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懷孕初期需要注意飲食、作息、運動、情緒、產(chǎn)檢等。 1.飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、蔬菜和水果。避免食用生冷、辛辣、油膩和刺激性食物。 2.作息：保持充足的睡眠，每天不少于 8 小時。規(guī)律作息，避免熬夜。 3.運動：適度進行如散步、孕婦瑜伽等溫和的運動，增強體質(zhì)，但要避免劇烈運動。 4.情緒：保持良好的心態(tài)，避免緊張、焦慮和抑郁等不良情緒，可通過聽音樂、閱讀等方式調(diào)節(jié)。 5.產(chǎn)檢：按時進行產(chǎn)檢，如 B 超、唐篩等，了解胎兒發(fā)育情況。 6.用藥：謹慎用藥，如需用藥應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇對胎兒影響小的藥物，如青霉素、頭孢呋辛酯、對乙酰氨基酚等。 7.環(huán)境：避免接觸有毒有害物質(zhì)，如化學(xué)制劑、放射性物質(zhì)等。 8.性生活：懷孕前 3 個月應(yīng)避免性生活，以防流產(chǎn)。 總之，懷孕初期是胎兒發(fā)育的關(guān)鍵時期，孕婦要從多個方面加以注意，為胎兒的健康成長創(chuàng)造良好條件。

懷孕了你和寶寶吃些什么？能量：3個月前，不需增加，到中晚期每日適當增加能量攝取。蛋白質(zhì)：每公斤體重攝入一克蛋白質(zhì)的基礎(chǔ)上，早期5克/天；中期15克/天；晚期20克/天，適當選用優(yōu)質(zhì)蛋白，如肉蛋奶禽。脂肪：植物油及堅果類，可提供必須脂肪酸，尤其是不飽和脂肪酸；適量的海產(chǎn)品，可提供比較平衡的必須脂肪酸來源。碳水化合物：多吃谷類、蔬菜和水果。膳食纖維：多吃粗糧等有助于消化的食物，以防止便秘，攝入量25～30g/d。礦物質(zhì)：孕期易缺乏鈣、鐵、鋅、碘、鈉。1、鈣：適當?shù)財z入一些乳制品，如牛奶、蝦皮、蔬菜、海產(chǎn)品等。最好每天能夠攝入250～500毫升的牛奶。同時提醒，哺乳期不要停止補鈣。2、鐵：應(yīng)經(jīng)常補充含鐵豐富的食物，如豬肝、蛋黃等。如已處于缺鐵性貧血的狀態(tài)（血紅蛋白低于100g/L）,請咨詢醫(yī)生。3、鋅：含鋅豐富的為血、肉類、肝臟、蛋類等，攝入量約20mg/d。4、碘：干海帶、海蜇、黃花魚等海產(chǎn)品中富含碘，攝入量約175ug/d。5、鈉：減少鈉的攝入，慎用富含鈉元素的食品。如腌制食品、發(fā)酵粉（油條、掛面）、汽水（含小蘇打）和碳酸氫鈉藥物等。維生素：1、葉酸：孕前三個月和孕后三個月中，每天服用一片“斯利安”（0.4毫克每片）。2、VB12：主要存在于動物肝、腎和肌肉，攝入量約2.6ug/d，它有益于肝功能和造血功能，對胎兒腦系胞發(fā)育很重要。3、VB1：富含VB1食物有蛋黃、肝臟、大豆、花生、白菜、紫菜等，攝入量約15mg/d，孕期VB1不足易發(fā)生早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎等。4、VC：主要存在于蔬菜和水果中，以桔子、西紅柿、青椒、白菜、菜花中最豐富，攝入量約130mg/d，VC缺乏導(dǎo)致牙出血，分娩時出血不止，胎兒發(fā)育不良。5、VA：大量存在于蛋黃、肝、胡蘿卜、西紅柿、南瓜和菠菜中，攝入量為早期800ug/d，中晚期900ug/d。6、VD：富含于魚肝油、蛋類中，攝入量約10ug/d。它能促進鈣吸收，促進骨骼和牙齒的構(gòu)成。多曬太陽人體自身也可合成VD。準媽媽們注意啦：妊娠早期：應(yīng)以清淡、易消化、口感好為原則；中晚期，廣泛攝取食物。1、不要喝咖啡、可樂：如實在想喝，咖啡不要超過3杯，可樂不要超過60ml。2、不要吃人工合成添味劑：如糖精鈉、山梨糖精、甜菊糖甙等。3、不要飲酒：酒精會導(dǎo)致嬰兒出生缺陷、智力發(fā)育障礙。4、慎用中草藥：約有三分之一的中草藥被認為是不安全的。如活血化淤類的山楂、木耳可能會有致畸作用。5、食品安全：避免食用鯊魚、旗魚、鯖魚及牡蠣、生肉、軟干酪等，一般的魚類也要經(jīng)加工、熟制后才能食用。

你好；懷孕后，體型上、從心理上都有所變化。你好；懷孕初期要注意以下這些：1、注意個人衛(wèi)生。婦女懷孕后，陰道分泌物增多，外陰部易被細菌感染，要經(jīng)常清洗，勤洗澡，勤換內(nèi)褲。2、注意適當?shù)墓ぷ髋c活動。但強度不宜大，避免劇烈運動，防止受到外傷。3、注意必要的營養(yǎng)。食物要多樣化，要容易消化和吸收4、注意衣著。衣著要柔軟、寬大，不要束腰和穿緊身褲，不要穿高跟鞋5、定期做孕期檢查，以便及時了解胎位和胎兒發(fā)育情況。妊娠7個以內(nèi)每月檢查一次；8-9個月時，應(yīng)每半個月檢查一次；最后一個月應(yīng)每周檢查一次。如遇特殊情況，應(yīng)隨時去醫(yī)院檢查6、注意護理乳房。妊娠四個月后，每天用溫水及肥皂水均勻擦洗乳房和乳暈，這樣可使乳頭皮膚堅韌。擦洗后可用手指輕擠乳頭，保持暢通。乳頭凹陷者應(yīng)常用手或拔奶器向外牽拉。7.定期的B超檢查：那么，孕期究竟如何做B超檢查才是適宜呢？對于這個問題的回答并非是絕對的，需視孕婦的具體情況而定，一般來講，至少得做3次B超。8、注意節(jié)制性生活。懷孕頭3個月和后3個月要避免性生活。以防宮縮引起流產(chǎn)或早產(chǎn)。孕中期的性生活也應(yīng)有所節(jié)制9、注意心理衛(wèi)生。孕婦的情緒通過內(nèi)分泌系統(tǒng)直接影響胎兒的生理機能，尤其是在妊娠的最后兩個月。孕婦可以通過溫暖和諧的家庭氣氛，充足的休息、睡眠和健康的文化娛樂來影響、調(diào)節(jié)自己的不良情緒。

逸君子懷孕第一個月的保健1．暫時不要服用藥或接受X光照射，以避免造成胎兒先天性畸形.2．確認自己過去有無患過德國麻疹.若無，則表示您體內(nèi)無德國麻疹抗體，需特別小心，切勿與感染德國麻疹病患者接觸，以免傳染，造成胎兒患先天性心臟病的危險機率提高.3．嚴禁抽煙、飲用含有咖啡因或酒精的飲料.4．暫時不要做大掃除或搬提重物的動作，以減少流產(chǎn)的機率發(fā)生.5．嚴禁從事騎單車、打網(wǎng)球、羽毛球、籃球、游泳等激烈運動.6．切勿憋尿不上廁所，這樣容易引起膀胱炎或尿道炎.7．如果您有泡澡的習(xí)慣，那么你最好改用淋浴，以避免泌尿生殖系統(tǒng)感染.8．如果你腳部容易抽筋，則可以多多按摩抽筋部位，少穿高跟鞋.9．養(yǎng)成不偏食的習(xí)慣，均衡的飲食，平時甚至可以增加牛奶的飲用量，以平衡鈣和磷的需求量.10．在化裝方面，你可以從現(xiàn)在開始每天涂抹護肌霜，直到生產(chǎn)那天，以防止妊娠紋產(chǎn)生.11．在服裝方面，要避免穿牛仔褲、緊身褲及高跟鞋.A孕期營養(yǎng)孕婦需要平衡合理的營養(yǎng):勞素搭配、粗細結(jié)合、饑飽適度、不偏食、不挑食，并根據(jù)個人活動量、體質(zhì)及孕前體重決定攝入量和飲食重點.B定期產(chǎn)前檢查為了能及時了解胎兒的發(fā)情況和您自己的身體狀況，孕婦就定期進行常規(guī)的產(chǎn)膠檢查.產(chǎn)前檢查是由產(chǎn)科醫(yī)師對孕婦實施的一項專門檢查.從早孕開始，孕婦應(yīng)每月檢查1次；妊娠28周后，每2周檢查1次；到36周后每周檢查1次.若在檢查中發(fā)現(xiàn)異常情況，應(yīng)隨時就診.C足夠的睡眠孕期必須保證有足夠的睡眠時間來達到休息的目的.一般每天晚上至少要保證8-9個小時的睡眠，如有條件，可以下午睡1-2個小時.孕中期以后，孕婦的最佳睡姿是左側(cè)臥位，切忌仰臥.D產(chǎn)前運動要堅持在懷孕期間，適量的產(chǎn)前運動可幫助您松馳肌肉和關(guān)節(jié)，減少產(chǎn)道的抗拒力，令生產(chǎn)過程更順利.E孕婦穿著坐立要注意孕婦應(yīng)避免穿緊身衣褲、牛仔褲、口過緊的絲襪等，不要穿高跟鞋.鞋孕婦到了孕期的中晚期，應(yīng)注意坐立姿勢，背要直，腰部收緊.當提東西時，先屈膝，不可彎腰，以免腰痛.起床時，先側(cè)身，再用手幫助支起上身.睡覺時，向左側(cè)睡較好，這樣可避免胎兒壓著元靜脈，而保持血流暢通.F個人衛(wèi)生孕婦牙齦容易出現(xiàn)充血、腫脹疼痛和出血等癥狀，因此，應(yīng)養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣.刷牙應(yīng)選用軟毛牙刷.孕婦新陳代謝旺盛，上脂腺、汗腺分泌增多，特別容易出汗，所以孕婦必須經(jīng)常洗頭、洗澡，勤換衣服，以保持皮膚的清潔，促進全身血液循環(huán)和身體內(nèi)廢物的排泄，保護身體健康.洗澡應(yīng)采用淋浴，不宜盆浴，水溫不宜過高.孕婦的陰部分泌物增多，應(yīng)每天用溫水清洗外陰，并選用衛(wèi)生護墊，保持會陰部的干爽，減少陰道炎的發(fā)生.G孕期皮膚結(jié)構(gòu)的改變懷孕后孕婦的皮膚可能變得比以前更好；瑕疵消失，皮膚變得光滑、細致.然而，也有一些孕婦可能會發(fā)現(xiàn)皮膚變得很干，或者更加油膩.H良好心情孕婦容易情緒沖動，要盡量調(diào)節(jié)自己的情緒，保持一個良好的心態(tài).因為，良好的心理狀態(tài)會為胎兒提供一個優(yōu)良的生長發(fā)育環(huán)境，對寶寶的生長極為有利.家人的理解和關(guān)懷，會使孕婦有一個溫暖而快樂的氣氛，健康安全地度過妊娠期.在與丈夫的性生活中，注意適當?shù)捏w位，動作要輕柔，在第3個月內(nèi)和臨產(chǎn)前幾周應(yīng)避免性生活.I避免不良因素充分了解自己的健康情況，有病癥應(yīng)立即妥為治療.如有遺傳端正隱憂，應(yīng)盡快示助遺傳咨詢專家孕期服用任何藥物（包括保健品），應(yīng)遵醫(yī)囑，千萬不要自己擅自己服用、停用或改變劑量.避免在有害的環(huán)境中工作和生活.不吸煙、不喝酒、少喝咖啡、茶及所有含酒精或咖啡因的飲料不要與動物（貓、狗及鳥類）接觸，因這些小動物身上有一些寄生蟲和人畜共生的病菌，如果不加注意很可能會引起感染.J及時察覺孕期的異常情況懷孕雖然是一個正常的生理過程，但由于體內(nèi)激素的變化以及子宮中、胎盤、胎兒的增大，羊水的增多，也會有些不舒服的感覺，有時甚至?xí)霈F(xiàn)一些癥狀.如果一旦出現(xiàn)異常的“信號”時，則應(yīng)引起警惕，及時去醫(yī)院診治.