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脫肛的防治需要從生活習(xí)慣、飲食調(diào)整、鍛煉方式、避免誘因、定期檢查等方面入手。 1.生活習(xí)慣：養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，避免久蹲廁所。便后用溫水清洗肛門，保持局部清潔。 2.飲食調(diào)整：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，避免辛辣、油膩、刺激性食物，預(yù)防便秘。 3.鍛煉方式：經(jīng)常進(jìn)行提肛運(yùn)動，增強(qiáng)肛門括約肌的收縮力。 4.避免誘因：積極治療慢性咳嗽、腹瀉等可能導(dǎo)致腹壓增加的疾病。 5.定期檢查：定期進(jìn)行肛腸檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)和處理脫肛問題。 總之，預(yù)防脫肛需要綜合多方面的措施，并且要長期堅持。一旦出現(xiàn)脫肛癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

其實最方便簡單并且不易復(fù)發(fā)的就是提肛運(yùn)動了! 　　提肛運(yùn)動，像忍大便一樣，將肛部向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復(fù)進(jìn)行。站、坐、行均可進(jìn)行，每次做提肛運(yùn)動50次左右，不間斷5-10分鐘即可。 　　在下列時間堅持提肛療效會更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后緊接著提肛16次;干重體力活時也要注意提肛;性生活后亦應(yīng)提肛16次。提肛時必須要用力，提肛之后最好馬上排便。

脫肛又稱肛管直腸脫垂，是直腸粘膜、肛管、直腸全層和部分乙狀結(jié)腸向下移位，脫出肛部外的一種疾病，脫肛從中醫(yī)來說屬于中氣不足，臟器下垂所致，從西醫(yī)來說屬于提肛肌等固定直腸的一些肌肉功能下降?？梢越?jīng)常運(yùn)動合理的有氧運(yùn)動可以加快新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體的免疫能力。目前有手術(shù)與藥物治療，不是特別嚴(yán)重后者相對安全