胸下屬垂，乳頭內(nèi)陷，無(wú)美感發(fā)病時(shí)間及原因:出生時(shí)未擠壓乳頭，現(xiàn)乳頭內(nèi)陷.另可能發(fā)育時(shí)，沒(méi)有良好佩戴胸罩，小背心擠壓乳房向下發(fā)育.時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，導(dǎo)致恒久含胸，惡性循環(huán)，治療情況:想要得到的援助:有什么物理要領(lǐng)可以是胸下屬垂?fàn)顩r改進(jìn)?老年婦女容易得哪些婦科炎癥，需要治療嗎？因自己乳房過(guò)大，所以不希望服用藥物或其他使乳房增大后挺拔.增補(bǔ)

，患者性別:女患者年齡:23全部癥狀:乳房過(guò)大，胸下屬垂，乳頭內(nèi)陷，無(wú)美感發(fā)病時(shí)間及原因:出生時(shí)未擠壓乳頭，現(xiàn)乳頭內(nèi)陷.另可能發(fā)育時(shí)，如何診斷生殖器結(jié)核？沒(méi)有良好佩戴胸罩，急性輸卵管卵巢炎如何診斷？小背心擠壓乳房向下發(fā)育.時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，導(dǎo)致恒久含胸，惡性循環(huán)治療情況:想要得到的援助:有什么物理要領(lǐng)可以是胸下屬垂?fàn)顩r改進(jìn)?因自己乳房過(guò)大，所以不希望服用藥物或其他使乳房增大后挺拔.

　根據(jù)乳房下垂的程度不同,可將其分為三度：I度：乳房下垂,乳頭與乳房反折線平行.II度：乳頭位置低于乳房下皮膚反折線,但高于乳房最低位置.III度：乳頭位于乳房的最低位置,但有些乳房下垂,特別是乳房遠(yuǎn)端肥大者,雖下垂較嚴(yán)重,乳頭位置仍不在乳房的最低處,此類也應(yīng)視為III度下垂.　　乳房下垂的外觀形態(tài)一般有三種,紡錘狀乳房下垂,三角巾狀乳房下垂及牛角狀乳房下垂.1.將一只手的食指,中指,無(wú)名指并攏,放在對(duì)側(cè)乳房上,以乳頭為中心,順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈.兩側(cè)乳房各做10次,可以促進(jìn)局部的血液循環(huán),增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給,并有利于雌激素分泌.　　2.四指合并,以掌心及指腹包覆胸部下緣,由外往內(nèi)滑動(dòng)按摩,直到保養(yǎng)產(chǎn)品全吸收,可有效改善胸部外擴(kuò)現(xiàn)象.　　3.四指合并,以掌心及指腹包覆胸部外緣,由下往上滑動(dòng)的同時(shí),將腋下贅肉往內(nèi)撥,按摩直到保養(yǎng)產(chǎn)品完全吸收,可預(yù)防胸部下垂,幫助改善副乳現(xiàn)象.　　4.兩腿前后分立,前弓后蹬,手持拉力器,將雙臂沿雙肩水平方向往前直伸,接著雙臂向后,胸部前挺.此套動(dòng)作連做數(shù)次,每分鐘重復(fù)做25-30次為宜.　　5.以手持啞鈴站立,一手前平舉與肩同高,另一手沿體側(cè)下垂.然后兩臂于體前上下交替舉啞鈴,每分鐘重復(fù)做25-30次為宜.　　6.仰臥,雙手握啞鈴置于體側(cè).然后兩臂輪流舉啞鈴于頭前上方,速度同上